چگونه برای یادگیری به انجام معلق توصیه به جلو

اگر شما می خواهید به یادگیری برای انجام یک پشتک، پس از آن برای اولین بار، در مورد ایمنی فکر می کنم. شاید این در مراحل اولیه آموزش مهم ترین است. هرگز یادگیری برای انجام یک پشتک در سخت، سطح سفت و سخت. این می تواند به آموزش مبارزه با تمام میل، و همچنین تضعیف سلامت. و بهتر به پیش آماده یک مربی و یا یک دستیار از چند هفته در بیمارستان است. اکنون اجازه دهید نظر بگیرید که چگونه ما می توانیم یادگیری برای انجام یک پشتک.

مهم ترین چیز در آموزش - آن را قادر به درستی سقوط است. اگر شما در ورزشگاه آموزش، آن است که بطور قابل توجهی تسهیل می شود. برای این کار، محصور تشک روی زمین، صعود تا یک بز است. بعد به ثمر رساند از پرش برای اولین بار است. بسیاری از تازه واردان بپرسید، "چگونه سریع یادگیری برای انجام یک پشتک؟". آنها به دقت دستورالعمل مطالعه، تماشای آموزش های ویدئویی، اما یک اشتباه همه همان را به: پس از فشار آنها خم بدن است. در هر صورت آن را نمی باید! ما نیاز به یک فشار قوی و شیب موازی بدن خود را به زمین. آیا بیش از سفت نیست، این تمرین باید حدود دو تا سه ثانیه باشد. چگونه برای یادگیری به انجام معلق رو به جلو؟

تلنگر جلو در همان راه به عنوان تماس انجام شده، تنها تفاوت این برجستگی ها و دامنه است. زمین به درستی شما به دست نخواهد آمد، پس در انتخاب یک راه مناسب برای سقوط (به عنوان مثال، به سمت چپ یا سمت راست). فراموش نکنید که به پهلو گردن خود را در یک جهت است که را انتخاب نمایید. در غیر این صورت ممکن کشش است. سعی نکنید به فشار چانه خود را به قفسه سینه خود را - این می تواند یک آسیب جدی تحریک (افست شکستگی مهره). ویژگی در این واقعیت است که در طول وزن بدن معلق می افتد بر گردن او نهفته است. اگر شما این را آموخته اند، پس از آن حتی یک به نوبه خود کوچک از سر به طرف می تواند از آسیب نجات دهد. چگونه برای یادگیری به انجام معلق راهنمایی رو به جلو

اگر شما در حال انجام یک پشتک با یک اسب، سعی کنید به آن را نمی بسیار بسیار. با این حال، استثناهایی وجود دارد - این ورزش برای اولین بار است. همچنین، فراموش نکنید که برای انجام گرم کردن برای بدن است. این کمک خواهد کرد جلوگیری از آسیب. عجله از خون به سر به طور قابل توجهی بهبود پاسخ به اقدام در حالی انجام معلق.

چگونه برای یادگیری به انجام معلق رو به جلو با جنس

شما در حال حاضر شوید که یک بز لازم نیست؟ در حال حاضر شما می توانید با خیال راحت در حرکت به آموزش از موضع ایستاده. هنوز حصیر غفلت نیست، مطمئن شوید که به زمین بر روی آنها. ابزار ایده آل برای آموزش - میرایی پل. آنها در هر مدرسه، معمولا از چوب اسکی قدیمی ساخته شده است. اجازه دهید ما به یک شروع در حال اجرا تبدیل شود. مهم ترین چیز - به تدریج. شما مطمئن برای یادگیری برای انجام معلق هستند، اما نه بلافاصله. تلاش مورد نیاز، ورزش، ورزش روزانه.

در طول اجرای پشتک در مورد پشت صاف عضلات قوی و اعتماد به نفس خود را فراموش نکنید. این سه قانون کلید موفقیت است. چگونه برای یادگیری به انجام معلق به جلو پشتیبانی می

اگر شما ترس از خود را به انجام این تمرین، شما را به یک دستیار نیاز دارند. او باید به شما پشتیبانی می کنند. چیز اصلی - آن اعتماد به نفس است. آیا می شود ترس به تلنگر اول، به طوری که او مطمئن شویم در زمان مناسب. برخی سالن های ورزشی باید ابزار ویژه ای است که نه تنها به شما کمک کند یاد بگیرند که چگونه به انجام تمرینات مختلف، بلکه به عنوان بیمه خدمت می کنند.