رکورد جهانی برای فشار یو پی اس. برخی از پیچیدگی های ورزش

امروز، وجود دارد تعداد زیادی از باشگاه های ورزشی و سالن های ورزشی، اما تنها تمرینات اولیه و موثر خواهد هنوز هم از pushups نظر گرفته شود. در هر زمان، در هر شرایطی، از راه های مختلفی شما می توانید این تمرین را انجام دهد. چنین نقطه نظر افرادی که سوابق در این رشته تنظیم شده است.

فشار یو پی اس در زندگی

قبل از اینکه ما در مورد چه قرار داده شده است رکورد جهانی برای فشار یو پی اس صحبت می کنید، لمس در موضوع ورزش در زندگی مدرن، و آن را در مورد فواید ورزش صحبت کنید.

اگر وزن، دمبل، barbells و بسیاری از دیگر تجهیزات ورزشی گران قیمت هستند، نه به ذکر است خرید یک اشتراک به یک باشگاه خوب است، در مورد فشار یو پی اس فقط نیاز به میل. این تمایل است، زیرا هیچ چیز بیشتری نیاز است. سطح آموزش همیشه وجود دارد. البته، برای راحتی، شما می توانید یک ویژه تشک کف و لوازم جانبی دیگر را خریداری کنید.

این باید با توجه به کمی وقت پیدا کردن ادبیات لزوم، پس از آن شما به راحتی می توانید ورزش را بدون صرف زمان زیادی را بازی کند. در حال حاضر، بسیاری از کارشناسان ساخته اند از انواع روش های آموزش برای فشار یو پی اس. بنابراین، تنها تمایل لازم و میل برای توسعه فیزیکی است.

حداکثر تعداد فشار یو پی اس

اولین رکورد ثبت شده:

با احتمال بالا، از آن شده است که قبلا رکورد، اما اولین رکورد ثبت فشار یو پی اس متعلق به چارلز Lynster که می تواند واپیچیدن 6006 بار. این 1965 اکتبر 5 بود. اطلاعات مربوطه را در کتاب رکوردهای وارد شدند.

رکورد کنونی:

پس از 15 سال، من نتیجه ی دیگری، که هنوز هم قادر به ضرب و شتم شده نشان داده شد. صغیر یوشیدا، تبعه ژاپنی، می تواند از بدون توقف 10،507 بار واپیچیدن.

فشار یو پی اس در روز

پس از آن مجموعه یک رکورد جهانی برای فشار یو پی اس، در 24 ساعت - یکی دیگر از رده معرفی شد. در این رشته، من قادر به تشخیص چارلز افزار بود. باید در یک بار می گویند که آن همه زمان صرف شده نیست، اما تنها 21 ساعت 6 دقیقه. در طول این زمان، او 46،001 بار تکرار. این رویداد در سال 1993 رخ داده است.

توجه کنید! این ورزشکار فشار یو پی اس در یک زمان، و جزئی یوشیدا یک رکورد بدون توقف تنظیم شده است.

فشار یو پی اس از یک سو

تا به امروز، کتاب رکوردهای است یک رکورد جهانی برای فشار یو پی اس از یک سو به مدت 60 ثانیه. برای اولین بار از آن است که نماینده سوئیس ایوان د وبر است. او می تواند از 120 بار واپیچیدن. این رویداد در سال 2001 برگزار نه چندان دور،.

هنگامی که این رکورد می تواند در مجموع حدود 9 سال نگه دارد. در حال حاضر در سال 2010، گرجستان جورجیو Basilashvili می تواند 157 تکرار برای 1 دقیقه انجام دهید. شایان ذکر است که در رکورد زمان تنها 16 سال داشت است.

قهرمان جوان

نه باید از پرونده است که مجموعه ای ورزشکاران جوان را نادیده گرفت. روناک ATUL Vitha در حال حاضر در 2.5 سال از تولد او به طور فعال شروع سوابق خود را در این تمرین تنظیم شده است. در این مرحله آن است Piggy رو تعداد زیادی از جوایز مختلف، و 1482 تکرار رکورد شخصی است. این او در دقیقه 40 بود.

شما همچنین می توانید یک بومی مسکو پاولوا Guseynova بی اعتنایی نیست. در سال 2004، زمانی که او 9 ساله بود، او در یک زمان بود، بدون توقف، واپیچیدن 9263 بار، انجام بیشترین تعداد فشار یو پی اس - یک رکورد جهانی - برای سن او.

تمرین در خانه

به منظور دستیابی به ارتفاع بزرگ در چنین فعالیت هایی، برای انجام آموزش به طور منظم لازم است. در نتیجه، رکورد جهانی بعدی برای فشار یو پی اس را می توان با شما تحویل داده.

تا به امروز، تعدادی از تکنیک های که شامل روش های مختلف از pushups وجود دارد - به عنوان بدون افراد اضافی و با انواع دستیاران. آن را به ارزش توجه به راه های مختلفی برای ورزش است.

پیچیدگی های خاص عملکرد:

- در بیانیه ای گسترده ای از دست. گسترده تر دست شما هستند، قوی تر از عضلات، شروع به کار در قفسه سینه، به ترتیب، به طور موثر تر است. گفته شده است که تنظیمات استاندارد و تنظیم یک رکورد جهانی برای فشار یو پی اس.

- کار سه سر خود را. این نوع عضله به طور جدی شروع به کار اگر کف دست خود را در آن قرار دارد به عنوان نزدیک که ممکن است به یکدیگر (یک گزینه عالی - کف نخل).

- عضله دوسر. متاسفانه، این فشار یو پی اس کمی تمرین در زندگی واقعی، احتمالا با توجه به محبوبیت کم است. این روش به شرح زیر: دست مستقر شده، و کف دست ها در کنار بدن است. همانطور که قبلا ذکر شد، کار عضله دوسر.

- تقویت انگشتان دست و مشت رخ می دهد، اگر ورزش با مشت خود را انجام داده. همچنین تاریخ شناخته شده است رکورد جهانی برای فشار یو پی اس در مشت.

- افزایش و کاهش بار. اگر شما فشار یو پی اس بر روی یک طرف، آن افزایش استرس در گروه های عضلانی خاص است. اگر شما زانو زدن و شروع به فشار دادن، پس از آن، البته، این بار به طور چشمگیری کاهش می یابد.

استفاده از آیتم های اضافی:

- پاها بالا دست. این عارضه را به بار اعمال شده بر روی عضلات قوی تر بودند. پاها می تواند بر روی نیمکت، نیمکت و یا سطح دیگر قرار داده است. این را باید در یک بار آنچه را که آنها است، سخت تر به انجام فشار یو پی اس اشاره کرد.

- کشش ماهیچه. سه صندلی خواهد بود که همراه مناسب برای ورزش، نه تنها قدرت بلکه کشش عضلات قفسه سینه. دو صندلی در زیر سلاح قرار داده شده، و یک - پا. قفسه سینه باید به یک سطح پایین تر از سطح موقعیت دست را کاهش داد.

- وزن. روش معمول استفاده می شود با استفاده از افراد اضافی - وزن. وزن در پشت، کمی زیر تیغه شانه قرار داده شده، ساخته شده و به طور معمول فشار یو پی اس. نه تنها می تواند در مورد این واقعیت است که وزن باید تحت قدرت ورزشکار می باشد فراموش کرده ام. دارنده رکورد، که یک رکورد جهانی برای فشار یو پی اس، مورد استفاده در آموزش وزن.

نتیجه

رکورد جهانی برای فشار یو پی اس - کاملا یک نتیجه خوب است، اما از قدرت تقریبا هر انسان است. این همه در تمایل و اراده بستگی دارد.