سلامتبیماری ها و شرایط

هم هوایی بشر در ارتفاعات. چگونه به سهولت هم هوایی در ارتفاعات

کوه - گستره بی حد و حصر، گستره و آرامش برای روح خسته. "در کوه های قلب من ..." - من شاعر رابرت برنز نوشت. در واقع، ممکن است به بی تفاوت بماند به این امداد خم یک بار به اوج خود فتح؟ در همین حال، همه چیز نیست کامل برای کوه نوردان است، به عنوان آن را در عکس به نظر می رسد. آن را به هم هوایی انسان در ارتفاعات مهم است. در حال حاضر در ارتفاع هزار متر از بدن آموزش ندیده شروع به سردرگمی کرد.

چرا ضعف ناشی؟

همه ما از مدرسه می دانم، که با افزایش ارتفاع فشار هوا کاهش می یابد، که می تواند بدن انسان تاثیر نمی گذارد. عدم آگاهی ممکن است شما را از گرفتن لذت بردن از سفر کوه در کامل جلوگیری می کند. بنابراین، اگر شما مجموعه ای از برای فتح قله، اجازه دهید این مقاله خواهد بود که نقطه شروع از دانش خود را: بر روی هم هوایی در ارتفاعات تمرکز می کنند.

آب و هوای کوهستانی

با چه باید هم هوایی انسان در ارتفاعات شروع کنیم؟ اول، چند کلمه در مورد آنچه که آب و هوا در انتظار شما در ارتفاع. همانطور که قبلا ذکر شده است، فشار اتمسفر کاهش می یابد، جایی که بعد از هر 400 متر بالابر توسط حدود 30 میلی متر جیوه کاهش می یابد. در مقابل، همراه با کاهش غلظت اکسیژن است. هوای پاک و مرطوب است، مقدار بارش با ارتفاع افزایش می دهد. پس از 2-3 هزار متر آب و هوای کوهستانی بالا نامیده می شود، و در اینجا شما باید به دنبال شرایط خاصی به منظور هموار انطباق و ادامه نوردی.

چه هوایی، چه ویژگی های آن در ارتفاعات است؟

به عبارت ساده، هم هوایی در ارتفاعات - سازگاری بدن به تغییر شرایط محیطی است. کاهش غلظت اکسیژن در هوا منجر به توسعه هیپوکسی - گرسنگی اکسیژن. اگر شما عمل نمی کنند، سردرد معمول ممکن است به پدیده ناخوشایند تری می شوند.

بدن ما - این یک سیستم واقعا شگفت انگیز است. دشوار است تصور کنید یک مکانیسم روشن تر و هماهنگ. احساس هر گونه تغییر، به دنبال برای انطباق با او، جمع آوری تمام منابع آن است. او به ما می دهد یک سیگنال اگر چیزی است که به منظور برای ما برای کمک به او در مقابله با تهدید است. اما اغلب ما آن را نمی شنوند، به سادگی چشم پوشی از ناراحتی، با توجه به آن به عنوان نشانه ای از ضعف خصوصی - و گاهی اوقات بعد از آن ما هزینه از صمیم قلب. بنابراین، مهم است که برای یادگیری به تمرکز بر روی احساسات.

فاز هم هوایی

بنابراین، هم هوایی انسان در ارتفاعات می گیرد در دو مرحله. اولین - کوتاه مدت: احساس فقدان اکسیژن، ما شروع به تنفس عمیق، و پس از آن اغلب. مقدار حمل و نقل اکسیژن، افزایش خون گلبول قرمز، و همچنین به عنوان محتوای پروتئین های پیچیده هموگلوبین. آستانه حساسیت در اینجا متفاوت است - آن را بسته به عوامل متفاوت خواهد بود از: سن، آمادگی جسمانی، سلامت و دیگران است.

حفظ ثبات سیستم عصبی مرکزی - یک اولویت، به طوری که سهم شیر از اکسیژن که ما قادر به استخراج از هوا است، این است که مغز ارسال می شود. در نتیجه، اندام های دیگر او دست می دهد. شکستن علامت از 2000 متر، اکثریت مردم احساس کمبود اکسیژن کاملا به وضوح - این زنگ که را برای شما به خودتان گوش دهید و عاقلانه عمل است.

هم هوایی بشر در زمین های کوهستانی در مرحله دوم در سطح عمیق تر رخ می دهد. وظیفه اصلی که بدن اکسیژن است و اقتصاد آن حمل و نقل نیست. این منطقه از ریه گسترش می یابد و گسترش می یابد شبکه ای از مویرگ ها. تاثیرگذاری این تغییر بر خون و - مبارزه با می آید در هموگلوبین جنینی قادر به تا اکسیژن را در تحت فشار کم. کارآمد استفاده از اکسیژن نیز کمک می کند به تغییر در بیوشیمی سلول های میوکارد.

توجه: بیماری کوهستان!

در ارتفاعات بالا (3000 متر) از کوه نوردان دوم روز انتظار هیولا مضر است که نقض روانی باعث عدم جبران قلبی و در معرض خونریزی غشاهای مخاطی، به طوری که هم هوایی در ارتفاعات - یک فرایند جدی است. برای تلفن های موبایل شوم، این طور نیست؟ شاید شما حتی فکر این است که بسیار نیست و می خواست به راه رفتن در کوه ها، فقط یک خطر است. هنوز پرش به نتیجه گیری نمی کند، مطمئن معقول بهترین! و آن این است: انجام عجله نیست.

بیشتر نیاز به دانستن تفاوت های ظریف اساسی این بیماری است. رفتن به کوه با ماشین، برای جلوگیری از این بیماری نمی تواند - آن است که تنها بعد اظهارنامه: بعد از 2-3 روز. در اصل، بیماری کوه اجتناب ناپذیر است، اما شما می توانید آن را در شیوه ای آسان را تجربه کنند.

در اینجا علائم اصلی عبارتند از:

  • سردرد، ضعف.
  • بی خوابی است.
  • تنگی نفس، نبض سریع.
  • تهوع و استفراغ.

چه احساسی آن را آشکار خواهد کرد شما را در سطح خود را از آموزش، سلامت کلی و سرعت بهبود بستگی دارد. اشکال خفیف بیماری ارتفاع لازم برای بدن را برای شروع روند بازسازی آن است.

Akklimatiziruemsya عاقلانه: مشاوره برای سازگاری سریع و موفق

چگونه به سهولت هم هوایی در ارتفاعات؟ شروع به ترویج هوایی باید در ارتفاع 1-2 هزار متر می شود، و یا حتی در پای کوه - آماده سازی است در حال حاضر معقول برای شروع یک ماه قبل از تاریخ در نظر گرفته شده از سفر.

هر کس به مدت طولانی شناخته شده است که در سطح خوبی از تناسب اندام ساده زندگی در بسیاری از مناطق. قبل از بالا رفتن به کوه ها تلاش اصلی باید به تسلیم در توسعه استقامت: قطار با شدت کم اما طولانی است. رایج ترین شکل از این نوع از بار - در حال اجرا. را صلیب طولانی (چهل دقیقه یا بیشتر)، تماشای ضربان قلب و توجه به قلب خود را - بدون تعصب!

اگر شما در ورزش فعال هستند، بهتر است آن را کمی شدت تنش را کاهش دهد و به توجه ویژه به رژیم غذایی و خواب. ویتامین ها و مواد معدنی به نفع خود بازی کند. علاوه بر این، بهتر است آن را برای به حداقل رساندن مصرف الکل، و ایده آل - به طور کامل آن را حذف کند.

روز X ...

به طور دقیق، روز - آنها را چند می شود. اولین بار بسیار سخت خواهد بود - سیستم ایمنی ضعیف شده است، شما را به تاثیرات منفی مختلف قرار گرفته است. برای موفقیت در هم هوایی گذشت در مناطق کوهستانی و آب و هوای گرم، شما نیاز به تماس برای کمک همه ابزار مورد حفاظت، و پس از آن قادر به سفر خواهد بود.

در ارتفاعات تغییرات شدید درجه حرارت، بنابراین توجه ویژه ای باید به لباس پرداخت وجود دارد. این باید در درجه اول عملی و بدون عارضه برای استفاده است، بنابراین شما می تواند در هر زمان به حذف غیر ضروری و یا، برعکس، برای قرار دادن در.

غذا

ویژگی های هوایی در مختلف مناطق طبیعی یک معیار مشابه است که ارزش توجه به - مواد غذایی است. همانطور که برای وعده غذایی در ارتفاع - به خاطر داشته باشید که اشتها اغلب کاهش می یابد، بنابراین بهتر است برای انتخاب مواد غذایی قابل هضم و خوردن به اندازه شما نیاز به ارضای گرسنگی خود را. همچنین توصیه می شود به ادامه مصرف ویتامین و مواد معدنی پیچیده است.

آنچه که مفید است به نوشیدن؟

ورزش شدید و هوای کوه خشک ترویج دست دادن آب بدن سریع - نوشیدن مقدار زیادی آب. همانطور که برای قهوه، چای قوی - استفاده از آنها در دوره سفر را مجبور به حالت تعلیق درآمد. راهنماهای حافظه موارد بودند که پس از اقدام به انرژی قهوه معطر (یا، انرژی بیشتری) شخص بلافاصله پایین تر بود به دلیل وخامت شدید در سلامت. کوه نوردان حرفه ای استفاده از نوشیدنی های ویژه را برای تسهیل انطباق است. به عنوان مثال، مفید است را به یک مخلوطی از شربت شکر، اسید سیتریک و اسید اسکوربیک. به هر حال، ساکنان مناطق کوهستانی خوردن میوه ترش.

خواب و فعالیت dviigatelnaya

حرکت به طور مساوی. بسیاری از بازدید کنندگان اعتراف یک اشتباه جدی در ابتدا از این جاده، در حال حرکت در پرشهای. بله، در روز اول آن را دشوار است به خود مهار - از شکوه و جلال اطراف آن در احساسات فقط مواج مانند بال نامرئی احساس خود شما حمل به جلو. به نظر می رسد که نیروهای بی پایان هستند، اما در آن پس از آن مجبور به پرداخت از صمیم قلب.

در غروب آفتاب، روز آن زمان برای شکستن اردوگاه و افراط در آرامش می آید. به هر حال، خواب در ارتفاع به سازگاری انسان راحت تر به تصویب رسید به کوه های سرد و بالا به منظور بسیار مفید است. با این حال، اگر چیزی در خود خوب بودن است شما راضی نیست - نه در عجله برای رفتن به رختخواب. قرص های خواب آور - در مورد سردرد از ضد درد، بی خوابی و غفلت نیست. ما می توانیم این چیزها را تحمل کند، آنها بدن خود را بی ثبات و مانع انطباق است. علاوه بر این، خواب باید قوی و واقعا کاهش باشد. قبل از چکش چک پالس باید، همین کار را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب: در حالت ایده آل شاخص صبح باید پایین تر از در شب - این یک نشانه مثبت از بدن استراحت است.

در واقع، این مقدار پایه از دانش نظری، که، علاوه بر یک کوله پشتی با مفاد و یک چادر، باید خود را با هر کوه نورد تازه متولد ARM است. اگر هم هوایی از بدن انسان موفق است، پس از آن هر پیاده روی یک مقدار زیادی از برداشت های فراموش نشدنی و احساسات روشن به ارمغان بیاورد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.unansea.com. Theme powered by WordPress.