قرص های خواب آور در خانه - دستور العمل و راهنمایی برخی از مردم

چگونه بسیاری از مردم از بی خوابی رنج می برند. به نظر می رسد، و شما می خواهید به خواب، اما در حال حاضر که ساعت در یک ردیف و نمی توانم بخوابم. شما باید بدانید که از بی خوابی چهارم از فرکانس درمان در بیمارستان های بعد از سرماخوردگی، اختلالات معده، و سردرد است. بی خوابی های معمولی می تواند به شکل مزمن است، که مملو از اختلالات جدی روانی، ایست تنفسی و سایر بیماری های ناخوشایند را توسعه دهد. کارشناسان می گویند که اگر در این دوره از حداقل یک ماه، شما نمی توانید دراز بکشید و خواب مسالمت آمیز تا صبح. این احتمال وجود دارد که شما نیاز به مشورت یک متخصص. اما در ابتدا، آن است که هنوز ممکن است به تلاش برای رفع مشکل خودتان است.

چه کاری انجام دهید در این مورد؟

در اینجا برخی از دستورالعمل های ساده است که نیاز به پیروی به شدت با عادی از خواب و وقوع آن هستند.

رفتن به رختخواب در یک زمان خاص و تا بیش از حد، به طوری که ساعت داخلی به یک ریتم خاصی تنظیم شده است. اگر شما در نیمه های شب بیدار شد، انجام قرص های خواب آور در خانه را ندارد و سعی کنید به خواب، بهتر خوانده، در حالی دوباره احساس نمی کند که چشمها بسته هستند.

اگر شما به تمام شب عذاب و خواب به صبح نزدیک شد، پس از آن به مدت دو روز از خواب نیست، و تا در زمان مقرر، در غیر این صورت شما دوباره در شب قادر نخواهد بود به خواب رفتن تا اواخر شب.

نه به خانه یک قرص خواب، شما نیاز به هر تلاش به طوری که رویا بود. حداکثر دو ساعت - برای این کار، قبل از رفتن به رختخواب مصرف نمی کنند. ممکن است آب میوه، لیوان شیر گرم و نان تست. نه بیشتر! و آن را با مقدار مایع بیش از حد نیست، چون شما چگونه می توانید خواب بیدار در شب به دلیل میل به باطل.

اتاق خواب باید سرد، رختخواب راحت و یک فضای دنج باشد. قبل از رفتن به خواب پیاده روی خوب است.

رفتن به رختخواب، قطع اتصال از جهان خارج، از طریق وقایع روز و از آینده حرکت نیست، فقط به خودتان اجازه استراحت. Birushi می توانید به گوش خود را وارد کنید و قرار دادن در چشم بند به تکمیل انزوا و به خواب رفتن.

خوب یک حمام آب گرم به مدت 5 ساعت قبل از خواب، درجه حرارت بدن تا حدودی افزایش می یابد، و وقتی که قطره - شما می خواهید به خواب.

اگر همه چیز نتواند، شما می توانید یک قرص خواب در خانه استفاده کنید. روان ویسکی در شب روغن اسطوخودوس. همچنین یک قرص خواب خوب خواهد شد اگر روغن همان به چکه بر روی یک قطعه از شکر و مکیده می شود. کافی است 5 قطره.

شما می توانید یک بالش پر مخروط هاپ و خواب بر روی آن. این قرص های خواب آور در خانه در نظر گرفته می شود و حتی در بیماری شدید موثر است.

به عنوان گره ای می توان دم. 2 قاشق چای خوری جوانه پور یک لیوان آب جوش. قرار دادن و اجازه ایستادن به 4 ساعت پس از فشار و نوشیدن یک لیوان در شب. شما می توانید به سادگی درآوردن مخروط هاپ به پودر و قبل از خواب مصرف شوند.

نگاهی 100ml از الکل، اضافه کردن 25 هاپ gr.shishek nastavat 7 روز در تاریکی. نگاهی به 3 قاشق چای خوری در روز، به خصوص قبل از رفتن به رختخواب.

همچنین یک قرص خواب در خانه وجود دارد. علامت گذاری به عنوان ریشه سنبل الطیب، ریز ریز کردن، قاشق پور فنجان آب سرد و دم به 8 ساعت است. فشار و نوشیدن یک قاشق غذاخوری سه بار در روز است.

یکی دیگر از قرص های خواب آور در خانه. همان ریشه سنبل الطیب، پیش خرد به در مقدار یک قاشق غذاخوری آب جوش بریزید و شیشه ای. جوش به مدت 15 دقیقه روی حرارت کم، پس از آن به مدت 10 دقیقه و فشار را ترک کند. نوشیدن یک قاشق سه بار در روز. کودکان خواهد بود کاملا یک قاشق چای خوری سه بار در روز.

یکی دیگر از روش: جوش 50G زعفران در شراب "کئور" به مدت 20 دقیقه. سپس در یک پتو گرم بسته بندی و ترک به مدت یک ساعت. نگاهی به 50 گرم قبل از خواب.

اگر شما احساس می کنید که همه اقدامات لازم برای اطمینان از خواب کامل گرفته شده اند و قرص های خواب آور در خانه برای دستور العمل های محبوب محاکمه و هیچ اثر وجود دارد، بلافاصله درخواست کمک!