چگونه برای نفس کشیدن صحیح در حالی که در حال اجرا

بسیاری در مورد اصل شنیده ام که ما باید سرعت خود را نگه دارید پیاده روی ، با توجه به رایگان و تنفس از راه بینی بدون عارضه است. این آسان برای تعیین چگونه به درستی تنفس در حالی که در حال اجرا. شما نیاز به کم کردن سرعت، هوا به اندازه کافی اگر نه، اما سعی کنید به حرکت به تنفس از طریق دهان نیست، به عنوان نیاز از گرسنگی اکسیژن اضافی از بدن ناشی می شود.

با این حال، شما می توانید آن را برای چند ثانیه یا حتی چند دقیقه در حالی که در حال اجرا همراه برکه یا از طریق جنگل است. این بسیار مفید است و نفوذ بیشتر به ریه ها از هوا جنگل رودخانه و یون های منفی فراهم می کند. مهم در پاسخ به این سوال که چگونه به تنفس در حالی که در حال اجرا - تنفس در حالی که در حال اجرا باید طبیعی. در هیچ موردی می توانید توجه خود را بر "حق" تنفس ریتمیک تمرکز نیست، آن را خواهد صدمه دیده و برخی از نژادها مصنوعی ایجاد کنید.

این بار منفی آرامش و آرامش کامل دونده است، که یک نیاز اساسی آهسته دویدن درست تاثیر می گذارد. بنابراین در مورد چگونه برای نفس کشیدن صحیح در حالی که در حال اجرا، و برای خود انتخاب کنید ریتم دلخواه از تنفس فکر نمی کنم. مقررات دستگاه تنفس مصنوعی را با تنظیم نرخ در حال اجرا را تنها می توان دارویی استفاده می شود تمرینات تنفسی. چنین تمرین در آسم، پس از التهاب ریه بعد از عمل و برای عادی سازی شرایط عصبی و یا روانی.

آهسته دویدن انسان سالم لازم نیست به تمرکز بر روی چگونه به درستی تنفس در حالی که در حال اجرا. او نیاز به توسعه در ارگانیسم ذخایر کاربردی، که در تعیین عملکرد ما است. از اهمیت ویژه افزایش ظرفیت ریه، حداکثر تهویه، آموزش نیروی دمی و بازدمی و مدت زمان تاخیر ممکن است از تنفس بازدم و استنشاق است. همه این شاخص ها برای انسان بسیار مهم هستند و به طور قابل توجهی جریان اکسیژن در بدن ما تاثیر می گذارد.

از طب ورزشی و فیزیولوژی شناخته شده است که در حال اجرا واقعا تنفس مقرون به صرفه درست است، این است که، در عمق، پایدار و کامل ایجاد می شود. چنین نفس ثبت نام تنفس فرنیک و قفسه سینه ارائه شده است. سوال این است که چگونه برای نفس کشیدن صحیح در حالی که در حال اجرا تنها باید در روز اول اشغال، که تحت آن هنوز در حال توسعه شرایط بار بهینه و تنفس رخ می دهد. کافی است این روزها سعی کنید از طریق بینی تنفس و قطعا کمتر: بازدم 3/4 زمین، نفس 2/3 زمین. در حال حاضر در مطالعات بیشتر است انطباق دقیق با ترکیبی از مراحل و تعداد حرکات تنفسی مورد نیاز نیست.

بسیار بهتر و بیشتر در این زمان به تغییر توجه خود را به زیبایی از طبیعت و حس عضلات آموزش مفید است. بنابراین، تنفس بهتر در حالی که در حال اجرا - طبیعی و خودسرانه، کمتر و عمیق تر، به طور عمده از طریق بینی، نیاز به گنجاندن فعال دیافراگم فراموش کردن نیست. در حال حاضر پس از چند هفته از آموزش شما نمی توانید در مورد تنفس فکر می کنم، و حالت دلخواه را به طور تصادفی داشت. اگر شما تبدیل به سختی تنفس در حالی که در حال اجرا، شما باید بار را کاهش دهد و حفظ سرعت در حال اجرا پایین تر است.

تنفس مناسب در طول آهسته دویدن کلاس کمک می کند تا به افزایش ذخایر تنفس خارجی به طور متوسط 8 درصد در سال است. این بد نیست، با توجه به اینکه مردم پس از 30 سال در سال یک درصد از این ذخایر از دست می دهد. برای مثال، اگر 30 سال اسپیرومتری در انسان 3500 میلی لیتر (این به طور متوسط است)، سپس در 45 سال آن در حال حاضر خواهد بود 3000 میلی لیتر و در 60 سال تنها 2000 میلی لیتر است. با این حال مطالعات نشان می دهد که حتی در سن است خیلی دیر به انجام افزایش میزان ذخایر از بدن و نشاط با کمک آهسته دویدن است. با توجه به تحقیقات، تنها 10٪ از مردم به منع مصرف برای آهسته دویدن، افراد دیگر آن را مفید و لازم است.