غذاهای پروتئین - این چه دسته از محصول است؟ فواید و مضرات آن

غذاهای پروتئین - این چیزی است؟ خوب یا بد، لازم برای بدن و یا بیش از حد ما؟ ما سعی خواهد کرد به درک.

مواد غذایی پروتئین غذاهای نام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، که، به نوبه خود، از جمله بدن ساخته نیاز اسیدهای آمینه و پروتئین.

غذاهای پروتئین - آن چیزی است استفاده است!

اسیدهای آمینه بلوک های ساختمان برای سلول های عضلانی می باشد. نه تنها عضلات کل بدن در غیاب مواد غذایی پروتئین رنج می برد، اما مهم ترین عضلات انسان، قلب، می توانید به طور کامل و بدون عرضه به طور منظم آن را در فرم از اسیدهای آمینه است.

با توجه پروتئین به طور مداوم به بازسازی پوست، پس از صدمات بافت همبند تشکیل، به روز رسانی به مو، ناخن یک ظاهر سالم است. بنابراین اسیدهای آمینه و پروتئین آن است که پروتئین را تشکیل می دهند در یک موجود زنده می کند حل و فصل نمی کند و بالاست اضافی ایجاد کنید.

زمانی که بدن در پروتئین به اندازه کافی تغذیه نمی آید، یک زمان وجود دارد، "بلعیدن" آنها را به منابع خود، پروتئین، و در نتیجه انحطاط عضلات رخ می دهد.

غذاهای پروتئین - این چه یک تهدید است!

یک نظر مخالف وجود دارد - در مورد مزایای خیالی از پروتئین است. برخی از دانشمندان بر این باورند که یک پروتئین لزوما مصرف نمی کند. اسیدهای آمینه می تواند توسط بدن از منابع داخلی سنتز شده است. و برای تکمیل کار یک فرد کربوهیدرات تنها مورد نیاز است. در اختلاف بین دانشمندان می گویند می تواند طولانی، اما نکته اصلی برای شخص غیر روحانی ساده است تمام است که شناخته شده است به خوبی در حد اعتدال. اگر شما سوء استفاده از پروتئین به سادگی می توانید پایمال بدن و آن را به فراتر از قانونی کار می کنند. از این رو، خستگی، بی تفاوتی، افسردگی و ناراحتی است. پس از همه، پانکراس و کل دستگاه گوارش است بسیاری از نیروهای در هضم مورد نیاز و هضم پروتئین است.

غذاهای پروتئین - این چیزی است جالب توجه!

یک لیست کوچک از محصولات به طور گسترده استفاده در نظر بگیرید. چه مواد غذایی به پروتئین اشاره دارد؟ آنها عبارتند از:

- گوشت در رژیم غذایی ؛

- ماهی؛

- غذاهای دریایی؛

- شیر و محصولات شیر، از جمله روغن ها و چربی است.

- پرنده؛

- تخم مرغ؛

- قارچ؛

- حبوبات؛

- غلات و حبوبات (برخی از آنها) - اما پروتئین غلات هستند شکاف سخت ترین و در اغلب موارد در ساخت و ساز از لایه های چرب به سر برد، و نه در شکل گیری عضلات.

پروتئین گیاهی - یک جایگزین عالی برای حیوان با توجه به مطالب بالا از جدیدترین انواع چربی و کلسترول. لوبیا و قارچ است که کاملا بدن فراهم می کند با عرضه ضروری مواد و مصالح ساختمانی پروتئین است. در همان زمان آنها چنین اثر نامطلوب، به عنوان چربی و پوست مرغ و گوشت ندارد. و به نفع حریره مخلوط شده است، بنابراین به طور گسترده ای شناخته شده است که مشاوره با ارزش مورد استفاده به طور منظم از غلات و حبوبات در رژیم غذایی آنها به هر پزشکی، ورزشی و ادبیات تغذیه پیدا شده است.

نکات مهم - تعداد و زمان

اگر شما عمیقا به این مسئله بحث برانگیز از آسیب غالب و یا مواد غذایی پروتئین خوب حفر کردن نیست، شما فقط می توانید برای خود را انتخاب کنید یک قانون مهم. باید میزان متوسطی از مواد غذایی در روز (به منظور بیش از حد دستگاه گوارش نمی شود) خوردن، و مقاومت در برابر فواصل طولانی بین وعده های غذایی. پروتئین هضم حداقل 4 ساعت بود. این به این معنی است که بین بدست آوردن محصولات حاوی آنها، باید کمتر از 4 ساعت طول بکشد. در غیر این صورت، شما ناگزیر خواهد شد انتظار می رود احساس سنگینی در کل بدن، خستگی سریع، دل تنگی و ناراحتی در معده.