مرغ کتلت: کالری و مزایای

البته، شما بچه با یک بدن عضلانی زیبا دیده می شود. حتی در مجلات. در زندگی، آنها "ساکنان"، به عنوان یک قاعده، تنها در سالن های ورزشی خوب و در مسابقات مربوطه. با این حال، دشوار است برای ساخت از جمله تسکین زیبا. و فقط به نگه داشتن آن در یک سطح ثابت، آن نیاز به یک رژیم غذایی خاص. ساز و عضله سازی برای هر دو دختر شکننده مایل به اشکال اغوا کننده هستند، و برای دختران هنوز چاق و چله، بلکه برای یک بدنساز مرد. همه آنها برای تشکیل موفق اشکال زیبا نیاز به پروتئین. از کجا آن را؟ به کمک می آید خوب کتلت مرغ های قدیمی.

میزان کالری این نوع از مواد غذایی نسبتا کوچک است، زیرا مرغ، به ویژه نژاد گوشتی، دارای چربی کمی است. در واقع، کل چربی خود را - در زیر پوست و شامل عضلات سینه قدرتمند، که به گوشت بسیار خوشمزه است. از این گوشت مطلع کتلت مرغ بسیار عالی برای یک زن و شوهر. میزان کالری در این مورد است که برای گوشت خام مرغ، یعنی 120 کالری است. علاوه بر این، در این لغو احکام صادره ی خواهد بود 20٪ پروتئین، به عنوان مثال چنین بتس از ارزش های بزرگ از نظر ارگانیسم، ساخت و ساز می باشد. به عبارت ساده، بدن شما آن را دوست دارم. و اگر شما در حال حاضر در کتلت مرغ پس زمینه خوردن هستید را بار قدرت، و سپس ماهیچه های خود را تبدیل خواهد شد زیبا و کمک های بیشتر. اگر شما نیاز به از دست دادن مقدار زیادی از وزن، و شما را محدود کربوهیدرات در رژیم غذایی، تنها گوشت بدون چربی می تواند عضلات را از نابودی و تبدیل به سوخت را نجات دهد.

اما مرغ برگر کالری دقیقا 120kkal است؟ نه، چون محاسبه میزان کالری باید بر روش آماده سازی است. یکی از سالم ترین روش در نظر گرفته می کبابی شود. چه مقدار کالری در یک کتلت مرغ، پخته شده در این راه؟ در این مورد آن به در نظر گرفتن وزن از همبرگر به پایان رسید و وزن مواد خام مورد استفاده نمی ضروری است. این است که، شما می توانید در کوره 100G-ماشین قرار داده، و خروجی '80 است و کالری موجود در این 80 خواهد شد، در 100. ما نمی توانیم با اطمینان بگوییم، چرا که برخی مثل همبرگر خشک، دیگران - کمتر است.

و چه مقدار انرژی شامل مرغ سرخ کتلت؟ کالری آن نیز می تواند متفاوت باشد، اما به طور متوسط آن 195-200kkal. اگر شما می شویم و دور با روغن در زیر آب خود را پس از سرخ کردن، آن را در مورد 180kkal خواهد بود. بنابراین بهتر است به طبخ با استفاده از کوره و یا بخار پز کالری مرغ برگر در این مورد کمتر است. با این حال، اگر روح برای کبابی، بهترین آشپز در روغن زیتون درخواست - حداقل برخی از سود.

به طور کلی، چه مرغ خوب است، اما دسترسی به آن است؟ ترکیب اسید آمینه، به عنوان مثال، تریپتوفان اسیدهای آمینه در آن: در 100g - 128 درصد حداقل مورد نیاز است. تریپتوفان ما کمک می کند خواب خوب است. بنابراین اگر اختلال خواب، شاید شما باید مرغ بیشتر می خورند؟ و در این گوشت حاوی ویتامین B3 و B6، کولین، سلنیوم و فسفر است.

در سن بسیار مهم است به خوردن مقدار زیادی از پروتئین، به عنوان شناخته شده است، افراد مسن همیشه فرصت برای خرید گوشت خوک و یا گوشت گاو است. در اینجا، مرغ می تواند یک جایگزین خوب و یک راه برای جلوگیری از تخریب سن استخوان. بنابراین، مطمئن شوید که مرغ به طور منظم بر روی دسکتاپ از بستگان مسن بود.

همچنین اثر سلنیوم بر سوخت و ساز بدن بسیار مهم است. بدن او کمی است، اما از آن محافظت غشای سلولی و پشتیبانی از عملکرد تیروئید. بنابراین شما به کاهش وزن خواهد سریعتر اگر اغلب وجود دارد یک مرغ روی میز شما.

علاوه بر این، 'متر من خوردن گوشت مرغ 3 بار در 7 روز اخیر، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر کاهش می یابد 70٪، به طوری که امروز بهره گیری از یک مرغ، شما از خود محافظت از اختلالات حوزه فکری در سال مسن.

این پارامترها توسط دانشمندان غربی، تأیید شده است، در نتیجه مرغ به طور معمول از جوجه بود. با این حال، اثر استفاده از یک مرغ ساده است فقط شگفت انگیز بود. بنابراین اجازه دهید آن را در میز کار خود را در همه زمان ها، حتی در مرحله تعمیر و نگهداری وزن.