چه کلم کالری با پیاز و هویج خورشتی؟

هنگامی که یک شخص پایبند به یک رژیم غذایی، او با دقت ایجاد منوی خود. در غیر این صورت، در معرض خطر استراحت و پرخوری. و دقیقا در طول دوره از محدودیت ها و می کشد در چیزی حرام. بنابراین، قدرت باید مفید، خوشمزه و معطر است. و در حالی که کم کالری است. خوشبختانه، این ظروف به اندازه کافی است. به عنوان مثال، چه کلم کالری خورشتی با پیاز و هویج است؟ بسیاری از این ظرف بی مزه به نظر می رسد، اما صدها نفر از تغییرات پخت و پز وجود دارد. یک فانتزی - و شما یک وعده غذای دلچسب است.

ارتباط تغذیه

نسل فعلی است که به یادگیری به مجموعه ای از اولویت های راست، در میان آنها - یک شیوه زندگی سالم، تغذیه و فعالیت بدنی. برای این نوع زندگی غذاهای ایده آل از کلم است، که یک کم کالری، محصول خوشمزه و معطر حاوی بسیاری از مواد مفید هستند. علاوه بر این، آن را در فروشگاه ها و بازارها، و بسیاری از مردم بیشتر در دسترس است و رشد کلم در باغ خود. در اینجا فقط پخته شده آن را "می کشد" تا چه حد؟ کلم و هویج و پیاز پخته کالری 44 کالری در هر 100 گرم است. این مقدار انرژی از وعده های غذایی آماده با توجه به دستور العمل اساسی است، اما، در واقع، کلم را می توان با تاکید بر هر منو و هر لیستی از مواد آماده شده. این سبزی است که همیشه مفید و لذت بخش به هضم. در هر صورت، آن بهتر خواهد بود ظروف جانبی سرخ شده و در ویژگی های طعم نشدم.

ما در درجه تمرکز

سلیقه که گفت، بحث نکن. در میان انواع انواع کلم هر کس که بیشتر به شهوت و میل خود را پیدا کنید. البته، فروشگاه ها معمولا دارای یک کلم، اما کلم بروکسل، گل کلم و بروکلی چشم پوشی نیست. بر این اساس، کالری ملایم پخته کلم، پیاز و هویج نه تنها بستگی به روش آماده سازی، بلکه به تنوع. به طور خاص، تنها علاوه بر این از روغن نباتی افزایش کالری وعده های غذایی حداقل سه بار.

کلم سفید محبوب ترین سرشار از ویتامین C است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با ویروس ها و عفونت های مختلف. کلم ملایم پخته کالری، پیاز و روغن هویج در مورد 75-100 کالری در هر 100 گرم است. اگر ما بدون نفت انجام دهد، پس از آن تنها 35 کالری است.

ظروف با کالری گل کلم کمی کمتر - 70 کالری در هر 100 گرم است. این گونه بسیار مفید است. این باعث بهبود هضم غذا و معده است. در پخت و پز گل کلم می رود و با گوشت، زیتون و سیب زمینی.

واقعا ظرف غذایی کلم بروکسل است. این بسیار ساده برای آماده سازی، مفید برای کودکان و افراد مسن است. این نوع از کلم در دیابت، بارداری و بیماری های دستگاه گوارش مجاز می باشد. طعم کلم به وضوح نشان می دهد هنگام اتصال به پیاز، هویج و ادویه جات. خروجی یک ظرف با کالری 58 کالری در هر 100 گرم است.

گزینه های پخت و پز

از آنجا که روغن به طور جدی افزایش می دهد کالری ملایم پخته کلم، پیاز و هویج، بهتر است آن را برای محدود کردن مقدار به دو قاشق غذاخوری از وزن کل. به خودی خود، کلم یک ظرف آسان است، اما شما می توانید ارزش غذایی گوشت، سیب زمینی یا قارچ اضافه کنید. ترکیب بسیار رضایت بخش و مغذی کلم با گوشت گاو. نتیجه حدود 160 کالری در هر 100 گرم است. با کم چرب کلم گوشت خوک فقط "آسان تر" - 140 کالری در هر 100 گرم است. تقریبا همان وضعیت با مرغ - ظرف بیرون می آید تا 150 کالری است. بنابراین، سبزیجات بخار پز شده به گوشت یک محتوای کالری نسبتا بالا است، اما با ظرف مغذی تر، خوش طعم و آبدار است. اگر شما به رژیم غذایی خود را به چوب، ممکن است برای رسیدن به یک مواد مغذی بدون اضافه کردن گوشت است. به عنوان مثال، با سیب زمینی کلم تنها 125 کالری در هر 100 گرم است. و اگر جداگانه کمی سرخ کردن قارچ به آنها اضافه کردن به کلم، از آن خواهد شد تنها 119 کالری را منتشر کرد. بدیهی است، حتی در ترکیب با کلم گوشت باقی می ماند نسبتا غذاهای کم کالری است. نکته اصلی - برای انتخاب گوشت بدون چربی و کاهش مقدار از نفت است.

فواید و مضرات

بنابراین، چه کلم کالری با پیاز و هویج خورشتی؟ نمره کل بستگی به مقدار نفت و فهرست مواد تشکیل دهنده اختیاری است. نسخه اولیه 75 کالری در هر 100 گرم است. بسیار کمی، و در عین حال در همان زمان در کلم محتوای بالایی از ویتامین های A، B و C، درشت مغذی و فیبر است. بنابراین کلم در رژیم غذایی انسان مدرن با سبک زندگی بیحرکت او و عشق بسیار قابل مشاهده از مواد غذایی سریع ضروری است. این کلم باعث بهبود متابولیسم، یک فرایند گوارش، پاک سازی عروق خونی و افزایش ایمنی. افراد مبتلا به بیماری های معده، می تواند به کلم خورشتی استطاعت، به دلیل آن را مواد غذایی نرم واقعی است. این ممنوعیت می گیرد تنها طی تشدید زخم، گرایش به اسهال و افزایش اسیدیته آب معده است.

ما در یک رژیم غذایی نشستن

به نظر می رسد این است که یک رژیم غذایی بر اساس کلم وجود دارد. در این سبزی را می توان برای یک تخلیه بسیار عالی از بدن مرتب، به عنوان کلم کالری با پیاز و هویج به سادگی مسخره خورشتی. عملیات حرارتی باعث می شود کلم امن برای شکل، و معده، و حتی محدودیت های کمی می تواند برداشته شود. اما این قدرت می تواند به عنوان متعادل نمی توان توصیف کرد، به طوری که رژیم غذایی باید به تاخیر بیفتد. ترتیب ترشحات به مدت یک هفته در اکثر. این فرض که از محصولات دیگر در رژیم غذایی گنجانده شده است. اگر منبع تغذیه برنامه ریزی شده است monocomponent، مدت زمان آن باید حداکثر سه روز باشد.

گوشت به علاوه

حتی در یک رژیم غذایی شما می توانید گوشت، و کاملا هر کسی استطاعت. گوشت را به بدن انسان مفید است. پس وقت را در او نمی دهد. اما قبل از پخت و پز، حذف نوار چربی و به خوبی شستشو با یک تکه گوشت. ایده آل برای سینه مرغ در رژیم غذایی. تنها لازم به نشان می دهد حیله گری در آماده سازی آن است، به عنوان پستان می تواند پس از عملیات حرارتی و نه خشک می شود.

چه کلم کالری با پیاز و هویج، مرغ خورشتی؟ نمره کل می تواند 100-155 کالری در هر 100 گرم متغیر است. اگر پیچ و تاب و چرخ شده گوشت و سپس آن را سرخ و اضافه کردن به کلم، سپس خروجی خواهد شد 102 کالری است. وقتی قرار دادن در ظرف نفت 150 در حدود 100 کالری در هر گرم دریافت می کند.

برای باقی می ماند مرغ آبدار، می توان آن را کیکه کمی قبل از پخت و پز. اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند باعث می شود یک نرم - سس مایونز کم چرب، سبزی های تازه، سیر و ادویه جات ترشی جات. حذف گوشت در هوای سرد به مدت یک ساعت و نیم، و سپس به قطعات برش و ارسال در یک ظرف مثل آتش. از آن زمان به اضافه کردن هویج و سیر است. نوش جان!