پیدا کردن آنچه که از غذاهای حاوی ویتامین B12. نشانه های کمبود ویتامین B12 و کمبود ویتامین

ویتامین ها - مواد فعال بیولوژیکی است که انجام تعداد زیادی از توابع در بدن است. از زمان های قدیم، مردم شروع به توجه کنید که رژیم غذایی یکنواخت، حتی اگر آن بسیار پر کالری و محصولات سالم در نهایت قادر به آسیب رساندن به سلامت تشکیل شده است. یک مثال قابل توجه چین است. بسیار عجیب و غریب وجود دارد مشاهده شد، در نگاه اول، وضعیت است: غنی، تغذیه خوبی، بد بسیاری از بیماری، که مردم عادی حتی متوجه. روش های مدرن از تحقیقات مجاز به تعیین علت این تناقض. به نظر می رسد که تمام نکته این است که رژیم غذایی نامناسب شامل برنج قهوه ای، حاوی ویتامینها و مواد معدنی، در حالی که نخبگان تنها دانه های سفید، که در علاوه بر این به نشاسته پس از درمان تقریبا هیچ چیزی در سمت چپ ارجح است. امروز علم و دانش می داند بسیاری از انواع مواد فعال بیولوژیکی که انجام وظایف بسیار مهم در بدن است.

سیانوکبالامین

سیانوکبالامین، هر دو در جامعه علمی نام دیگری برای است ویتامین B12 در غذاهای با منشاء حیوانی موجود در مقدار کافی. این امر می تواند به اندازه کافی قادر به پاسخگویی به نیازهای روزانه فرد به طور متوسط. با این حال، ویتامین B12 در بیولوژیکی ترین افزودنی های مواد غذایی، با توجه به تعدادی از توابع آن را انجام گنجانده شده است.

در سیانوکبالامین شکل خالص آن تنها در سال 1848 جدا شد، و ساختار مولکولی آن در تمام در سال 1953 تاسیس شده است. چنین سرعت آهسته، غیر معمول برای علم مدرن، با توجه به ساختار شیمیایی بسیار پیچیده از این ماده است.

به منظور سنتز ویتامین B12 در آزمایشگاه، و آن را در زمان زمان طولانی است. این درس اختصاص داده شده 10 سال از عمر خود شیمیدان معروف R. B. Vudvord. او آن را تنها در سال 1971 اداره می شود. مهمترین تفاوت از دیگر ویتامین ها سیانوکبالامین است که مولکول آن شامل یک اتم کبالت.

تعمیر و نگهداری روزانه

چه غذاهای حاوی ویتامین B12، در چه مقدار از آنها نیاز به خوردن، به طوری که بدن را در این مواد فعال بیولوژیکی عدم نیست؟ این پرسش ها که اغلب توسط افرادی که در مورد مزایای سیانوکبالامین به دست خواسته.

در واقع، مصرف روزانه ویتامین B12 برای فرد به طور متوسط بیش از 0005 میلی گرم است. این آمار و ارقام شگفت آور هستند، چرا که چنین مقدار ناچیز بعید است که به طور جدی سلامت را تحت تاثیر قرار است. در واقع، همه چیز خیلی ساده نیست. دانشمندان دریافته اند که فقدان در رژیم غذایی انسان ویتامین B12 و یا حتی کمبود کوچک است می تواند آسیب های جبران ناپذیر به سلامت شود.

دسته از افراد که نیاز به میزان بالای ویتامین B12

نرخ روزانه استفاده از پزشکان سیانوکبالامین توصیه برای افزایش زنان باردار و شیرده. در فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن خود، مصرف 2-3 ویتامین B12 برابر بیشتر از فرد به طور متوسط.

برای افراد درگیر در کار سنگین فیزیکی، و ورزشکاران ارقام فوق ممکن است حتی بالاتر است. اول از همه، آن است که با تعدادی از توابع انجام شده توسط غذاهای حاوی B12 متصل می شود. به عنوان مثال، سیانوکبالامین است که توانایی به مبارزه با کم خونی، که در بار بالا بر روی قلب بسیار مهم است. برای این که او نیز ویتامین انتینمیک نامیده می شود.

با افزایش سن، بدن می شود بیشتر و سخت تر به استفاده از ویتامین B12 در رژیم غذایی. بنابراین پزشکان توصیه می کنند که افراد بالای 50 سال به استفاده از مکمل های غذایی مخصوص حاوی هضم سیانوکبالامین فرم.

ارزش برای ارگانیسم

Antianaemia عملکرد ویتامین B12 تنها یکی نمی باشد. بدن انسان به وسیله آنزیم در ترکیب که تنها بخشی از سیانوکبالامین است تنظیم می شود. این به این معنی است که فقدان آن می توانید به نقض کربوهیدرات، پروتئین و متابولیسم چربی منجر شود. این عامل می تواند نشانه های منفی مختلف ظهور، اصلی است که خستگی و ظاهر ضعیف است.

مو ویتامین B12 به معنای تقریبا همان کلسیم برای استخوان و دندان. مطالعات تایید کرده اند که عدم سیانوکبالامین یکی از علل طاسی زودرس در مردان است، و ظاهر پایان می رسد تقسیم مشکلات در زنان است. محصولات ویژه که حاوی مو ویتامین B12 وجود دارد. آنها در شکل ماسک، اسپری و شامپو ساخته شده است.

کمبود ویتامین انتینمیک

کمبود ویتامین B12 است بلافاصله. قبل از شروع علائم ممکن است چند سال طول بکشد. این به این معنا نیست که ما را نادیده بگیرید مربوط به رژیم غذایی خود، به عنوان کمبود سیانوکبالامین منجر به چنین بیماری وحشتناک کم خونی، است که به عنوان محبوب کم خونی شناخته شده است. به منظور جلوگیری از این کار، شما باید بدانید که چه غذاهای حاوی ویتامین B12، و خوردن آنها.

ظاهر ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، حتی پس از یک تمرین کوچک علائم که برای آن شما همیشه باید با یک دکتر مشورت هستند. از آنجا که ممکن است این آغاز توسعه از کم خونی. سیانوکبالامین درگیر در تشکیل سلول های قرمز خون، تا زمانی که آن فقدان سلول های قرمز خون در خون کم می شود و آنها نمی تواند مقابله با خود عمل کنند.

بررسی گیاه خواران پزشک که به یک کمبود ویتامین ویتامین B12 تشخیص داده شد، ما ثابت کردیم که بسیاری از این موارد جدی نقض سیستم عصبی می باشد. علاوه بر این، فقدان کامل در رژیم غذایی از ماده فعال منجر به توسعه از روند التهابی معمولا با زبان آغاز می شود.

کمبود

عدم سیانوکبالامین است که نه تنها در رژیم غذایی اشتباه آشکار می شود. کمبود پتاسیم، برای مثال، می تواند عفونت های کرم های انگلی شود. آنها ممکن است مواد فعال بیولوژیکی از مواد غذایی وارد روده شود. البته وجوه انتهلمینتیک می تواند به عنوان یک ابزار پیشگیرانه برای مبارزه با کمبود ویتامین در نظر گرفته.

اعتیاد سوء استفاده، در میان چیزهای دیگر، منجر به بیماری های کبدی، که در یک فرد سالم شامل حاشیه خاصی از سیانوکبالامین. بنابراین، هنگامی که نشانه هایی از کمبود ویتامین A نیاز به رها کردن الکل و تنباکو. نوشیدن مقدار زیادی از شیرین و چربی نیز به مهار انبار کردن در عملکرد کبد منجر می شود، بنابراین شما نیاز به استفاده از آنها در حد اعتدال.

همه روشهای بالا و پیشگیری کننده و ترمیم هستند، در حالی که ابزارهای انتینمیک کمبود ویتامین با تشخیص دقیق با استفاده از آماده سازی تزریق حاوی دوزهای بالاتر از سیانوکبالامین حذف شده است. علاوه بر این، بیمار رژیم غذایی تجویز اجباری، که باید محصولات حیوانی حاوی است.

ویتامین انتینمیک اضافی

برای پیدا کردن آنچه در غذاها حاوی ویتامین B12 به منظور خوردن آن بیشتر از آن گذاشته است، آن است که لازم نیست. سیانوکبالامین محلول در آب است، بنابراین بیش از حد آن به راحتی می توانید از بدن از سیستم دفعی حذف خواهند شد.

استفاده از ویتامین B12 کاملا امن است. حتی در بیش به طور منظم از هنجارهای توصیه می شود برای به خطر افتادن سلامت حداقل است. استثنا ممکن است تزریق، از تعداد زیادی از دولت یک بار از داخل عضلانی سیانوکبالامین می توانید به ادم ریوی منجر شود.

منابع ویتامین B12

محصولات گیاهی حاوی سیانوکبالامین است. مهم این است که شما نیاز دارید برای کسانی که می خواهند را پر کنید تا سهام خود را در بدن خود مطمئن شوید. به همین دلیل است افرادی که به گیاه خواری متعهد هستند، در معرض خطر هستند و بیشتر در معرض کم خونی.

در واقع، فرد به طور متوسط آن را دشوار است برای به دست آوردن نرخ روزانه از ماده بیولوژیک فعال از مواد غذایی معمولی است. در واقع، در رژیم غذایی خود را که معمولا شامل غذاهای حاوی _B12، مانند تخم مرغ، شیر، پنیر و گوشت.

برای کسانی که، به هر دلیل، از محصولات حیوانی مصرف نمی کند، ممکن است توصیه شود به توجه به مخمر آبجو. مصرف منظم این بیولوژیک فعال مکمل برای 2-3 هفته کمک خواهد کرد که از کمبود ویتامین B12 خلاص شوید. برای گیاه خواران نیز انواع مختلفی از محصولات، سیانوکبالامین مصنوعی غنی تولید شده است. می توان آن را غلات صبحانه، نان و حتی شکلات.

تعامل ویتامین B12 با مواد دیگر

سیانوکبالامین بسیار محلول در آب است. هنگامی که در معرض نور آفتاب آن فعالیت بیولوژیک آن از دست می دهد. می توان آن را برای مدت زمان طولانی در یک محل خشک و تاریک ذخیره می شود. با درجه حرارت بالا مقاوم در برابر ویتامین B12، به طوری که محصولات هنگامی که پخته شده حاوی آن تا حد کوچک تجزیه می شود.

برای دریافت بیشتر از هر گونه نیاز ماده فعال بدانید که چه چیزی آن را بهتر برای استفاده است. در مورد سیانوکبالامین از آن خواهد شد محصولات و میوه های لبنی، چرا که آنها مکمل یکدیگر باشند.

اگر شما یک نگاهی از نزدیک در آن، در چه مواد غذایی حاوی ویتامین B12، روشن می شود که ارتباط آن با کلسیم بهترین ترکیب است. به عنوان مثال کشک و پنیر است. با توجه به میوه، در بسیاری از آنها آن را حاوی اسید اسکوربیک، که همراه با سیانوکبالامین در پروتئین، کربوهیدرات و متابولیسم چربی است.