چگونه می توانید از خستگی و خواب آلودگی خلاص شوید؟

سرعت زندگی مدرن می کند هر کسی دریغ نمی کند. هر روز، بسیاری از مردم تعجب: "چگونه برای خلاص شدن از خستگی و خواب آلودگی خلاص شوید؟" ضعف به طور منظم در نهایت مزمن شود. این مهم است که اجرا کنید، و زمان شروع به مبارزه با تنبلی و خواب آلودگی است. پس از همه، آنها دشمنان اصلی خود را رفاه و حداکثر کارایی است. از آنجا که در غیر این صورت شما باید برای پاسخ به سوال دیگری نگاه کنید: "چگونه برای خلاص شدن از شر سندرم خستگی؟"

خواب آلودگی: علائم و علل

تشخیص این بیماری بسیار ساده است. مرد است که به سادگی همیشه می خواهم به خواب یا استراحت. هیچ تمایلی برای کار وجود دارد.

علل اصلی خواب آلودگی:

• اختلال در خواب،. مرد می کند زمان برای یک زمان کوتاه برای بازیابی ندارد. بدن او نیاز به بیش از شش ساعت خواب در هر شب.
• سندرم آپنه انسدادی خواب. فرد راحتی هشت ساعت مورد نیاز است. با این حال، او هیچ وقت برای استراحت. سرزنش مکث کوتاه در تنفس که مردم را از خواب بیدار در شب. اما شما آن را به یاد داشته باشید نیست و فکر می کنم که هشت ساعت در روز برای استراحت کمی. اما به سرزنش کیفیت خواب.
• بدون انرژی است. این ما به طور عمده از مصرف مواد غذایی. جذب کالری "خالی"، ما فقط افزایش وزن، اما بدن یک فرصت به سهام تا در انرژی نمی دهد.
• افسردگی و ضعف اعصاب. موقعیت های استرس زا که شما را حفظ به طور مداوم در انگشتان پای خود را، اجازه دادن به استراحت. و این، به نوبه خود، اجازه نمی دهد که به کیفی استراحت بدن در شب.
• مصرف بیش از حد قهوه. این نوشیدنی در حجم متوسط اجازه می دهد برای حفظ هوشیاری ذهنی. اما نوشیدن قهوه در دوزهای بالا سیستم عصبی خود را تضعیف می کند. تمایل به خواب وجود دارد، اما هیچ فرصتی برای انجام آن: که در نهایت به خستگی منجر خواهد شد.

نکاتی برای از خواب آلودگی خلاص

معنا ندارد به بحث در مورد مفاد 7-8 ساعت خواب. واحد می تواند چنین استراحت شبانه طولانی تقبل کنند. اما اینکه آیا همه این نیاز به هشت ساعت خواب؟ اغلب اتفاق می افتد که ما از خواب بیدار در صبح، خودمان را دوباره به شیرجه رفتن به آغوش الهه. یا در تعطیلات آخر هفته تلاش برای گسترش استراحت شب ما به همان اندازه که ممکن است. در اینجا اشتباه است. آیا می شود ترس شروع به کار در چهار یا پنج در صبح است. اگر بدن شما لازم است در نظر گرفته برای بیدار کردن شما در این زمان، به طوری که او استراحت و آماده به کار است. اما از خواب بیدار و ایستاده اگر خواب خود را آشفته است - به هیچ وجه همین. بنابراین سعی کنید به استراحت در یک اتاق کاملا تاریک. بیدار شدن از خواب، نوشیدن یک لیوان آب است. را شارژ آسان و یا کوتاه مدت در هوای تازه را اجرا کنید.

تنظیم رژیم غذایی خود را. سعی کنید تا در رژیم غذایی تحت سلطه میوه ها و سبزیجات است. به جای میوه های خشک و شیرینی، سعی کنید به غذا خوردن بیشتر غذاهای دریایی، کلم دریا.

البته پروپیل از ویتامین است.

تا قهوه. اگرچه او می دهد هوشیاری گذرا، اما قدرت مشورت نیست. بنابراین بهتر است به جای تزریق قهوه گل رز هیپ.

خستگی: علائم و علل

بیماری های انسانی بد دیگر. اگر چنین است شما تعجب در مورد چگونه برای خلاص شدن از خستگی خلاص، سپس آن را هم به درک علل آن است. آنها در واقع می تواند تنظیم شود. اما عوامل اصلی که باعث این پدیده، به شرح زیر است:

• با کیفیت پایین یا فقیر مدت زمان خواب. اولین گزینه - یک شب تعطیلات کمتر از هفت ساعت. کیفیت خواب بد - آن است که، البته طولانی است، اما نگران کننده و یا با وقفه های مکرر. به عبارت دیگر، آن را تعطیلات، که در طی آن بدن و ذهن انسان هم ندارد و یا طور کامل نمی تواند آرامش است.
• دولت اضطراب یا هراس. استرس در محل کار، افسردگی، حفظ سیستم عصبی در تنش ثابت، اجازه می دهد او را به بقیه.
• بیماری های اندام های داخلی.
• رژیم غذایی نامتعادل و یا سوء استفاده از هر محصول، مانند قهوه.
• استفاده از حجم کمی از آب آشامیدنی.

چگونه می توانید از شر خستگی

بدون درمان باید بدون دانستن علت این بیماری شروع می شود. به همین دلیل است به یاد بگیرند که چگونه برای خلاص شدن از خستگی خلاص، شما نیاز به شناسایی عواملی که آن را فعال کنید.

جهانی به معنی خستگی، که هر کس با توجه به، گرفتن یک حمام است. آب گرم با علاوه بر این از گیاهان کمک برای استراحت. گزینه ها عبارتند از:

• با نمک دریا. شماره گیری آب با درجه حرارت - حدود سی و پنج درجه است. حل آن را در تعداد انگشت شماری از نمک دریا. خیس در حمام از حدود بیست دقیقه.
• با شیر و عسل. تقریبا در زمان حمام کلئوپاترا. کوک آن را کاملا ساده. شماره گیری حمام آب داغ گرم است، اما نمی شود. به طور جداگانه جوش یک لیتر چربی شیر. سپس آن را ذوب عسل. این مخلوط، اضافه کردن آب و مخلوط کنید. خیس کردن در حمام به مدت نیم ساعت.
• با گیاهان دارویی. در این دستور غذایی از یک حمام ساده است: سه قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری خشک خام ریختن آب گرم است. قرار دهید بر روی آتش، به جوش می آورد. گیاهان را می توان به طور مستقل انتخاب شده است. برای براث بابونه مناسب، نعناع، بادرنجبویه، قلن، لئونوس. به منظور افزایش اثر، شما می توانید چند قطره از اسانس اسطوخودوس، رزماری، درخت عرعر اضافه کنید.

علائم و علل سندرم خستگی

سروتونین ماده نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کند. برخی بر این باورند که به دلیل عدم وجود خود را از یک مورد انسانی از افسردگی، خستگی و تمایل برای به دست گرفتن همه چیز شیرین وجود دارد.

یک مرد می کند نیروهای جزر و مدی پس از یک استراحت طولانی مدت احساس نمی کند، به وضوح می کند سطح لازم از سروتونین ندارد. اکولوژی همچنین می توانید به سندرم خستگی شود. کمبود مزمن خواب، شرایط استرس زا روزانه را به ویرانی مطلق به نوبه خود، محروم نیروهای انسانی است.

علائم اصلی از SU - ثابت احساس خستگی و فرسودگی بدن است. بگذارید همه چیز آن را به عنوان در هر مورد غیر ممکن است. مراحل پیشرفته سندرم خستگی نمی خواهد خوب.

چگونه برای خلاص شدن از شر خستگی ثابت

در اینجا روش ها باید جدی تر باشد. چگونه می توانید از خستگی و مزمن معمول خلاص، کاملا یک متخصص می گوید. اما نه همیشه ما هم به یک دکتر را ببینید.

درمان در منزل شامل تجویز داروهای بدون نظارت پزشکی. خستگی مزمن، البته، عاقلانه است که به مشورت یک متخصص. در پذیرش، دکتر داروهای فردی خود را انتخاب کنید.

و در خانه برای غلبه بر خستگی، بی حالی و خواب آلودگی، حتی داروهای زیر کمک کند:

• داروهای آرامبخش - عادی خواب.
• آرام بخش - بازگرداندن وضعیت روحی و روانی.
• داروهای ضد افسردگی - در حال مبارزه با خلق افسرده.
• مسکن - خنثی کردن درد و اسپاسم.
• محرک.
• ویتامین ها.

با این حال، بهتر است به رها کردن مواد مخدر و تلاش برای بازگرداندن یک شروع رویایی به خوردن حق و نوشیدن مقدار زیادی آب آشامیدنی.

اگر شما موفق به از سندرم خستگی مزمن خلاص شوید، اما هنوز هم یک ضعف در بدن باقی می ماند، بهتر است برای رسیدگی به نوروپاتولوژیست.

راه خلق شدن از خستگی خلاص

این درمان بسیار شایع هستند، و طیف وسیعی از فعالیت های خود را بسیار گسترده. بنابراین، از بین بردن خستگی در خانه، در حالی که شما با خواب مبارزه می کنند. به علاوه، روش های سنتی عمدتا بی ضرر هستند. پس چگونه برای خلاص شدن از خستگی مزمن و خواب آلودگی در خانه خلاص شوید؟ پاسخ این سوال در decoctions و تزریق از گیاهان مختلف است.

ما لیست محبوب ترین ابزار و موثر استفاده می شود تا از بین بردن خستگی و خواب آلودگی:

• نسترن. خشک مجموعه دم و به عنوان یک چای، چند بار در روز. براث می توانید با اضافه کردن نیست قند، اما شما می توانید عسل قرار داده است. این نیز مجاز به اضافه کردن یک مویز سیاه و سفید خام، با شکر مالیده (که در حال حاضر به فروکتوز تبدیل شده). این دوره از این براث - حداقل یک ماه. آن را از طریق این دوره از زمان است که شما متوجه خواهید شد که کمتر خسته و نیروی افزایش یافته است.
• زنجبیل. دو نسخه از این دم کردن چای وجود دارد. اولین بسیار ساده است. دم یک فنجان چای و یک عادت است به قطع یک زن و شوهر از زنجبیل. دم کمی و سالم برای نوشیدن. گزینه دوم را برخی از زمان برای قطعه کار است. برای تهیه لیمو اضافی مورد نیاز و عسل. زنجبیل برش به برش نازک و یا ریز ریز با استفاده از یک پنجره اهنی. به همان باید با لیمو انجام می شود. سپس یک ظرف شیشه ای و گسترش لایه از مواد تشکیل دهنده. بین لیمو و زنجبیل قرار دادن یک لایه نازک از عسل. او را به اجزای دیگر مخلوط را به اجازه آب. سپس، به عنوان نیاز به یک فنجان چای اضافه خواهد شد دو قاشق محصول به دست آمده.
• عصاره های گیاهی. خشک دم نعناع آب جوش. بگذارید به مدت ده دقیقه. سرازیر. شما می توانید یک قاشق مربا خوری عسل اضافه کنید. نوشیدن عنوان یک چای.

چگونه برای غلبه بر تنبلی

از آنجا که این بیماری خیلی ساده تر از با خواب آلودگی و خستگی که مسئولیت رسیدگی به. بنابراین، چگونه می توانید از تنبلی و خستگی خلاص، اگر شما هر چیزی در همه می خواهم نه؟ در این مبارزه، اصلی ترین چیزی که - تمایل خود را.

روش انگیزه:

• نظارت بر نتایج.
• فکر می کنم از یک پاداش برای که می خواهید برای کار.
• برای چیزی جدید است. آیا برای الگوی حل و فصل کار نمی کند.
• قرار دهید بر روی کامپیوتر و یا تلفن خود را روی صفحه نمایش محافظ انگیزه تصویر.
• به یاد داشته باشید، چه شما توسط گذشته الهام گرفته است.
• گوش دادن به موسیقی پر انرژی، انگیزه حرکت کند.
• تنظیم یک هدف و روزانه به خود یادآوری کنید در مورد آن.

راهنمایی عمومی

گاهی اوقات اتفاق می افتد که در کوتاه ترین زمان لازم است پر از انرژی و جمع آوری شده، بدون توجه به آنچه. در چنین مواقعی، اگر شما نمی دانید که چگونه به سرعت از خستگی خلاص، به شما خواهد آمد برای کمک به راهنمایی زیر است:

• برای مقابله با خواب آلودگی در بعد از ظهر تغییر قدرت کمک خواهد کرد. در وعده های غذایی در طول روز محدود به یک ظرف امتحان کنید. اما آن را نمی باید چیزی شیرین یا آرد. اجازه دهید این یک سالاد یا سوپ. سپس این فرصت به راه رفتن کمی، اما نشستن نیست بلافاصله در پشت میز خود.
• از زمان به زمان به ترتیب یک روز روزه. این امر می تواند بزرگ لرزش کردن برای بدن، که آن هم هنوز پاک.

• نگاهی به راه رفتن قبل از رفتن به رختخواب، و فراموش نکنید که برای تهویه اتاق قبل از بقیه شب است.
• نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز.
• در علاوه بر دریافت مایع در داخل، ترتیب یک دوش گرفتن.