هیئت مدیره Evminov - چگونه آن را خودتان انجام دهد؟ تمرین در هیئت مدیره Evminov

به محض این که نمایندگان از نژاد بشر را از ژست چهار دست و پا در روند تکامل را به یک موقعیت عمودی ستون فقرات منتقل شروع به در معرض استرس شدید اضافی. با توجه به شفادهندگان باستان، همانطور که در رساله بیان می شود، فرد راست جوان و سالم به اندازه آن را به عنوان انعطاف پذیر ستون فقرات است - ستون فقرات. اما توسعه سریع تمدن، همراه با راحتی از انسان هوشمند مدرن به ارمغان آورده است عدم فعالیت بدنی، باعث تغییرات منفی در خم بدن فیزیولوژیکی به دلیل تحرک کم و سبک زندگی بیحرکت. رخ در برابر پس زمینه از این تغییرات، تغییر شکل مهره تداخل با شرایط عادی از پشتیبانی اصلی بدن است. حدود 90 درصد از مردم زندگی در سیاره ما را از أستشندرسس رنج می برند، یکی از پنج شایع ترین بیماری از جمعیت جهان است. مربی خانه منحصر به فرد - هیئت مدیره Evminov - نه تنها کمک می کند تا برای خلاص شدن از فشار خلاص و کشش ستون فقرات، بلکه برای تقویت عضلات که از آن حمایت، و برای جلوگیری از ظهور یک بیماری بسیار خوبی از سیستم اسکلتی عضلانی - سیاتیک، اسکولیوز و اختلالات دیگر استقرار (لوردوز یا کیفوز).

چه کسی اصلاح Evminov است؟

هزاران نفر از مردم که کار با یک صندلی بلند متصل (از کامپیوتر، هر دستگاه و یا دوخت ماشین)، و همچنین کسانی که تجربه بار شدید و مداوم بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، به درستی شبیه ساز درمانگاه Evminov ابزار موثر از بازگرداندن سلامت پشت نامیده می شود و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها. کودکان و نوجوانان که توسعه بافت غضروف و استخوان را ادامه داده اند می تواند رشد کند تا کمی، اگر آنها به طور منظم انجام ورزش های کششی و به هیئت مدیره Evminov. افرادی که 45 سال نقطه عطف پا کرده اند، ما باید توجه ویژه ای به تجهیزات ورزشی پرداخت. با افزایش سن، کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات، عضلات پشت دست دادن قابلیت ارتجاعی، داشتن فتق دیسک، درایو جابجایی وجود دارد. نتیجه درد شدید است، باعث مردم بسیاری از درد و رنج جسمی و روانی. انجمن حمایت Evminov می تواند تبدیل به یک دستیار قابل اعتماد در مبارزه با بیماری های ستون فقرات، اگر آن استفاده از دکتر خود تصویب کرد. همچنین درمانگاه فوق العاده برای افرادی که چاق هستند توصیه می شود، کسانی که وزن نزدیک به و یا بیشتر از 100 کیلوگرم است. در بیماران با کلاس وزن مشابه در نوار، کافه دیوار، دویدن یا پریدن می توانید صدمه به ستون فقرات از بارهای بیش از حد شود، در حالی که ارتوپدی ورزشکار - هیئت مدیره Evminov - فرصتی برای اشتغال به طور منظم در حالت صرفه جویی در انرژی، حمایت از ستون فقرات و کاهش بار است. با همان هدف - نرم، تماس آموزش ظریف - آن را می توان با بیماران در طول توانبخشی بعد از جراحی در مشاوره با دکتر استفاده می شود.

که ایجاد این درمانگاه مفید

نویسنده این طراحی منحصر به فرد از هیئت مدیره، روش درمانی و پیشگیری کننده و درمانی گرفتن بسیاری از بیماری های ستون فقرات خلاص رئیس جمهور مهره و سلامت کیف شهرستان مرکز ویاچسلاو ولادیمیروویچ Evminov است. اثربخشی روش های آن درمان با مطالعات علمی متعدد از وزارت بهداشت از اوکراین را تایید کرد. اساس روش آموزش و تقویت عضلات پشت در حداکثر تخلیه از ستون فقرات است. امروز، مربی تیم برگزیده از اوکراین V. V. Evminov به طور گسترده ای در داخل و خارج شناخته شده است، اختراع اصلی خود، در جزئیات در وب سایت رسمی از سازمان او، می توان در مرکز پزشکی "المپیا" در Simferopol پیدا شده است، SIC "آلفا RET" در Lipetsk، منطقه ای مرکز اودسا بهبود ستون فقرات فعالیت ها و توانبخشی، و همچنین بسیاری از مراکز دیگر از کشورهای مستقل مشترک المنافع سلامت و خارج از کشور: روسیه و لهستان، گرجستان، استونی، مجارستان، پرتغال، قزاقستان و ازبکستان.

ویژگی های اصلاح و تکنیک های

درمانگاه اصلی "انجمن Evminov" مونتاژ و با توجه به تکنولوژی خاص مبتنی بر اصول علمی چسب چوب در نوار از هشت نوع از چوب است. شرط اصلی برای مطالعات ایمنی و اثر بخشی در این پرتابه - این انحراف کافی از هیئت مدیره و زیر سازی نرم آن فراهم می کند. Evminov در وب سایت این مرکز، شما همچنین می توانید با برنامه های از مطالعات، با منع مصرف، و همچنین قوانین که بر طبق آن ورزش به هیئت مدیره Evminov آشنا می شود.

آیا ساتر با دست شما!

لازم به ذکر است که درمانگاه صنعتی Evminova - پوسته موثر است، اما نه برای هر کیف پول طراحی شده است. بنابراین، بسیاری از به فکر چگونه به یک هیئت مدیره Evminov خود. ممکن است که به صرفه جویی در مواد گران قیمت، بلکه سطح کار از هیئت مدیره باید استحکام کافی به صاف، متوسط به اسلاید و رطوبت را جذب نمی.

مصالح

در مرحله اول، شما چوب از کاج، که به آسانی در بازار ساخت و ساز در دسترس است. ابعاد - 50h50h3000. این است که اغلب به فروش می رسد ناهنجار برای شغل سخت در سایت ساخت و ساز طراحی شده است. علاوه بر آن باید با استفاده از یک اره گرد در 2 قطعه مختلف برش: اولین را به مساوی یا کمی بیشتر از ارتفاع دوم - حدود 270 میلی متر است. در مرحله دوم، سطح کار را راحت می تواند با خرید نئوپان هیئت مدیره (نئوپان) به دست آمده عرض 260 میلی متر و طول رشد مربوطه. با این حال، شما باید برای نشان دادن ابتکار عمل برای یک ورق در قالب یک صفحه overpay نیست. آنها اغلب در حال حاضر بازار هستند. شما می توانید با استفاده از قطعات بصورتی پایدار و محکم آنها را چسب با هم، و یا درب از کابینه قدیمی از نئوپان. این سطح رطوبت را جذب نمی کند، ورقه کمی، آن را صاف و بی خطر است. لبه می توانید روبان های تزئینی را جایگذاری کنید. سوم، خواهد شد برای کافه مورد نیاز قلمه برای بیل (یا شبرس). 1.5 متر است، اما قطر 30 میلی متر، بلوط یا راش (چوب جنگلی) - یکی باید از چوب نرم 1 متر طول با قطر بیش از 40 میلی متر، دوم ساخته شده است. سپس، هیئت مدیره باید برای مراحل و لبه های حمل و نقل و پله آماده می شود. هیئت مدیره افرا کامل 200h900 میلی متر.

سخت افزار، تعمیر و

بعد ما نیاز به سوار: نصب راه آهن، متصل (2000h40h2 میلی متر) و سخت افزار - پیچ 70 8 میلی متر است، میله 600 8 میلی متر، واشر، آجیل است. در کار اصلی هیئت مدیره شبیه ساز بر روی یک MPE کابل معلق شده است. در حال حاضر تولید هیئت مدیره Evminova دست خود را (نقاشی را مشاهده کنید. در زیر) بر روی یک زنجیره dlinnozvennye سه متر نصب شده است. این سخت خواهد بود برای رفع این دستگاه، آن را ممکن است برای تنظیم ارتفاع. هیئت مدیره پایه - بهترین مکان برای سوار قلاب حائل. هنوز هم در آتش دستی تفنگ لوله کوتاه سبک (گالوانیزه)، لنگر گسترش پیچ خورده، پیچ 50MM، لاستیکی ضخیم برای نوار، است که به نزدیکی پایگاه هیئت مدیره واقع شود آمده است. بافت متراکم بدون تشکیل برابر - آن را به رومبلی این عرضی و حمل و نقل و حمل چوب لازم است. تحت وزن بدن شکوه و شکایت کردن نه احساس، مواد شنلن.

چگونه به یک مصحح برای تماس

هیئت مدیره Evminov، ابعاد که در زیر در طراحی ذکر شده است، دست ماهرانه و خلاقانه ساده است. بیل سخت کار کردن ساق پا 60 سانتی متر است. لاستیک میره زیر سازی (بخش آخر آن)، برش قطعه از مواد. درد در لثه آماده سازی حفره های کوچک از طریق آنها میخ کوچک میخک. بعد ما را به پرتو ادامه: طول برش تیر و سخت کار کردن را به یک وضعیت صاف. برش برای آماده سازی به پایان می رسد از طریق سوراخ و ایجاد یک جهنده. این دیده می شود که مدار پیوست به طور معکوس به تیرهای پایان، که نیاز به قرار دادن پارچه. آن رفع صتبلرس. در سطح زنجیره ای نئوپان تهیه یک باز نیم دایره. لینک موضوع و سطح تحمل اتصال به پرتو پیچ چوب. سقف سوار قلاب قوی است. به آن چسبیده کارابین، پایان زنجیره ای کراوات پایین تر از که رفع هیئت مدیره در زاویه 20 درجه است. حمل و نقل شامل یک هیئت مدیره برش به قطعات زن و شوهر - 320 و 200 میلی متر. تحت پایه آن با استفاده از یک هیئت مدیره کوتاه است، که 270 میلی متر طول، ساخت یک جفت از طریق سوراخ 2 از طول میله از 0.8 سانتی متر است.، لازم است به آنها اتصال به پایان می رسد به شیار، و سپس قرار دادن چسب بر روی پیچ و مهره و سفت آجیل بصورتی پایدار و محکم است. ببندید حمل به ناخن به نوار پایان می رسد. بخش پایین تر از کالسکه باید آزاد باشد برای رفتن، و که آن را پایین اسلاید نیست، آن را ببندید به طول کل میله نصب راه آهن.

زاویه تمایل

مبتدی ها تمرین در هیئت مدیره Evminov را می توان با شیب حداکثر 15-20 درجه انجام می شود. اما ما باید مطمئن شوید که هیچ منع وجود داشته باشد. هنگامی که درد شدید (به خصوص وجود فتق) خود دارو خطرناک است! در طول دوره بهبودی، اگر شما اجازه می دهد یک دکتر، شما می توانید با کوچکترین بار شروع می شود. حتی با کمی ناراحتی که به ارمغان می آورد شما هیئت مدیره Evminov، ورزش باید فورا متوقف شود!

پشتکار، حوصله و ورزش منظم

واقع در هیئت مدیره پشت، قطع کردن در نوار، جلو و پایین پاهای خود را، با تمرکز بر کشش ستون فقرات. زاویه - بیش از 20 درجه، تکرار - بیش از 2/3. ماندن در همان موقعیت، فرود پا بر روی لبه های هیئت مدیره در هر دو طرف و کشش poluvise ستون فقرات. به رول بر، کف دست در مقابل در نیمکت، فشار عضلات ساق پا و جلو و چانه خود را به قفسه سینه خود را، در تلاش برای او را لمس کند. این تمرین کمک می کند تا برای از بین بردن انحنای ستون فقرات. خوابیدن به پشت خود، نگه داشتن در نوار، به نوبه خود پاها، تکان دادن متناوب در جهات مختلف. زاویه پیچش ستون فقرات در همان زمان - بیش از 20 درجه!

نتیجه

روش Evminov، مهم نیست چقدر خوب بود - نه یک راه حل تمام مشکلات "زندگی ستون"، و آن را تنها روش درمان نیست. اما در رابطه با نظارت های پزشکی، روش های درمان فیزیکی کلاسیک، ماساژ و کلاس های معمولی خیلی زود به طور قابل توجهی بهبود کیفیت زندگی و سلامت. و برای کسانی که از عدم فعالیت بدنی و تنها در موارد جزئی نقض وضعیت رنج می برند، هیئت مدیره خواهد بود به عنوان درمانگاه Evminov قابل اعتماد برای بسیاری از بیماری ها برای سال های سال!