ژیمناستیک Norbekova برای ستون فقرات. ژیمناستیک Mirzakarim Norbekova برای ستون فقرات و مفاصل

امروز آن را برای محاسبه تعداد مراحل، معرفی بهترین ذهن بشریت را برای بهبود "زندگی ستون" از بدن ما دشوار است. اما محبوبیت ژیمناستیک برای ستون فقرات Norbekova عشق ویژه در میان مردم مراقبت از سلامتی خود به دست آورد. کمک می کند تا از این روش و کسانی که در مورد پیشگیری از تمام بیماری ها اهمیت می دهند، و کسانی که در overemployment خود باعث بدن، جدا از اسکولیوز، نظم و قاعده أستشندرسس از بیماری های ناشی از حرفه یا سنی.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - نویسنده از اتهام موثر برای ستون فقرات - دارای تعداد زیادی از لباس شاهانه یا فاخر. دکتر روانشناسی و تعلیم و تربیت، دکترای پزشکی است که توسط بسیاری از دانشکده های روسی و خارجی به رسمیت شناخته، او درست ویژگی های دانشمند محققان در حال شناسایی طب شرقی و معرفی از سنگهای قیمتی از دانش باستانی در آموزش و بهبود از هم عصران خود است.

به گفته Mirzakarim Sanakulovich، با سهم عادلانه خود را از توجه به بدن خود را انجام شکاف ممکن است نه تنها فرزند، اما نود ساله. چه چیز دیگری می Norbekov تعجب؟ ژیمناستیک مفصلی برای ستون فقرات، توسعه یافته توسط این دانشمندان با استعداد، کمک می کند تا به بازگرداندن سلامت نه تنها "ستون زندگی،" بلکه به تمام ارگان های داخلی، افزایش نشاط کلی از کل ارگانیسم. راز درمان ورزش های غیر سنتی؟

ژیمناستیک برای مفاصل در Norbekovu چیست؟

بر خلاف هر ورزش مجموعه ورزشی است که در خدمت به تقویت عضلات، مفاصل و ستون فقرات ژیمناستیک MS Norbekova دارای عملکرد درمانی.

این است شکل دادن نیست و ایروبیک، ورزش از این مجموعه انجام تجهیزات ورزش های گران قیمت و هر گونه دستگاه خاصی نیاز ندارد. شما باید یک میل ثابت برای سالم بودن و کار بر روی بدن خود دارند.

اهداف اصلی

هر چه هدف و یا قبل از یک فرد که تصمیم گرفته است به شرکت بر روی سیستم Norbekova قرار داده است - برای بهبود دید و تقویت ستون فقرات و مفاصل - گورو توصیه با سلامت کلی شروع. شفا، در نظر آن، از درون می آید. شادی از یک زندگی فعال و انرژی به جنبش ما باز گردد، نه تنها فعالیت های آموزشی فیزیکی بدن، اما روح انسان است.

وظیفه دوم Mirzakarim Sanakulovich بازسازی کنترل کامل بر تمام بدن می داند. تحرک مفصل محدود از دست دادن توانایی انجام حتی بیشتر اقدامات اولیه حیاتی تهدید می کند. بنابراین، تمرینات برای مفاصل در Norbekovu حذف ناتوانی و آن را ممکن است به حرکت به هر فاصله.

شی سوم از استاد نظر دادن انعطاف پذیری ستون فقرات، به عنوان این از ویژگی های اصلی جوانان انسان است. نخاع قرار در داخل ستون مهره ها با osteochondrosis یا radiculitis قرار فشرده، که منجر به علائم ناخوشایند از درد شدید به عدم تحرک مطلق است.

دکتر Norbekov در ژیمناستیک مفصلی توضیح می دهد که چگونه به بازگرداندن عملکرد صحیح ستون فقرات و اندام های دیگر از سیستم اسکلتی عضلانی.

وظیفه چهارم با روش منحصر به فرد می بیند در بهبود شرایط عضلات و رباط ها. فرد عضلات توده متوسط آموزش دیده 40-45 درصد از وزن کل بدن است. هنگامی که عضله عدم فعالیت شروع به آتروفی. استرس بر روی مفاصل را افزایش می دهد به طور قابل توجهی، و در حضور بیش از حد وزن این روند منفی شتاب است. ورزش منظم بر روی یک سیستم Norbekova ساده به شما اجازه یک کرست عضلانی قوی ساخت اطراف ستون فقرات، از بین بردن فشار غیر ضروری به او.

نکات مهم

Norbekova ژیمناستیک برای ستون فقرات - مجموعه ای هماهنگ از تمرینات به شدت در یک توالی خاص نویسنده به دنبال: برای اولین بار بارگذاری دست ها، و پس از آن - پاها. تمرین برای بالا ستون فقرات است که توسط یک جلسه آموزش از دسته پایین تر داشته است. این امر دستیابی به یک بار صالح تدریجی سیستم اسکلتی عضلانی. ژیمناستیک برای مفاصل را از Norbekova طول می کشد در ابتدا حدود نیم ساعت. به عنوان یک نتیجه از توسعه فن آوری خود را می توانید یک چهارم از یک ساعت، که به اندازه کافی برای کل مجموعه دست یابد. با وجود توصیه های به تکرار هر تمرین 8-10 بار، ژیمناستیک Norbekova برای ستون فقرات فرض می شود که شما نمی توانید بر روی این لایحه را قطع کرد.

چیز اصلی - به میزان موفقیت 90 درصد - گذاشته در خلق و خوی مثبت! ریتم آموزش اولیه، شما می توانید با توجه به توانایی های خود را را انتخاب نمایید. کنترل تعداد دفعاتی که یک ورزش انجام می شود، نویسنده اختصاص تنها 10 درصد!

مرحله مهمی در تمرینات تنفس صاف است. علاوه بر این، آن را نباید بیش از حد مکرر باشد. پس از تسلط روش آموزش اولیه، شما نیاز به چوب به یک ریتم تنفس خاص: نفس به انجام در یک ولتاژ، و نفس - در طول آرامش.

یکی دیگر از عوامل موفقیت مهم - عدم وجود یک تنبلی به طور منظم و ضروری است! ژیمناستیک Norbekova برای ستون فقرات این است که برای یک بار کوچک بر روی سیستم اسکلتی عضلانی و عضلات طراحی شده است، بدون در نظر گرفتن تناسب اندام از فرد است. بنابراین، ورزش تنها به طور منظم می توانید اولین نتایج مثبت در 14-20 روز را.

Norbekova ژیمناستیک برای ستون فقرات: بررسی و خلاصه

چه به خود جذب بسیاری از پزشکان طرفداران Norbekova روش بهبود آن؟ نظرات در مورد این مثبت ساطع مهربانی، عشق و مراقبت، به فیلم ها، یادآور مدیتیشن، فضای اینترنت و در کتاب Mirzakarim Sanakulovich Norbekova اغلب وجود دارد. نویسنده ورزش در خلق و خوی غمگین، کسل کننده یا افسرده ممنوع کرده است. این ورزش ها به نتایج مثبت به ارمغان بیاورد. Norbekov ارائه می دهد آموزش تنها در شاد و وجد آمدیم. هنگامی که شما ترکیب این آموزش ذهن و بدن با توسعه صفات مورد نظر را از شخصیت انسان است. چگونه او می خواهم به خودتان ببینید؟ به تدریج، با توجه به دکتر Norbekova، به دست آورد سود دو: با بهبود از بدن است باز کردن درونی "من" وجود دارد.

عملکرد مکانیکی از تمام حرکات - حریف اصلی بهره وری بالا از مجتمع تنها می توانید اتوماتیسم باشد. این مجموعه متشکل از سبک های مختلف و انواع آموزش. موقعیت شروع: صاف بایستید، سر، گردن، قفسه سینه و ستون فقرات کمری باید راست بالا باشد.

اولین تمرین برای مفاصل دست، و غیره مفاصل پا استفاده انجام می شود. گام بعدی در تمرین ستون فقرات بالا تنظیم کار اندام های تنفسی، سیستم گردش خون، اندام دستگاه گوارش و کلیه ها. در پایان تمرین برای قفسه سینه و تمرینات پایین تر برای ستون فقرات کمری، که کنترل عملکرد سیستم ادراری تناسلی و لگن انجام می شود.

دقت، موارد منع مصرف!

تایید پزشک قبل از آموزش تمرینات مشترک MS Norbekova مطلوب آن است که هر کسی است. اما زنان باردار، افرادی که سکته قلبی و مغزی، عمل جراحی داشته اند، بیماری روانی که مبتلا به بیماری شدید مفاصل و ستون فقرات، و همچنین تشدید بیماریهای مزمن مانند ورزش ممنوع است.

هنگامی که باید انجام دهید؟

ژیمناستیک مفصلی برای ستون فقرات بسیاری از مردم برای سادگی و بهره وری باور نکردنی را تحسین کرد. این کاملا به پیچیده ای از ورزش صبح و در تمام طول روز به اتهام سلامت انسان و مثبت جا می گیرد!