مواد غذایی کم کالری خوشمزه و سالم برای کاهش وزن

اگر شما مصمم به چوب به یک رژیم غذایی یا به نظارت بر هستید ارزش انرژی رژیم غذایی برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص از مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن - آن است که دقیقا آنچه شما باید بدانید. که اغلب به ذهن در اشاره ای به کلمه "رژیم غذایی" می آید؟ اول از همه، به وضوح، گیاهان، سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات و برخی از محصولات لبنی، و همچنین به عنوان مرغ سفید گوشت، ماهی و پنیر است. اگر شما حداقل بخشی از این لیست در منوهای خود را، به جای آنها نان از آرد گندم، گوشت گاو و خوک، و همچنین به عنوان یک تنوع از محصولات پخته شده را قادر می سازد، در نتیجه نمی خواهد بلند. بدون هیچ گونه "معجزه" مکمل ها و روش های سالن های گران قیمت و احساس وزن خود را به عقب گزاف گویی. پس از همه، ضرب المثل باستانی: "شما - این چیزی است که شما می خورید." کم کالری مواد غذایی برای کاهش وزن در هر فروشگاه ساده هستند، بدون هیچ گونه زواید موجود باشد. موافقم، هویج تازه و کلم در قفسه در تمام طول سال و بسیار ارزان هستند. میوه ها بهترین را به خوردن فصلی و احتمالا کسانی که در منطقه شما بزرگ شده اند می باشد. اگر شما در روسیه زندگی می کنند، آن است که بسیار مفید تر به شما بیش از یک انبه "خارج از کشور"، و یک کیلو سیب را. سینه مرغ منجمد گوشت خوک بسیار چرب و یا گوشت گاو مفید تر و کم هزینه است در مقایسه با سایر گوشت ها. این است که، همانطور که می بینید، تغذیه مفید است - آن را نیز بسیار ساده است. علاوه بر این، رژیم غذایی کم کالری را به شما هزینه بسیار ارزان تر از معمولی، کالری بالا.

لیست از مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن

در این مقاله، ما نمی خواهد هر رژیم غذایی خاص را به عنوان در حال حاضر ارزش انرژی از رژیم غذایی خود کاهش اجازه خواهد داد که شما را به این رقم در سفارش و خلاص شدن نهایت از کیلوگرم اضافی متنفر بودم. البته، استفاده از محصولات مانند می خواهید نتایج سریع، که به قول سازندگان بسیاری از سیستم های تامین مد بدهد، اما در همان زمان یک کاهش تدریجی در وزن اطمینان خواهد داد که کیلوگرم را نمی خواهد دوباره بازگشت. به علاوه، خودتان را در هر حوزه قرار داده است. مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن شما را در انتخاب رژیم غذایی خود را محدود نمی کند. جدول زیر - یک لیست جامع از آن دسته از محصولات، 100 گرم که حاوی کمتر از 100 کیلو کالری است. شما فقط کسانی که دوست دارند برای لذت بردن و از دست دادن وزن را انتخاب کنید، اما خودتان را شکنجه نمی اگزوز رژیم های غذایی.

با استفاده از این جدول شما می توانید محاسبه ارزش انرژی از مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن - رژیم غذایی، آن همه است. در استفاده از آنها، شما نه تنها در میزان وزن شما منجر، اما شما را به خوبی و مفید نخواهد خورد. پس از همه، رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات شما را با ویتامین های مفید و فیبر فراهم می کند. پروتئین ها به دست آمده از استفاده از مرغ کم چرب و یا ماهی کمک خواهد کرد برای از دست دادن اسیدهای آمینه جرم و عضله به دوباره پر کردن ذخایر نیست. این دقیقا همان قدرت است که اغلب توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود.