وزن هنجار چیست؟

وزن هنجار - یک اصطلاح نسبی. و آن را به طور مستقیم به نوع بدن مرتبط: - نازک (قفسه سینه باریک، سلاح های بلند و پاها)، normostenichesky - متوسط ساخت (عضلات به خوبی توسعه یافته) hypersthenic - سستی و ضعف افراد راسته پاک کرده استعداد به اضافه وزن.

شما نوع بدن برای تعیین ساده: قلاب انگشت شست و انگشت وسط یک دست مچ دست دیگر و گره. ضعیف (شکننده) - نوک انگشتان با هم همپوشانی دارند normostenicheskoe (ورزشی) - تنها با یک لمس، giperstenicheskom با یکدیگر (قوی) - دست نزنید.

با استفاده از شاخص بروکا، محاسبه تقریبی هنجار وزن باشد: ارتفاع (به سانتی متر) منهای 100-110.

دقیق تر میزان کاهش وزن محاسبه شده است: وزن بدن (کیلوگرم) تقسیم بر قد (به متر) و مربع - این است که شاخص توده بدن، که مشخصه وزن و انحراف است. نورم شاخص توده بدنی از 20 تا 25 است، حداقل 19 - تخلیه بیش از 26 - وزن تا حدودی کار برکنار شده، 31-40 - متوسط درجه چاقی، بیش از 41 - چاقی مرضی همراه با عوارض. با این حال، کورکورانه در شاخص تکیه نمی تواند: ورزشکاران، برای مثال، از بافت توده عضلانی بیشتر تشکیل شده است، و ممکن است با BMI بالای 26 دارند.

نسبت دور کمر (سانتی متر) به حجم باسن (در سانتی متر) - یک ویژگی مهم، بلکه ظاهر و شکل و باریک، واقعی تر برای زنان منعکس می کند. شاخص خوب عبارتند از: برای زنان - کمتر از 0.8 برای مردان - کمتر از 0.9 (پس از 40 سال کمی بیشتر - به ترتیب 0.85 و 0.95).

مقدار چربی احشایی - دور کمر اندازه گیری شده در سانتی متر است. برای زنان و بیش از 102 - - برای مردان هنجار بیش از 88 است.

وزن نورم در کودکان، البته، نمی توان بر اساس پارامترهای فوق محاسبه می شود: کودک رشد می کند، و این شاخص های اساسی تن سنجی توسعه (قد و وزن) همواره در حال تغییر. استانداردهای سفت و سخت نمی توانند فرزندان دارند - همه به صورت جداگانه و بستگی عمدتا در جنس و وراثت کودک. شروع با تولد زندگی جدید، تمام شاخص تنها در مورد: استاندارد وزن جنین در یک زن باردار وابسته به کیفیت مواد غذایی آن است، شیوه زندگی است. این وزن و تاثیر می گذارد رشد کودک و آیا او با شیر مادر تغذیه پس از تولد، و برای چه مدت: همانطور که می دانید، در مورد آن را توسعه هماهنگ تر از "بطری-کودک". برخی از هدایت است که قطعا وجود دارد، و برای آنها پزشکان تعیین توسعه سن کودکان، و آنها را در جداول centile معرفی شده اند. در حال حاضر، این جدول، توسط WHO در سال 2006 توسعه یافته است.

من می خواهم به بازگشت به بزرگسالان و به تاکید است که اگر یک فرد از فرمول محاسبه BMI است که اگر چه خود را در محدوده طبیعی است، ولی کیلو اضافی 5 در دسترس است، شما باید به یک تصمیم در مورد یک رژیم غذایی عجله نیست. به احتمال زیاد فقط نیاز به کمی تجدید نظر رژیم غذایی خود را و شروع به یک شیوه زندگی و وزن نرخ فعال تر زندگی می کنند را به ایده آل مطابقت!

فقط خودتان را هل داد، ورزش باید سرگرم کننده باشد: به عنوان مثال، راه حل مناسبی - رقص و استخر شنا آثار شگفتی است. پس از تجزیه و تحلیل، هر کس می تواند یک تفریح و سرگرمی از انتخاب پیدا

و از همه مهمتر، که شما را سالم و شاد با زندگی!