چگونه به سفت قفسه سینه

سینه های کوچک (در زبان meditsinkom - پتوز) - این مشکل این است که هیچ زنی است آماده برای قرار دادن تا نه است. سینه saggy در از بین بردن این رقم باعث ایجاد یک مشکل با انتخاب لباس، یک منبع از مجتمع شود.
سینه های کوچک - نتیجه تنش بافت و دست دادن خاصیت ارتجاعی است.
به عنوان یک درمان در اینجا می توانید جراحی پلاستیک، یعنی mammoplasty انجام دهد. با ایمپلنت های سیلیکون افزایش سینه، سفت، از بین بردن آلاینده بافت اضافی. با این حال، آشتی، پلاستیکی است برای همه در دسترس نیست، و بروز عوارض بعد از جراحی پلاستیک بسیار بالا است. ایمپلنت های سیلیکون نیاز به تعویض، به طوری که دیر یا زود باید تحت چاقوی جراح است.
این بسیار آسان تر برای جلوگیری از افتادگی سینه با کمک تمرینات ویژه.
مشخص شده است که پستان خودی خود دارای هیچ عضله، اما به عنوان یک چارچوب که پستان با پشتیبانی از، عضلات سینه ای می باشد. در اینجا آنها پس از آن می تواند تقویت شود برای کمک به سفت کردن سینه در حال حاضر تضعیف و یا پتوز فشار به عقب در زمان به قفسه سینه.
تمرینات
بنابراین، آنچه تمرین کمک خواهد کرد برای جلوگیری از حذف از قفسه سینه در سنین جوانی، برای مثال، پس از یک دوره بارداری و شیردهی.
در اینجا یکی از تمرینات موثر برای ماهیچه های قفسه سینه است.
ریختن (فولد) کف هر دو دست و آنها را در مقابل قفسه سینه. سپس، در همان زمان فشار کف (یکی پرس lodon از سوی دیگر) و به آرامی دست خود را بالا می برد. صاف سلاح های خود را و تعداد به پنج. باز کردن کف دست خود را، سلاح های خود را کاهش و استراحت. این تمرین 20-30 بار تکرار کنید.
فشار یو پی اس از کف (یا دیوار) - یکی دیگر از ورزش با هدف تقویت عضلات سینه ای.
است مجموعه ای از تمرینات است که می تواند کمک به جلوگیری از پتوز پستان، با استفاده از دمبل وجود دارد.
در اینجا چند از این تمرینات می باشد.
موقعیت شروع: به پشت خوابیده. نگاهی در هر دست یک دمبل و صاف سلاح خود را تا. سپس دست به آرامی به دو طرف و پشت به موقعیت شروع رقیق است. ورزش 10 بار تکرار کنید.
ورزش می تواند از حالت ایستاده انجام می شود. صاف بایستید و کشیدن دست خود را با دمبل در مقابل قفسه سینه. اسپلی و بازوها در سرعت کند. ورزش 10 بار تکرار کنید.
تمرین زیر: موقعیت ایستاده، بازوها به جلو با دمبل گسترش، کف دست است. خم شدن آرنج، کشیدن دمبل به قفسه سینه خود را، و سپس راست. ورزش 10 بار تکرار کنید.
سرویس بهداشتی
برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست مفید است به انجام ماساژ. برای فعال کردن اولین بار از این آب و هوای گرم و مستقیم از جت آب به روی سینه، انجام حرکات دایره ای. سپس آب سرد به نوبه خود و تکرار همان عملیات. تا چند بار انجام دهید، تغییر درجه حرارت آب است. پس از آبی کرم سینه یا روغن.