میوه کالری - چیزی است که ما نمی دانستم

احتمالا هر زن است که می داند رژیم غذایی میوه برخی از رایج ترین روش های کاهش وزن موثر است. اما این به این معنا نیست که شما می توانید کیلوگرم میوه و اضافه وزن ندارند بخورند. بعضی از گونه نمی خواهد برای انواع رژیم های غذایی مناسب است. اجازه دهید ما در لحظات چنین نگاه کنید، به عنوان میوه کالری و سبزیجات رژیم غذایی است.

با توجه به کالری بدن انسان انرژی مورد نیاز برای حفظ تمام ارگان فراهم می کند. انرژی قدرت به انجام کار های مختلف جسمی و روانی می دهد. در یک کلام، ما فقط نیاز به کالری است. اما این عملکرد بدن به خوبی، و مردم احساس بزرگ، آنها باید توزیع درست باشد.

میوه کالری معمولا کوچک است، اما در برخی از اشکال آن فراوانند. هر میوه دارای تعدادی از کربوهیدرات ها، ویتامین ها، رنگ ها و تانن، اسید های آلی و مواد معدنی. میوه ها دارای خواص مفید - افزایش ایمنی، باید ضد میکروبی، ضد ویروسی و فعالیت های دیگر. به طور خلاصه، این محصولات برای رژیم غذایی روزانه بسیار ضروری است.

اما چه میوه را می توان در یک رژیم غذایی رژیم غذایی گنجانده؟ میزان کالری میوه را می توان در وب سایت های به عنوان یک جدول، که در آن در جزئیات املای محتوای 100 گرم یافت می شود. بیشترین موز کالری بالا در نظر گرفته شده است، شامل حدود 90 کالری، از آن انگور است - 70 کالری است. به طور کلی، ارزش غذایی است در میوه تازه نیست، و خشک شده - میوه های خشک، آنها یک کالری از 300 کیلو کالری.

این نوع از رژیم غذایی است مناسب برای همه مردم است. اکثر میوه ها موجب تحریک اشتها، که بدان معنی است که ایستاده هفته یا سه روز تنها در برخی از میوه - مشکل ساز است. میزان کالری پایین در سیب و گریپ فروت، و زردآلو. زنانی که از شکل و باریک خواب، رژیم غذایی میوه سوء استفاده نیست. نفخ - در مرحله اول، فیبر هضم نشده می توانید لحظه ای ناخوشایند شود. در مرحله دوم، مواد غذایی جذب می شود، و در نتیجه dysbiosis به خواهد شد. و سوم، به دلیل کمبود پروتئین، به زودی شروع به سن پوست. بنابراین، برای "نشستن" در این میوه را برای مدت زمان طولانی لازم است، به اندازه کافی 1-2 بار در هفته.

میزان کالری میوه، با توجه به داده ها در جداول خاص متفاوت به طور قابل توجهی، بسته به نوع خود: کم - لیمو و گریپ فروت. بالاترین - آوکادو، موز و خرمالو. البته، تمام میوه ها دارای خواص تغذیه ای خود را شاخص مختلف پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند. بنابراین، داشتن یک شاخص زیادی از تغذیه، بسیاری از محصولات ممکن است یک دوز کم از چربی و کربوهیدرات ها را داشته باشد.

میوه کالری تازه کوچکتر از آن هستند که بیشتر پردازش - خشک شده و یا حفظ شده است. بنابراین بهتر است به خوردن میوه، "فقط از باغ" و آن مطلوب است که این یک تخت با باغ سبزی بود. در واقع، اغلب، به خصوص در زمستان، ما ارائه می دهیم را به خرید محصولات که تنها در ظاهر خوب هستند. اما خواص مغذی و مفید آنها از درمان فشرده است.

میوه کالری - تمام تغییرات از مرکبات، آناناس، سیب، زردآلو، هلو و گلابی. البته، تمام میوه های خوب برای بدن ما هستند، آنها برای تغذیه روزانه مفید هستند، اما برای حفظ بدن در حالت بهینه از بعضی از میوه ها کافی نیست. به منظور داشتن بدن بلند و باریک، شما نیاز به یک رژیم غذایی صحیح، که شامل نه تنها میوه های تازه، بلکه غلات، حبوبات، محصولات لبنی، غذاهای دریایی و گوشت. بیشترین میوه کالری بالا - موز و انگور. مطلوب است به استفاده در مقادیر کوچک است، اگر یک فرد دارای اضافه وزن است. امروزه شما می توانید در جداول خاص، نه تنها میوه کالری، بلکه سایر محصولات را مشاهده کنید.