کلمه "رژیم غذایی" معمولا قدرت نوع کوتاه است، باعث کاهش وزن. البته، گاهی اوقات یک رژیم غذایی خاص مورد نیاز است برای درمان انواع خاصی از بیماری ها، اما این مقاله مورد بحث قرار خواهد است در مورد اصول است که به یک منو رژیم غذایی برای یک هفته برای از دست دادن وزن را. به خصوص موفق یک منو در این رویداد است که در طول تعطیلات شما خودتان را بیش از حد اجازه داده اند و کیلوگرم کمی بیش از وزن خود را راحت به دست آورد. در اصل، استفاده از رژیم غذایی، یک منو برای هفته طراحی شده است که برای محدود کردن مصرف کالری، می تواند و کسانی که مایل به از دست دادن وزن بوده است. برای شروع آن شایان ذکر است که در هر صورت باید خیلی نمی توان قطع تماس رژیم غذایی خود را و درگیر در روزه داری (اگر آن را یک گزینه درمانی روزه نیست، البته) است، کاهش وزن باید تدریجی باشد تا نتیجه برای یک مدت طولانی ثابت شد.
کالری مواد غذایی، مصرف در یک رژیم غذایی هفته، باید 1500-1600 کالری تجاوز نمی روزانه، در حالی که در رژیم غذایی طبیعی، آن را در مورد 2000-2200 کیلوکالری است. این را باید در نظر داشته باشید که کاهش در فعالیت جسمانی در حالی که کالری کاهش نباید ساخته شود به عهده. بر این اساس، منو رژیم غذایی برای هفته لزوما باید با فعالیت بدنی، که بهترین نتیجه در پایان مدت را ترکیب شود.
علاوه بر کاهش میزان غذای خورده شده، آن را نیز باید با توجه به مایع است که در طول روز وارد بدن پرداخت. اول از همه، هر منو رژیم غذایی برای یک هفته باید حداقل 1.5-2 لیتر آب ساده در روز باشد. لازم به الکل در هر شکل نوشیدن نیست، به ویژه آبجو، سوخته در اشتها، و همچنین نوشیدنی های شیرین و سودا، حاوی مقادیر بالایی از قند است. گزینه ای ایده آل، علاوه بر طراحی تا منوی از غذاهای رژیم غذایی، انتقال به اصطلاح به قدرت خرد است. این مکرر اما کوچک غذا، شبیه به رژیم است، که اغلب در مهد کودک استفاده می شود. به عنوان مثال، به عنوان صبحانه برای اولین بار می تواند یک فرنی در آب بدون قند به عنوان یک میان وعده قبل از شام شما می توانید یک میوه کوچک مانند یک سیب سبز برای ناهار خوردن - سبزیجات بخار پز، میان وعده جایگزین ماست بدون چربی، و شام نیز استطاعت را به یک زن و شوهر از ماهی با سبزیجات. قبل از رفتن به رختخواب، شما می توانید خود یک لیوان ماست یک درصد اجازه می دهد. چنین منو رژیم غذایی برای یک هفته نه تنها بهتر است، بلکه به کاهش وزن در چند کیلو. در این مورد، شما نمی خواهد که به تعقیب احساس گرسنگی است، که مشخصه برای اکثر رژیم های غذایی. با این حال، مطلوب است که مواد غذایی جامد بعد از سه ساعت قبل از خواب، وارد بدن است، به ترتیب، لازم نیست به ترتیب یک شام بعد از هفت در شب، حتی اگر برای شام شما فقط سبزیجات غیر نشاسته ای. حداکثر است که مجاز به استفاده از قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان شیر بدون چربی یا یک درصد ماست. نوشیدن آب بدون گاز خالص که ممکن است در طول روز بدون هیچ گونه محدودیت.