چه ویتامین ها در گیلاس مفید برای سلامت زنان هستند؟

حقایق جالب چند برای کمک به حتی بیشتر درک خوشمزه و محبوب همه توت - گیلاس. چه مواد معدنی ترکیبات و ویتامین ها که در آن گیلاس خواهد بیشترین بهره به سلامت جسمی و روحی زن را؟ خواص گیلاس در نظر بگیرید.

محصول غذایی

کم کالری و بدون چربی می سازد گیلاس ضروری محصول غذایی. یک وعده از انواع توت ها - آن را تنها 90 کالری، و لذت و نفع - "دریا". یکی گیلاس فنجان شامل حدود 3 گرم فیبر، که بدون آن از رژیم غذایی است کامل نیست. نرخ برای یک فرد بزرگسال حدود 30 گرم فیبر روزانه - این مقدار مانع از سوء هاضمه، یبوست، کاهش می دهد نرخ کلسترول و سطح قند خون، باعث کاهش وزن.

مواد معدنی

• پتاسیم هستند. نرخ روزانه این ماده - 3400 میلی گرم. در گیلاس بخش شامل 300 میلی گرم. این عضو به سادگی برای عملکرد طبیعی سیستم قلب، سلول های عصبی، کلیه و عضلات ضروری است. پتاسیم را تنظیم می کند سدیم، که کمک می کند تا به تعادل سطح آب در بدن - از آن است، به نوبه خود، منجر به یک کاهش تورم و کاهش در وزن بدن.

• بور. ضروری برای مواد معدنی سلامت زنان، از آن است که در حفظ تعادل طبیعی کلسیم در بدن نقش و جلوگیری از پوکی استخوان و سایر آسیب های استخوان. به همین دلیل است گیلاس در پیشگیری از شکستگی، به خصوص در میان زنان شایع در یائسگی و یائسگی بسیار مهم است.

• فلوئور، فسفر، ید، کبالت، منیزیم، مس. گیلاس سرشار از این عناصر ریز مغذی است. آهن در این انواع توت ها شامل حتی بیشتر از ویشنو است.

همه چیز در مورد ویتامین ها در گیلاس

• ویتامین C یک آنتی اکسیدان موثر و محرک به سیستم ایمنی بدن. در یک قسمت از گیلاس حاوی 16٪ از دوز روزانه ویتامین C. گیلاس یکی از بیست و قوی ترین آنتی اکسیدان - مواد که سلول ها را از آسیب های مولکولهای ناپایدار (رادیکالهای آزاد). ظروف حاوی ویتامین های طبیعی گیلاس، شفا. آنها مزایای بسیاری را به بدن است.

• چه ویتامین ها در گیلاس در مقادیر زیاد موجود؟ این "ویتامین زیبایی" - E و A. آنها برای زن ظاهر خوب، سلامت پوست و چشم او ضروری است. سیستم عصبی به ثبات کمک ویتامین های B، کمک به مقابله با استرس.

ملاتونین

هورمون بسیار مهم است که تنظیم روند به خواب رفتن و خواب. خواب نرمال - بنابراین، در مواردی که باعث درد و رنج بی خوابی (اضطراب، تاخیر جت، و غیره)، آن را به اندازه کافی به غذا خوردن قبل از خواب و یا گیلاس آب آلبالو نوشیدن کمی است. در اینجا نتایج تحقیقات اخیر در ادرار از کسانی که گیلاس آب مصرف می شود، محتوای ملاتونین بسیار بالاتر از آن است که کسانی که نمی.

چه ویتامین در گیلاس به بیماران مبتلا به ورم مفاصل و نقرس کمک کند؟

در سال 2004 محققان آمریکایی متوجه کاهش قابل توجهی در درد ناشی از نقرس در بیمارانی که گیلاس خوردند. فقط 45 گرم از این انواع توت برای صبحانه می تواند سطح اسید اوریک در خون کاهش می دهد. مقدار قابل توجهی از اسید اوریک در ادرار دفع، در نتیجه جلوگیری از تجمع آن در مفاصل. یافتن پست های چه ویتامین های گیلاس، اجازه دهید آن را در هر فرصت.