سلامت, ترک سیگار
چگونه برای ترک سیگار و افزایش وزن نمی شود. یک راه موثر برای ترک سیگار
همه می دانند که سیگار کشیدن مضر به سلامت بدن ما است. با این حال، تحقق این، مردم هنوز هم به سیگار ادامه.
سیگار کشیدن - آسیب!
این که آیا آن را به یاد یک بار دیگر، که یک قطره از نیکوتین می توانید یک اسب را بکشند ضروری است. روسیه وزارت بهداشت هشدار داده است، و تصاویر را با بیماری وحشتناک چاپ شده بر روی بسته و قیمت افزایش یافته است، اما مردم هنوز هم پرداخت پول به از دست دادن سلامت.
چه می توانم بگویم، دختران سیگار کشیدن خرید "گران ترین" - یک دندان زرد، بوی بد دهان و پیری سریع پوست است. احتمالا، در حال حاضر مد روز، و سلامت ارزشمند معادل هزینه یک پاکت سیگار است.
لازم به ذکر است که یک سیگار سیگار می کشید سلامت قلب اثر می گذارد به عنوان 50 کیلوگرم از وزن اضافی. اعتیاد است، حتی نور - می توان این واقعیت است که سیگار کشیدن را انکار کند. بسیاری از مردم با حقایق موافق نیست، اما پس از آن برای برخی از دلیل آنها قادر به ترک سیگار است؟
این مقاله به شما کمک خواهد خلاص شدن از شر سیگار کشیدن بار و برای همه است. این کتاب شامل تمام روشهای شناخته شده برای مبارزه با سیگار کشیدن است.
چگونه برای ترک سیگار؟ بحث در مورد آن با خودمان
بنابراین، جسارت به ترک سیگار، مهم ترین چیز - خود را تنظیم کنید. اول، زندگی تغییر نخواهد کرد، و بدون عواقب برای ارگانیسم است و حتی حداقل است. به خودتان ثابت کنید که ترک سیگار آسان است. تصور کنید که شما هرگز دودی و یا دودی، اما در زندگی گذشته است. این کمک خواهد کرد که نیاز به گرفتن یک سیگار در دست مبارزه کنند.
اما به عنوان شما در حال حاضر انجام بزرگ است که تصمیم به ترک سیگار، شما نیاز به پیدا کردن یک چیز دوست داشتنی از یک پاداش برای چنین عملی. به عنوان مثال، به دندانپزشکی مراجعه کنید و یک تمیز کردن دندان حرفه ای - تنها روش دلپذیر در دندانپزشک. اگر آن یک دختر است - این است که به یک سالن زیبایی به درمان های آبگرم به پوست و یا برای خرید کرم ضد پیری. پس از چنین هدیه شما فقط نمی خواهم به صرف پول در سیگار است. اما پس از آن بسیاری از مردم این سوال را بپرسید: "ترک سیگار - علائم از آنچه انتظار؟" گاهی اوقات گرسنگی نیکوتین در مقایسه با گرسنگی معمول است. بنابراین، تصور کنید که شما در یک رژیم غذایی می باشد. چگونه برای ترک سیگار و افزایش وزن نمی، پایین را ببینید.
سیگار کشیدن در دوران بارداری
در حال حاضر، این مسئله در بسیاری از کشورها در سراسر جهان بسیار جدی است. بیش از نیمی از زنان باردار سیگار می کشید. مطالعات نشان داده اند که سیگار کشیدن در دوران بارداری باعث گرسنگی اکسیژن یک کودک که در آینده می تواند توسعه فکری او را تحت تاثیر قرار. سیگار کشیدن همچنین باعث می شود از جفت بسیار خوب است، از این زنان سیگاری اغلب samoaborty رخ می دهد، نوزادان نارس متولد می شوند. و در نوزادان اختلالات فیزیکی، اختلالات روانی هستند. علاوه بر این، تحویل از کودک برای تبدیل شدن به استرس زا باشد.
زمان آخرین حل این مشکل، بسیاری از اسطوره وجود دارد. به عنوان مثال: پرتاب سیگار کشیدن در دوران بارداری استرس برای بدن است. این یک دروغ است. شما می توانید و باید عادت به محض اینکه شما در مورد بارداری یاد ترک کنید. فرض کنید، برای بدن شما و آن را استرس خواهد شد، اما استرس برای کودک این است که شما به سیگار ادامه. همچنین، کودک باید وابستگی به نیکوتین و، زمانی که او متولد شده است، وجود خواهد داشت مشکل بهداشتی است.
افسانه دوم - شما می توانید در مراحل اولیه حاملگی سیگار می کشید. این یک دروغ است. سیگار کشیدن در هفته های اول از خطرناک ترین، چرا که جنین هنوز توسط جفت محافظت نمی کند، از این مورد، بیماری های مختلف داخل رحمی. اگر شما در دوران بارداری سیگار می کشید نه تنها زندگی خود بلکه در زندگی فرزند متولد نشده خود را بشکنند، و آن بسیار گران است!
قرص و داروها را با ترک سیگار کمک کند؟
در حال حاضر در بازار هستند قرص برای ترک سیگار وجود دارد. همه داروها دارای طرح های مختلف و تاثیر اقدامات بر حواس مختلف است. در اینجا برخی از نمونه هایی از آنچه به انتخاب مناسب ترین برای شما می باشد.
نام دارو | اصل عمل |
"Nicorette" (آدامس، قرص، پچ) | تعامل با گیرنده های مرکزی و محیطی فعال نیکوتین (گیرنده های N-کولینرژیک). در برخی موارد، آن آنها را هیجان زده به بلوک های دیگر. همچنین آن را بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند، موثر بر محتوا و آزاد شدن واسطه های در انتهای نورون ها، کمک می کند که برای کاهش "سندرم ترک". |
"Tabeks" (قرص های گیاهی) | در ساختار این قرص ها سیتوزین alkanoid، که در گیرنده های مشابه عمل می کند به عنوان نیکوتین، اجازه می دهد به شما برای جلوگیری از احتمال پیوستن به آنها را. |
"Brizantin" (قرص هومیوپاتی) | این دارو حاوی مواد مشابه به نیکوتین است. می توان آن را به نام ضد افسردگی و ضد اکسیدان. اگر علائم کاهش اشتها، بی خوابی، ضعف، بی حالی، این دارو کمک می کند تا به مقابله با آنها. |
"Corrida" (قرص) | این دارو از علف های ایرا که باعث احساس نفرت انگیز است، حتی فکر دود تشکیل شده است. چگونه کار می کند؟ در همان زمان کشیدن یک سیگار و مصرف این دارو، تهوع، سرگیجه و تپش قلب، و سیگاری ها به پرتاب یک سیگار، و یا واکنش بدن افزایش خواهد یافت. |
بنابراین، هر دارو در مبارزه با نشانه های مختلف در طول ترک سیگار است. شما همچنین نیاز به یاد داشته باشید که تمام قرص ها برای ترک سیگار، دارند منع مصرف های مختلف و تقریبا تمام برای مادران باردار و شیرده ممنوع است. آنها باید به توصیه یک پزشک روانپزشک است.
چرا افزایش وزن است؟
موضوع دیگر از علاقه به همه افراد سیگاری - چگونه برای ترک سیگار و افزایش وزن نمی شود. بله، متاسفانه، در 85٪ موارد است افزایش وزن در حین ترک سیگار وجود دارد. این به چند دلیل رخ می دهد.
- هنگامی که یک شخص واریز سیگار کشیدن، تغییر جوانه های چشایی بدن، به طوری که. E. نظر می رسد که غذای خوشمزه تر شده است. بر این اساس، می خواهید بیشتر وجود دارد.
- پیش از این، سیگار کشیدن یک پاکت سیگار در روز، شما 200 کالری را کشته است. این معادل ساندویچ مصرف شده یا یک لیوان نوشابه است.
- بدنام "سندرم ترک". اگر قبل از آن، استرس را تجربه و یا بین وظایف می تواند یک سیگار روشن می کند، اما در حال حاضر این امکان وجود ندارد، و مغز خواسته است به جای سیگار را با چیز دیگری، محبوب ترین - مواد غذایی است.
- همچنین گرسنگی نیکوتین بسیار شبیه به یک گرسنگی طبیعی است، و شما، حتی بدون آن تحقق، همه چیز می آید که راه خود را بخورند.
چگونه به مقابله با کیلوگرم پس از ترک سیگار؟
بلافاصله آن را به ذکر است که هیچ رژیم غذایی نمی خواهد در این مورد کمک کند. این اتفاق می افتد چرا که در طول بدن شکست و غیره در حال تجربه استرس عظیم، و اگر بیشتر و مواد غذایی، تجزیه ارائه شده است.
این معلوم است که راه حلی برای این مشکل نهفته است در سطح. اولین - انتخاب را برای خود چه خواهد شد به طور مداوم وعده. می توان آن را میوه های خشک شده، عسل، هر میوه ها و سبزیجات و همچنین سبزی.
دوم - باید به خودتان توصیف رژیم غذایی روزانه. مواد غذایی باید بخار پز شود، آب پز یا پخته شده، اما در همان زمان آن را باید دوست دارید، است که، شما نیاز به طبخ آنچه که دوست دارید.
راه حل ایده آل برای مبارزه با افزایش وزن می تواند یک ورزش روزانه. این ممکن است شارژ عادی و یوگا. تنفس مناسب و اثرات روانی این نوع دوم از فعالیت بدنی کمک خواهد کرد برای ترک سیگار و افزایش وزن نمی شود.
به عنوان روانکاو فروید بزرگ، سیگار کشیدن - عادت ذاتی مکیدن است. بنابراین رفلکس مکیدن نیز با "سندرم ترک" کمک خواهد کرد. آب نبات های مختلف، آب نبات، و غیره، بهتر است - .. شکر.
ما باید سعی کنید به نگه داشتن وزن در عرض چند ماه. به هر حال، مضر در این زمان دشوار برای بدن الکل است. هنگامی که یک نوشیدنی شخص، این امر می تواند مطلوب و وجود دارد، و دود، بنابراین سعی کنید به اغوا کردن سرنوشت نیست، و در حالی که برای فراموش الکل، ترک سیگار و افزایش وزن نمی شود.
یک راه موثر برای ترک سیگار
همانطور که می دانید، یک روش صد و یک برای ترک سیگار وجود دارد. شما می توانید استدلال می کنند طولانی و انتخاب کنید که راه برای ترک سیگار موثر است. اما یک راز وجود دارد - آن است که هیچ راز وجود دارد! مهم ترین چیز - خواستن. هیچ کس، به جز خود، زندگی خود ایجاد نمی کند.
اگر شما نمی خواهید به ترک عادت، بدون قرص، کتاب، یک رژیم غذایی سالم و ورزش به شما کمک نخواهد.
و گفت: "من می دانم که چگونه به ترک سیگار، من آن را ده بار انجام داده ام" فقط برای شما است. خوب، اگر خانواده یا دوستان خود را به شما به حمایت و یا برای ترک سیگار با شما. این حمایت شما کمک خواهد کرد به طور موثر دهد تا یک عادت بد است. انگیزه خود را، تصمیم می گیرید یک بار و برای همه، که سیگار کشیدن - و نه برای شما، و سپس تمام روش برای ترک سیگار موثر خواهد بود و قطعا کمک خواهد کرد.
ترک سیگار با هم!
پس از خواندن این مقاله، شما شاید رفتن به عقب و یک سیگار است. استفاده از تمام راهنمایی هایی که در این مقاله داده شده و پیدا کردن راه های موثر برای ترک سیگار است برای شما. کمک عزیزان بپرسید، اجازه دهید آنها شما را متوقف، کمک در این زمان دشوار. ترک سیگار جلوگیری می کند زندگی می کنند، اما تنها زندگی تزئین با برداشت های جدید!
Similar articles
Trending Now