شبیه سازی، شبیه برای مطبوعات در ناحیه شکم چیست

بدن شما تمایل به دادن یک نمایش تماشایی از هر دو مردان و زنان است. معده تخت و پمپ تا مطبوعات را رقم ورزش مردان و زنان بدن ظریف تر هستند. یاران در این خواهد بود که مربیان برای مطبوعات شکم.

همه کسانی که توجه ویژه ای به ظاهر خود را پرداخت، سعی کنید برای رفتن به سالن های ورزشی. مربیان با تجربه وجود دارد توسعه یک مجموعه منحصر به فرد از تمرینات ویژه برای عضلات شکم.

اما اگر شما نمی توانید در ورزشگاه انجام دهید، شما می توانید آن را در خانه با استفاده از شبیه سازی برای مطبوعات در ناحیه شکم را انجام دهید،. بیشتر از آن به دلیل انتخاب خود را بزرگ است، و هر کس قادر به برای خود انتخاب کنید دستگاه مناسب ترین خواهد بود.

برای شروع ما باید درک، چه عضلات انجام شده در مطبوعات ما زیبا و ورزشی است. اولین عضله مستقیم خارجی است. این است که در کنار صفاق، دیوار مقابل آن واقع شده است. این عضلات تاندون تقسیم شده است. آنها هستند که برای تسکین معده که است. علاوه بر این، مورب داخلی و خارجی وجود دارد. آنها آنقدر قابل مشاهده است، اما بسیار مهم است، به عنوان مسئول ظاهر کمر و دیواره شکم است.

برای یک معده خوب و تنگ، شما نیاز به آموزش هر دو گروه عضلانی. برای تمرینات رکتوس لازم را با خم شدن از بدن، کشیدن و خم شدن پاها. این ورزش ها بر روی نوار انجام می شود، شما می توانید شبیه سازی برای مطبوعات در ناحیه شکم استفاده کنید.

برای عضلات مورب با تمرینات پیچش استفاده می شود. آنها را می توان در تعلیق یا در وضعیت خوابیده به پشت انجام می شود.

چند تمرین شما می توانید در خانه انجام دهید در نظر بگیرید، با استفاده از یک شبیه ساز برای مطبوعات در ناحیه شکم. شبیه ساز اصلی و ساده ترین نیمکت برای مطبوعات است. آن را افقی یا مایل است. از آنجا، شما می توانید همه نوع از تمرینات برای عضلات شکم را انجام دهد. این صعود، چرخاندن، پاها خم شدن، گسترش و به همین ترتیب. روی نیمکت شما می توانید کاهش و افزایش بدن، با پشت خود را و گردن ثابت خواهد شد. انجام پیچش در هنگام بلند کردن چرخش به طوری که آرنج چپ رسیدن به زانوی راست و بالعکس.

نوار افقی عادی می تواند به عنوان یک شبیه ساز برای معده استفاده می شود. در برزخ شما را بکشد و خم پاهای خود را.

بسیار موثر دستگاه قایقرانی است. اگر شما بر روی آن آموزش به طور منظم انجام، در کوتاه مدت قادر به تقویت و عضلات شکم به پمپ کردن خواهد بود. باید در مورد یک چنین ابزار ژیمناستیک ساده مانند کلیپس-حلقه و نخ ریسی دیسک، بلبرینگ و رولر را فراموش نکنید. همه آنها نیز توسط مطبوعات آموزش داده است. البته، آنها نمی خواهند به سرعت بدن خود را در شرایط ایده آل به عنوان مربیان بسیار تخصصی برای مطبوعات در ناحیه شکم قرار داده است. اما در استفاده از آنها اثر بازی بیشتر، اجازه می دهد تا شما را به فرایند آموزش یکنواخت جالب تر است.

غلتکی ژیمناستیک، برای مثال، باعث می شود عضلات دوام تر است. او می دهد یک بار بزرگ در هر دو مطبوعات و در ماهیچه سه سر و عضلات پشت. توپ ورزش باید بر اساس رشد آن انتخاب شده است. انجام بر روی آن اعمال ارائه بار بر روی عضلات پشت و شکم. حتی با کمک از توپ شما می توانید وضعیت خود را تصحیح کند. استفاده از آن را به عنوان یک مدفوع. توپ شروع به غلتیدن به زودی به عنوان شما تماس خم. به منظور سقوط نمی کند، به حالت مستقیم و تعادل لازم است.

و، البته، نه یک شبیه ساز یک یا مجموعه ای از تمرینات به شما کمک کند اگر شما با در صورت مورد به مورد برخورد خواهد کرد. ورزش منظم و تغذیه مناسب فقط شکل خود را باریک و محکم بسته خواهد شد.