19 قوانین برای زنان به نگاه جوان و زیبا

1. خواب خوب است.

این هیچ راز که هر فرد باید به 08:00 می شود است. بنابراین، خواب کافی، از کمبود دائمی خواب نه تنها تاثیر نامطلوبی بر پوست، بلکه می لرزد اعصاب، بلکه مستلزم افزایش در وزن.

2. اعتدال در غذا خوردن.

البته، خودتان گرسنگی نیست، اما لازم نیست که به پرخوری. در رژیم غذایی بهتر است به عنوان بسیاری از میوه ها و سبزیجات که ممکن است، در مورد آجیل را فراموش نکنید - چین و چروک کوچک خیلی بعد ظاهر می شود. البته، نمی دور توسط آنها انجام شده است، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی از کالری است. ماهی کمک خواهد کرد محافظت از قلب و رگ های خونی. شما می توانید و آرد و شیرین می خورند، اما همه چیز باید در حد اعتدال. محدودیت های سخت منفی ممکن است تحت تاثیر قرار بدن انسان، بنابراین اگر شما بر روی چیزی تصمیم می گیرید - چیزی برای دادن - آن را انجام تدریج.

3. همیشه وزن خود را تماشا کنید.

مکرر افزایش وزن، از دست دادن آن به شدت می تواند ظاهر شما تاثیر بگذارد. آن را به اطمینان حاصل شود که وزن پایدار باقی می ماند لازم است. اگر، ایستاده در مقیاس، شما متوجه است که نمره کمی - محدود کردن رژیم غذایی خود را. شما میتوانید شام نوشیدن یک لیوان کفیر و خوردن یک سیب، چند روز چند کیلو اضافی ناپدید می شوند.

4. بیشتر آب بنوشید.

توصیه می شود هر روز صبح به نوشیدن یک لیوان آب، بلکه در طول روز در مورد آن را فراموش نکنید. انواع آبمیوه و نوشابه، بیش از حد، بهتر است به جای آب تمیز. آب بهترین نوشیدنی در جرعه های کوچک است، بنابراین وجود خواهد داشت یک بار بر روی کلیه ها. من باید بگویم که کمبود آب می تواند یک فرد باعث مشکلات سردرد، خستگی، روده.

5. سعی کنید برای حفظ خونسردی.

همه می دانند که فشار ثابت علت پیر شدن سریع، بنابراین شما نیاز به یادگیری به ناراحت نمی بیش از هیچ چیز، و برای درمان همه چیز آسان تر است. در صورتی که امکان ارتباط مداوم با طبیعت وجود دارد - آن را از دست ندهید. این اعصاب خود را آرام و بلند کردن روح خود را.

6. پیدا کردن عشق خود را.

حتی در دوران باستان، از آن گفت که عشق - اکسیر جوانی و زیبایی است. کارشناسان می گویند که اگر ساخت بار عشق حداقل چند هفته، شما می توانید بسیار جوان، به عنوان آنها با تولید هورمون شادی (اندروفین) تقویت سیستم ایمنی بدن.

7. شما باید کار خود را دوست دارم.

این افراد که به طور مداوم در خانه نشستن و کار نمی کنند، در پنج سال بزرگتر از همسالان خود نگاه کنید. ما نیاز به خود را درک کنید، زیرا این همان چیزی است که اعتماد به نفس، که گاهی اوقات به اندازه کافی ندارد می دهد.

8. پیدا کردن یک سرگرمی.

هر فرد باید سرگرمی شما باشد. این می تواند هر چیزی باشد: گلدوزی، رقص های مختلف، نوشتن شعر، پخت، نقاشی، نقاشی، مسافرت، و غیره پس از همه، یک سرگرمی مورد علاقه شما به ارمغان می آورد نه تنها رضایت اخلاقی، بلکه با دانش و تجربه جدید غنی شده است.

9. سعی کنید برای به روز رسانی آرایش خود را.

بسیاری از زنان در طول سال انجام همان آرایش، آن اشتباه است - آن را باید تغییر کند. در - اول، آن را به دلایل مربوط به سن بستگی دارد. در - دوم به هر دو - به تغییر ظاهر خود را به تعجب و جذب به نظرات دیگران. ارزش یادآوری دارد که سایه براق و مروارید وار بر تمام چین و چروک نفرت است.

10. فراموش نکنید که برای پاک کردن آرایش قبل از رفتن به رختخواب.

این روش باید در امور روزمره خود را از شب مناسب است. پاک گریم می توان تونیک یا لوسیون است که باید در جدول پانسمان خود را استفاده می شود.

11. مطمئن شوید که به مراقبت از پوست خود را.

محصولات مراقبت از پوست می تواند روز و شب کرم که برای نوع پوست و سن شما هستند استفاده می شود. در تابستان بهتر است به استفاده از یک کرم ضد آفتاب با. آیا در مورد ماسک های مختلف برای صورت و گردن را فراموش نکنید. این کار را باید حداقل یک بار در هفته انجام می شود.

12. آیا سفر به آرایشگاه را فراموش نکنید.

یافتن یک آرایشگر خوب، در واقع آن را به شما زیبایی واقعی را. اما قبل از انجام مدل موهای و یا کوتاه کردن مو، با یک متخصص در مورد اینکه آیا برای شما مناسب است، و چه بهتر به انجام مشورت کنید. توصیه می شود به انجام یک مدل موی روز قبل از یک رویداد مهم است، چرا شما نیاز به زمان برای رسیدن به یک انعکاس جدید در آینه استفاده می شود. بهتر این است که آن را انجام حداقل برای چند روز.

13. مطلع مقدار زیادی از خنده.

عبارت شناخته شده است: "خنده افزایش عمر!" این درست است. اما همچنین آن اثر بسیار مفیدی بر سیستم ایمنی بدن است، کمک می کند تا از احساسات منفی و استرس خلاص شوید. خنده تن عضلات صورت، و در نتیجه کاهش خطوط ریز.

14. آیا بر روی زمین نشستن نیست - حرکت کند.

با افزایش سن، سوخت و ساز بدن فرد را کند می کند، که می تواند به اضافه وزن منجر شود. و اینچ های اضافی می تواند یک ورزش خوب و ثابت را حذف کنید. نه لزوما هر روز برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا تناسب اندام - مرکز، شما فقط می توانید راه رفتن تا آسانسور به جای پله ها، قدم زدن در پارک، و غیره

15. با برای شما لذت بخش مردم ارتباط برقرار.

آیا در مورد دوستان و دوست دختر با آنها دوست دارید به گپ زدن و صرف وقت آزاد خود را فراموش نکنید. شما می توانید با آنها به مبارزه است. این به شما انرژی، و شما بسیاری از احساسات مثبت و برداشت کنید.

16. همیشه مغز خود را آموزش.

ممکن است به مطالعه زبان های خارجی، حل پازل و جدول skanvordov و غیره تمام این کمک به نگه داشتن یک ذهن روشن و حافظه قوی.

17. هرگز خشم سرکوب می کنند.

برای انسان بسیار مضر به طور مداوم خود در احساسات منفی را مهار کند. البته، آن است که لازم نیست به پرتاب در دیگران است. شما میتوانید به تنهایی فریاد، ضرب و شتم بالش، گله. همچنین در این ورزش شرایط بسیار مفید است. خوش و خوشمزه - و در هر صورت، است احساسات منفی از گیر کرده است.

18. سیگار کشیدن را متوقف.

در نهایت - rasstantes با یک سیگار است. پوست از این جوانی از سر گرفتن و لحن نرم و صاف می شود.

19. عشق خود زنان عزیز!

سعی کنید از زمان به زمان به خودتان متنعم، لذت بردن از روز جدید، خودتان انجام دهید ارائه شده است.

استفاده از این حکومت به ظاهر قابل توجه، شما همیشه می خواهد به نگاه زیبا و جوان!

منبع دستور العمل های بهداشتی