چرا نیاز به ویتامین B12، که از آن او می سازد؟

ویتامین B12 است بسیاری از نام های گوناگون است. گاهی اوقات آن را به "ویتامین قرمز" نامیده می شود. نقش تعیین کننده نه با توجه به رنگ آمپول مایع، و منبع ایفا کرده است. نگران نباشید، مقدار زیادی از این ماده در کبد حیوان ذخیره می شود. گاهی اوقات "ویتامین رشد" خود و یا "supervitamin" تدهین. پس چه نقش خود را؟ و چرا ما نیاز به ویتامین B12؟

شرح مختصری

ویتامین B12، عنوان دوم سیانوکبالامین است، می تواند در بدن انسان تجمع می یابد. این است که در کلیه ها، کبد، ریه ها و طحال. بر خلاف دیگر محلول در آب ویتامین سیانوکبالامین.

چرا ما نیاز ویتامین B12؟ وظیفه اصلی آن - به منظور کمک به توسعه سلول های خونی جدید است. مسئولیت های دیگر او را به شرکت در تنظیم متابولیسم پروتئین، توسعه اسیدهای آمینه و اسیدهای نوکلئیک است.

علاوه بر این، ویتامین B12 شامل نادر و با ارزش برای انسان ها Microcell کبالت. بقیه ویتامین آن را شامل نمی شود. بدن قادر به تولید مستقل B12 است. بنابراین مهم است به استفاده از محصولات که حاوی آن. این ویتامین در مواد غذایی حیوانی یافت می شود.

B12 نقش مهمی برای رشد بدن کودک ایفا می کند.

خواص مفید

تعداد کمی از مردم می تواند به درستی این سوال که چرا ما نیاز ویتامین B12 پاسخ دهد. از آنچه در آن کمک می کند؟ بیایید برای پاسخ جستجو کنید.

سیانوکبالامین کمک می کند تا سلول های قرمز خون تولید در مغز استخوان، به طوری که سطح هموگلوبین خون در سطح مورد نظر باقی مانده است. B12 کند گرسنگی اکسیژن از سلول تجربه نمی کنند. همچنین، این ویتامین را نگه می دارد فشار طبیعی است.

مطالعات اخیر نشان داده اند که مقدار کافی از ویتامین B12 در سلول به رشد استخوان افزایش یافته کمک می کند. این دلیل اصلی که سیانوکبالامین باید در رژیم غذایی کودکان می شود زمانی که کودک رشد می کند.

سنتز پروتئین ها و اسیدهای آمینه از طریق B12 کمک می کند تا به ساخت عضله.

نه آخرین سیانوکبالامین نقش دارد در ارائه فعالیت های حیاتی از سلول های طناب نخاعی. در نتیجه، آن عضلات توسط سیستم عصبی کنترل تاثیر می گذارد. چه نتیجه گیری زیر از این؟ بدون B12 در بدن انسان خواهد رشد عضله است. همچنین این ماده تبادل انرژی در بدن انسان را تنظیم میکند.

B12 را افزایش می دهد تولید ترکیبات پروتئین، به عنوان مثال، دارای اثرات آنابولیک. پروتئین به دست آمده در این راه است در بدن انسان ذخیره می شود.

تاثیر و نفوذ او بر روی سیستم عصبی است به اطمینان حاصل شود که سیانوکبالامین احساسات ما تنظیم و توسعه توانایی های شناختی. چه شما باید در مورد ویتامین B12 می دانید؟ با کمال تعجب، آن را می توانید از بی خوابی، که به عنوان یک نتیجه از تنظیم خواب به وجود آمد خلاص شوید.

اگر مقدار سیانوکبالامین در به اندازه کافی بدن، پس از آن مردم افسردگی تجربه نمی کنند. او همچنین می کند زوال عقل، سردرگمی را تهدید نمی کند، و حافظه خود را بسیار عالی است.

B12 باعث بهبود متابولیسم چربی و حفظ کلسترول در سطح مناسب و استئاتوز کبدی توسعه نیست.

سیانوکبالامین برای سیستم ایمنی بدن انسان ضروری است. اگر، با این حال، نقطه ضعف از ایدز، این بیماری با سرعت بیشتری پیشرفت.

اثر سیانوکبالامین

در نظر بگیرید که چرا شما نیاز به ویتامین B12 در بدن است. او شناخته شده است به شرح زیر است تاثیر می گذارد:

• این بخشی در سنتز چربی ها و پروتئین طول می کشد.
• کاهش خستگی؛
• افزایش تحمل؛
• بهبود فعالیت مغز؛
• در خون؛
• بهبود سیستم ایمنی بدن.
• تنظیم فعالیت های عصبی؛
• بازیابی مخاطی است.

خواص مفید از مو

نکات برجسته، که نیاز ویتامین B12، در نظر گرفته شده است. با این حال، نه کمتر از او در مورد نیاز و مو است. این نه تنها باعث افزایش رشد رشته، اما همچنین دارای طیف وسیعی از ویژگی های مفید، از جمله:

1. آن را به عنوان مواد برای ساخت و ساز از فر سالم جدید عمل می کند. در دریافت ناکافی از موهای او نازک و ضعیف هستند، رشد خود را متوقف خواهد شد.
2. این کمک می کند برای افزایش حجم آنها.
3. کاهش میزان مو که هر روز ما از دست دادن، از طریق تقویت ریشه های خود را.
4. این بازسازی خواص است که به خوبی بازیابی مو آسیب دیده اند. رشته بس شکننده، و راهنمایی دیگر شلاق می زدند.
5. رشد مو افزایش یافته و تثبیت شده است.
6. این تحریک گردش خون، اجازه می دهد ریشه بهترین مواد مغذی است. به عنوان یک نتیجه، مو ضخیم می شود، به دست آوردن درخشندگی و زیبایی، بهبود سلامت خود.

با کمبود در بدن از سیانوکبالامین در اولین به رنج می برند پوست سر - ریشه ها ضعیف شده است. به این دلیل، مو دیگر برگزار می شود و سقوط جرم است. آنها رشد نمی کند و نمی توان ترمیم.

چه نقشی ویتامین بدنسازی

مردم به دنبال بهبود نتایج خود را، قطعا می دانید که چرا ما نیاز ویتامین B12. اگر شما یک بدنساز، پس از آن به یاد داشته باشید که سیانوکبالامین باعث چربی برای شرکت در بورس. با توجه به این در طول تمرینات قدرتی منبع تغذیه بدن بهبود یافته است.

B12 تنظیم عملکرد پلاکت ها با توجه به این که آنها قادر به سرعت ارائه اکسیژن و مواد مغذی به عضلات.

این ویتامین همچنین کمک می کند تا سیستم عصبی را تحریک کار عضلانی، در نتیجه بهبود هماهنگی حرکات.

علائم کمبود B12

به منظور تعیین کمبود چنین ماده ای مفید در بدن به اندازه کافی به یک آزمایش خون است. اگر هموگلوبین کاهش است، این احتمال وجود دارد، و این ویتامین کافی نیست. نتیجه محتوای کم کم خونی سیانوکبالامین B12 کمبود، که در آن سلول های قرمز خون می تواند اکسیژن را به طور معمول انتقال نیست و نقص را به آرامی پیشرونده سیستم عصبی است.

بدانید در مورد عدم B12 در بدن ممکن است، اگر شما علائم زیر:

1. اختلالات سیستم عصبی است. فرد تحریک پذیر، به راحتی تحریکی، افسردگی مکرر خود، می شود ساقط حافظه، از دست دادن بینایی، رفلکس فقیر، توهم.
2. اختلالات گوارشی: بی اشتهایی، مواد غذایی است که هضم نیست، کبد افزایش می یابد، یبوست مکرر.
3. بی حالی مداوم، خستگی، سرگیجه، خواب آلودگی، سردرد های مکرر، زنگ در گوش، اشکال در تنفس.

اگر محتوای این ویتامین در بدن خواهد بود حداقل کمی پایین تر از هنجار، در حال حاضر می توانید فرآیندهای برگشت ناپذیر در مغز و سیستم عصبی رخ می دهد.

مجتمعهای ویتامین

این بسیار مهم است به صورت دوره ای نظارت بر محتوای در بدن عامل سودمند است. در مورد کسری بودجه نیاز فوری به خرید در مجتمع داروخانه با آن به هیچ وجه.

منابع شناخته شده ویتامین B12:

• "سیانوکبالامین" آمپول مواد مخدر است. آنها باید هر روز به صورت داخل عضلانی خراش. بسته بندی به اندازه کافی در این دوره از ده روز خواهد بود.
• ویتامین قرص پیچیده، به عنوان مثال، "Neurovitan" یا "Neyrobion". آن را یک قرص بعد از غذا یک یا دو بار در روز به مدت 10 روز است.

باید ویتامین بیشتر از آن با توجه به دستورالعمل مورد نیاز است را نمی خورند. بهترین از همه، اگر شما وعده های غذایی خود تعادل و اطمینان خواهد داد که رژیم غذایی خود را به اندازه کافی از این مواد بود. شما همچنین می توانید ویتامین های پیچیده اضافی، اما باید یکی را انتخاب کنید. علائم زیر ممکن است در صورت مازاد از سیانوکبالامین و وقوع ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن رخ می دهد:

• وحشت؛
• درد در قلب؛
• بثورات جلدی.
• ادم ریوی؛
• انسداد عروق؛
• آریتمی.

غذاهای حاوی ویتامین B12

سیانوکبالامین در چه مواد غذایی باشد؟ باید به یاد داشت که این ویتامین در درجه اول در محصولات حیوانی یافت. مقدار بسیار کمی در غذاهای گیاهی مانند است:

• سویا؛
• اسفناج؛
• رازک؛
• سبزیجات برگ دار؛
• سبزی سالاد؛
• مخمر؛
• جلبک دریایی.

به عنوان یک قاعده، یک فرد با استفاده از این محصولات در مقادیر کوچک است. در حالی که B12 برای به دست آوردن استانداردهای مورد نیاز باید به یک مقدار زیادی از آنها.

سیانوکبالامین در بدن نمی تواند تولید، بنابراین باید آن را در قالب مواد غذایی گرفته شود. بیشتر از آن است در:

• کبد، کلیه؛
• زرده؛
• شیر بدون چربی؛
• بسیاری از گونه های ماهی (مانند ساردین، سالمون، شاه)؛
• و همچنین در صدف و خرچنگ.

کمی در آن کوچکتر:

• و گوشت مرغ (مانند گوشت گاو و خوک).
• غذاهای دریایی؛
• پنیر دوروم؛
• و همچنین محصولات لبنی است.

B12 بیت در شیر به طور منظم و پنیر نرم پیدا شده است، خانه ساخته شده است.

وضعیت خطرناک ترین گیاهخوار سخت که نه تنها گوشت و تخم مرغ، بلکه محصولات لبنی مصرف نمی باشد.

برخی از افراد مواد غذایی با منشاء گیاهی ترجیح می دهند، هیچ چیز را خطرناک نیست. آنها استدلال می کنند که در شرق، بسیاری از رژیم غذایی نامناسب عمدتا شامل غلات و سبزیجات، اما این افراد از عدم B12 رنج می برند نیست، آنها بیماری هایی که معمولا همراه با غیبت او دیده نمی شود. توضیح برای این پدیده در این واقعیت است که هنوز زندگی می کنند حشرات کوچک در لوبیا درمان نشده، که یک منبع از سیانوکبالامین نهفته است.

تعمیر و نگهداری روزانه

بنابراین، چرا به وجود ویتامین B12 - قابل درک است، اما چه مقدار از نیاز به استفاده از ماده به بدن کار هموار؟ همانطور که معلوم شد، بسیار کمی - 0.000003 گرم در روز و 0001 گرم در هر سال است. حال، اگر ما می توانیم این Mizera فراهم نیست، پس ما مریض به طور جدی.

زنان که در حال رفتن به تولد، و همچنین به عنوان کسانی که در دوره شیردهی هستند، باید از آن استفاده 2/4 برابر بیشتر است. سالمندان و کسانی که به رژیم های غذایی گیاهخواری، دود پایبند و یا مصرف مقادیر قابل توجهی از الکل، باید B12 به دست آوردن و آن را بیشتر.

نتیجه

حالا شما می دانید که چرا ما نیاز ویتامین B12، و آنچه در آن می خورد. به عنوان تمرین نشان می دهد، به لطف خواص شگفت انگیز از این کوچک است، اما مانند یک ماده فعال، فرد قادر به جلوگیری از افسردگی، حفاظت از بدن خود را از مشکلات هضم غذا، به طور قابل توجهی با انرژی حیاتی غنی است. چیز اصلی - در استفاده از ویتامین مطابق با اندازه گیری.