چیگونگ: پیچیده 15 دقیقه می تواند به بهبود و بدن زیبا

اخیرا محبوبیت زیادی به دست آوردن انواع مختلف تناسب اندام و تنفس شیوه. یکی از آنها چیگونگ است.

چیگونگ چیست؟

کلمه "چیگونگ" از دو شخصیت های چینی تشکیل شده است:

• "چی" به معنای نفس؛
• "حالت" - ورزش کمال آگاهانه به طور منظم.

چیگونگ - توسط سیستم فلسفی چینی، تقریبا هنر توسعه یافته است. این نه تنها شامل تمرینات فیزیکی و شیوه تنفس. چیگونگ - نیز با آگاهی خود را کار می کند. عمل به طور جدایی ناپذیری با بسیاری از هنرهای رزمی در چین مرتبط است، آن بخشی جدایی ناپذیر آن است.

چی پایه ای برای عملکرد صحیح اندام های داخلی است. این اصل اساسی عمل چیگونگ است. مجموعه 15 دقیقه از تمرین اجازه می دهد تا به شما برای بازگرداندن اندام برای درمان برخی از بیماری ها، اطمینان از طول عمر.

در شیوه های اشتغال به دست آورد اثرات مثبت زیر است:

• غنی سازی اکسیژن در بدن؛
• افزایش گردش خون و سوخت و ساز بدن.
• از بین بردن تنش عضلانی؛
• سموم را از بدن.

چگونه برای یادگیری به انجام پیچیده چیگونگ؟

علم باستانی چینی است - اول از همه، ما باید این اصل که چیگونگ است. این کمک خواهد کرد که مغز به حالت مورد نظر را از بقیه از طریق دستیابی به تمرکز کامل ذهنی را تمرین کنید.

برای موفقیت در تمرین چیگونگ نیاز به تعیین. به طور کلی، هر کس می تواند آن را یاد بگیرند. با این حال، تمایلی به شرکت در باید تنها یک ادای احترام به مد یا پیگیری چیز تازه ای نیست. علاوه بر این، شما به طور منظم باید تمرین چیگونگ. محدوده 15 دقیقه ای، روزانه انجام، سود زیادی بیش از خود به خودی جلسات حتی دیگر به ارمغان بیاورد.

واقع دیگر این است که تمام حرکات نمی توان کورکورانه انجام شود. وجود دارد قطعا نیاز به یک مربی با تجربه که در مسیر درست ارسال خواهد شد.

تمرین از Lee هولدن

به تازگی، ویدئو گسترده است که مجموعه ای 15 دقیقه ای از چیگونگ با لی هولدن نشان می دهد. این است که به سراسر جهان به عنوان یک استاد شناخته شده است. او تکنیک تسلط است.

برای بهترین اثر ورزش باید به حداکثر رساندن جریان هوای تازه. مناسب است که به باز کردن یک پنجره به خارج در جنگل یا پارک است. به هر حال، بازی در خیابان برای کمک به، در میان چیزهای دیگر، برای دریافت انرژی از جهان خارج است.

آن را به انجام تمرین های مشابه در آغاز روز مفید است. اگر شما در تمرینات تمرینات چیگونگ، مجموعه ای 15 دقیقه ای از تشویق صبح جایگزین و به قدرت برای اجرا در طول روز.

1. تمرینات کششی. موقعیت شروع: ایستاده راست پشت، بازوها حلق آویز آزادانه. صعود جوراب و با یک ضربه نور برای کاهش پاشنه به زمین. ورزش تا زمانی که پا razogreyut خوب نیست.
2. توپ های انرژی. دست در مقابل شما در سطح معده مطرح، آرنج کمی خم، کف دست رو به یکدیگر. آن را به تصور کنید که توپ الاستیک است بین دست های خود لازم است. به آرامی اسپلی و دست به عنوان اگر فشار دادن دندانها و unclenching توپ.

در اینجا ما تنها دو تمرین عمده توصیف می کنند. با توجه به این واقعیت است که آنها انجام بیاختیار ارزش آن را ندارد، بهتر است به برای یک فیلم آموزشی در عمل چیگونگ است. مجموعه 15 دقیقه از تمرین در حال حاضر بسیار محبوب و گسترده است.

نکات مهم

در بدن انسان آمده تغییرات بزرگ تحت تاثیر عمل چیگونگ. این مجموعه 15 دقیقه می تواند به نتایج بزرگ شود. اگر به درستی انجام است، به ظاهر از تمرینات اثرات زیر وجود دارد:

• سهولت از ذهن، یک کمی عرق؛
• اندام در یک نوع از بی حسی هستند.
• خزیدن؛
• پری از قدرت، به یک خواب عمیق.
• عادی سازی دستگاه گوارش است.

به طور طبیعی، این علائم را در تمام و نه همیشه ظاهر نمی شود. با این حال، آنها نشان می دهد که تمرینات عنوان کارآمد که ممکن انجام می شود.

بنابراین، چیگونگ کار فیزیکی بزرگ و فلسفه ای که برای همه مناسب است. با این حال، برای اجرای آنها باید در تجربه مربی حرفه ای است.