پیاده روی نوردیک با چوب: عملا هیچ منع مصرف وجود دارد.

امروز سریع راه رفتن را برای مردم با چوب در دست خود را در تمام شهرستانها از کشور پهناور ما شگفت زده کرد. چوب مانند اسکی، اسکی شکل اما، با این حال، هیچ جا وجود دارد که باعث می شود تماشاگران سردرگمی و نگرانی است. تعداد کمی از مردم بسیار می دانم که این نشانه ای از فراموشی، و جدید نیست، به تازگی به ما آمد نوع تناسب اندام - پیاده روی نوردیک.

چه پیاده روی نوردیک؟

این نوع ورزش. کلاسها عموما در هوای آزاد تست شده و نشان دهنده یک پیاده روی با قطب های خاص است. در ابتدا این پیاده روی برای اسکی بازان که نیاز به در شکل خوب و در تابستان حفظ شود ساخته شده است. با این حال، ایده ثابت می شود تا موثر است که به سرعت فراتر از دایره تنگ از ورزشکاران حرفه ای نقل مکان کرد و یک مقصد ورزشی مستقل تبدیل شد. می توان گفت که امروز چیزی بیشتر همه کاره پیاده روی نوردیک وجود ندارد. این کمک می کند به کاهش وزن در یک راه طبیعی، بدن در شکل فیزیکی خوب نگه می دارد. پیاده روی نوردیک با چوب (برای منع او، آن را باید گفت، عملا وجود ندارد) با اطمینان در ورزش برنامه های تناسب اندام مربیان، فیزیوتراپ ها و rehabilitators آمد. این واقعیت که این نوع تناسب اندام واقعا موثر است، و در دسترس برای تمام سنین است. جوهر پیاده روی نوردیک چیست؟

پیاده روی نوردیک: فناوری

برای کلاس نیاز به قدم زدن میله های ویژه، که بستگی به ارتفاع رشد انسان است. برای افزایش کف کفش ارتفاع اضافه شده، ضرب یک عامل 0.68: این است که با این فرمول که محققان فنلاندی پیشنهاد کرده اند محاسبه می شود. چوب، اگر به درستی انتخاب شده، افزایش بار بر روی بالا بدن - قفسه سینه، شانه و پشت. ما ممکن است مقایسه: پیاده روی و دوچرخه سواری شامل حدود 45٪ از عضلات، در حال اجرا - 65٪ و 90٪ - پیاده روی نوردیک با چوب. موارد منع مصرف، با هر شکل از تناسب اندام، البته، اما آنها کاملا بی ربط است. و به طور عمده مربوط به افرادی که با توجه به آسیب های اخیر قادر به طور فعال حرکت می کند. اگر شما می توانید راه رفتن - شما می توانید با چوب راه رفتن. در همان زمان آن را مصرف انرژی بسیار بیشتر است، بنابراین راه رفتن برای کاهش وزن بسیار موثر است. یک ساعت و یک جلسه نیم، شبیه به پیاده روی معمول - 1000 کالری - و مردم به حدود 600 دست بدهند. با این حال، چیزی جادویی - پیاده روی نوردیک با چوب؟

موارد منع مصرف: برخی را می توان راه رفتن مضر شمال اروپا؟

هر کسی. و این خبر خوبی است. توزیع تنش خاص، کمک به بهبود استقامت، و در نتیجه افزایش مدت زمان آموزش. با چوب برگزاری مرحله گسترده تر می شود، عضلات باسن و ران عقب قطار سطح. عضلات بیشتر الاستیک و تسکین میگردد. علاوه بر این، استفاده از قطب باعث کاهش استرس در مفصل ها، که اجازه می دهد تا تماشای و راه رفتن زنان باردار و افراد با اضافه وزن. شما می توانید برای کسانی که منع اجرای (به دلیل درد در مفاصل، اسکولیوز یا دیگر راه رفتن اختلالات استقرار). پیاده روی نوردیک با چوب - اگر هر قلبی به علت مشکلات قلبی، انتخاب شما منع مصرف دارد. موارد منع مصرف، به عنوان ما می بینیم، عملا وجود ندارد، و این نوع از تناسب اندام توسل به بسیاری از.