آیا در حال اجرا حذف شکم و پهلوها بدون رژیم غذایی؟

هر نماینده از جنس عادلانه تر می خواهد به یک بدن زیبا. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که مشکل نهفته است در حضور بیش از حد وزن نیست، اما این به طور مساوی در سراسر بدن پخش نشده است. عمدتا مناطق مانند باسن و شکم است. این نه تنها ظاهر، بلکه یک سیگنال است که بدن را تحت تاثیر قرار شکست خورده است. آیا دویدن حذف معده و دو طرف؟ این کمک می کند، اما تنها اگر به درستی و به طور جدی با نزدیک شدن به این سوال.

چه چیزی یک اجرا برای سلامت

اگر شما یک هدف را تعیین و شروع به دویدن در صبح، سپس آن را ممکن است به کاهش میزان چربی بدن است. چیز اصلی - به درک که در حال اجرا حذف معده و باسن کمک خواهد کرد، شما فقط نیاز به یاد بگیرند که چگونه به انجام آن. به عنوان یک نتیجه، شما نه تنها یک بدن زیبا و افزایش اعتماد به نفس آنها، بلکه نجات خود را از این خطرات بالقوه:

• کاهش خطر ابتلا به دیابت،
• شما قادر خواهید بود برای جلوگیری از مشکلات مانند تخمدان پلی کیستیک می شود.
• باغ سبزی خود را از توسعه های مختلف از بیماری فشار خون بالا؛
• خلاص شدن از وزن اضافی خلاص می تواند کمک به جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی است.

مصرف کالری و سوزاندن چربی در حالی که در حال اجرا

چهار نعل - یک فعالیت فیزیکی که روی تمام بدن تاثیر می گذارد. عضلات، شروع به کار به طور فعال، و روند چربی سوزی. آیا دویدن حذف معده و طرف؟ اگر دلیل از نظر پزشکی، در طول ساعت های ورزشی فعال حدود 55-78 گرم چربی سوزانده می شود. آن را تا به 700 کیلو کالری است. اضافه وزن به تدریج شروع به ترک، اولین قدم این است از مناطق مشکل است.

با این حال، انتظار نداریم که در یک هفته شما را به شکل از رویاهای خود را دریافت کنید. این طوری نیست. بدن زیبا طول می کشد. فقط با پیاده روی به طور منظم، شما را به نتیجه مورد نظر دست.

شما نمی توانید در اولین روز برای 2-3 ساعت به منظور سوزاندن کالری بیشتر را اجرا کنید. این منجر به این واقعیت است که عضلات درد خواهد شد، و صبح روز بعد شما فعالیت بدنی حتی حداقل می توانید انجام دهید.

در خانه یا خارج از منزل - که در آن بهترین اجرا است؟

اگر شما تصمیم که شما شروع به اجرا، سپس شما نیاز به تصمیم گیری آن را به بهترین وجه انجام است. دو گزینه وجود دارد:

• خرید تردمیل و تمرین در منزل. در اینجا مزایای آن است. شما می توانید با هر روز با وجود خارج آب و هوا مقابله،.
• در حال اجرا خارج از منزل آسان و لذت بخش است. به خصوص در فصل گرم در صبح است. اما در آب و هوای بد، شما نمی خواهد قادر به ادامه آموزش.

آیا در حال اجرا حذف چربی شکم؟ این کمک می کند، اما تنها در صورتی شما پرداخت حالی که آهسته دویدن هر روز. شروع به کوچک، ورزش 15-20 دقیقه. پس از آن بدن از کمی قوی تر، و ممکن است به افزایش بار.

چگونه برای اجرای به از دست دادن وزن، آهسته و یا سریع؟

هر شخص می داند که سریع تر ما اجرا می کنید، کالری بیشتری می سوزانید. اما اگر شما تصمیم به از دست دادن وزن، شما می توانید نه تنها بدن را حجم کار شدید. در مرحله اول، شما را اجرا خواهد از بخار به سرعت. در مرحله دوم، سرعت می تواند جایگزین. به عنوان مثال، با شروع یک تنه زدن، پس از آن چند دقیقه به سرعت بالا، و سپس دوباره تنه زدن. بسیار ساده تر برای مقابله با، و نتیجه این خواهد بود ملموس تر.

اگر شما به فکر کردن در مورد اینکه آیا ممکن است به حذف شکم و پهلوها در حال اجرا، به این معنی است که یک مشکل با این رقم، و نیاز فوری برای شروع آموزش وجود دارد. در حال اجرا نه تنها کمک به از بین بردن چربی اضافی در مناطق مشکل، بلکه کمک به تقویت سلامت.

هنگامی خواهد بود که نتیجه؟

آیا دویدن حذف معده و طرف؟ قطعا، بله. با این حال، جنس عادلانه اغلب تعجب چه مدت خواهد بود نتایج را اول قابل مشاهده است.

هنگامی که آهسته دویدن روزانه در یک ماه شما متوجه برای خودتان خواهد که این رقم یک تسکین چشم لذت بخش تر به تصویب رسید و چربی بدن است بسیار است.

علاوه بر این، در حال اجرا برای کاهش وزن مزایای آن است. اضافه وزن پس از آن تماس نمی خواهد گشت - در محل آن وجود خواهد داشت عضلانی است. و چه بعد از رژیم غذایی طولانی اتفاق می افتد؟ خیلی اوقات ما گرفتار و شروع به خوردن همه چیز که چشم شما را جلب. به عنوان یک نتیجه از کیلو در نقطه ای، و رژیم غذایی بیهوده برگزار شد.

نکات مفید

چند قانون اساسی کمک خواهد کرد شما اجرا می شود خود را سازماندهی صحیح:

• کفش و لباس باید به راحتی دلیل این که شما فقط می توانید اجرا زمانی که شما احساس راحت است.
• دو ساعت قبل از برنامه ریزی برای شروع به تمرین، سعی کنید برای غذا خوردن نیست. معده را پر محدود کردن جنبش و احساس سنگینی ایجاد می کند.
• پس از آموزش بهتر، بیش از حد، فقط بر روی مواد غذایی تکیه ندهید. صبر کنید برای چند ساعت. پس از ورزش عضلات کالری می سوزاند در حالی که، اما اگر شما فقط خوردن، پس از آن انرژی خواهد شد نه از چربی، و از مواد غذایی مصرف شده است.
• فراموش نکنید که به با شما را در اجرا یک بطری کوچک آب است.

آیا دویدن حذف معده و طرف؟ البته بله، مثل ورزش های دیگر. چیز اصلی - به سازماندهی کلاس های درستی.

آیا من باید به چوب به یک رژیم غذایی؟

بسیاری از مردم بر این باورند که به از دست دادن وزن با کمک از اجرا می شود و بدون نیاز به پایبندی به یک رژیم غذایی. با این حال، این طور نیست. فعالیت بدنی زیادی طول می کشد انرژی، به طوری که بدن به طور مداوم نیاز به تغذیه. این به این معنا نیست که در حال حاضر شما باید برای رفتن در یک رژیم غذایی سخت. این انرژی کافی نخواهد بود، و شما دائما احساس خستگی. همه که مورد نیاز است - شده است را به یک رژیم غذایی مناسب.

چگونه به خوردن:

• تقسیم تمام روز برای چند وعده غذا (5-6).
• شما نیاز به خوردن قسمت های کوچک است.
• سعی کنید به خودتان را محدود به استفاده از محصولات نانوایی چرا که آنها به افزایش وزن کمک می کند.
• شما نمی توانید قبل و بعد از آهسته دویدن می خورند.
• مصرف میوه و سبزیجات بیشتر - آنها در ترکیب خود حاوی تمام لازم برای عملکرد طبیعی بدن است.
• مصرف شکر باید محدود شود. در عوض، شما می توانید چای عسل اضافه کنید، آن است که بسیار مفید تر است.
• خوردن پنیر و فراورده های لبنی سایر محصولات - آنها تغذیه استخوان ها و به بدن انرژی می باشد.
• نوشیدنی در روز برای حداقل دو لیتر آب (در آب و هوای گرم بیشتر).
• اعتیاد زباله (سیگار، الکل).

جمعبندی

آیا دویدن حذف معده و طرف؟ شما کمک نمی کند اگر شما به درستی اندازه گیری نمی خوردن. بررسی رژیم غذایی روزانه خود را، و تنها پس از آن به تمرین ادامه دهید.

هنوز که اجرا را فراموش نکنید نیاز نه تنها به شکل یک زمین زیبا، بلکه برای سلامت.

حالا که می دانید آن است که آیا ممکن است به حذف چربی شکم و چگونه آن را اجرا درستی. آموزش بدن خود را هر روز، و به زودی شما را شگفت زده که چنین ساده در نگاه اول، یک تکنیک برای کاهش وزن می تواند نتایج بسیار خوبی را خواهد داشت. با استفاده از راهنمایی و قوانین به عنوان فوق تعیین می کنند، و نه pozhalaete که هر روز آهسته دویدن را آغاز کرد.