رژیم غذایی پنیر - راه آرام به کاهش وزن

لاغری در جهان متمدن امروز نیز، در نظر گرفته یک ویژگی از زیبایی و موفقیت و در نتیجه یک شی از آرمان جهانی می شود. روش های متعدد برای رسیدن به آن، اختراع شده توسط انسان، و توسط بزرگ، می توان به دو گروه بزرگ تقسیم می شوند.

گروه اول شامل شیوه های مختلف تقویت در داخل انرژی احتراق (فعالیت بدنی). دوم ممکن است شامل انواع رژیم های غذایی، روز روزه و دیگر اقدامات با هدف کاهش درآمد حاصل از کالری خارج.

رژیم غذایی پنیر متعلق به کم کالری، این است که "گرسنه"، اما حفظ آن را به سادگی. علاوه بر این، عملا هیچ منع مصرف.

رژیم غذایی به شرح زیر است: 200-500 گرم پنیر در رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهند. علاوه بر این، چربی کمتر خواهد بود پنیر دلمه، چیزهایی سریعتر خواهد شد. به عنوان یک نتیجه، نشسته بر روی یک رژیم غذایی به مصرف مقدار بسیار کمی از کالری (600-800) و دریافت پروتئین کافی و عناصر ضروری.

اما در شرایط از دست دادن وزن، کشک است معایب.

• در مرحله اول، آن را بسیار خوشمزه نیست، به ویژه شرایط خامه ای.

• بعد از غذا نیم - در مرحله دوم، دارای خاصیت به سرعت هضم شده، به عبارت دیگر، احساس گرسنگی در یک ساعت رخ می دهد.

در این راستا، رژیم غذایی پنیر کمی تغییر (برای دیدار با خواسته های لاغری).

در مرحله اول، کشک به مقدار کمی از چاشنی، طراحی آن را ملایم تر خشک اضافه شده است. این می تواند: ماست کم چرب یا ماست (شیرین نشده)، چربی کم خامه ترش، سس مایونز کم کالری است. مجموع - 2-3 قاشق غذا خوری.

در مرحله دوم، به کشک اضافه عوامل طعم دهنده های مختلف، به عنوان که ممکن است هر مواد غذایی کم کالری (ژامبون، مرغ پخته شده یا گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ، میگو، گوجه فرنگی، سبزی ها، میوه ها، غلات).

پرکننده طعم تنها به منظور تنوع در رژیم غذایی استفاده می شود، بنابراین باید چند وجود داشته باشد و باید با کالری بالا (به یاد داشته باشید که هدف اصلی). مقدار کل مواد افزودنی در حجم باید در مقایسه با اندازه یک تخم مرغ است. این قانون ساده کمک می کند تا به خارج از مرزهای نمی رفت، اما پنیر و رژیم غذایی میوه نیاز به مراقبت های ویژه.

در مرحله سوم، میزان مصرف روزانه پنیر به پنج یا شش وعده تقسیم شده است. اگر شب یا در شب گرسنگی را تشدید، آخرین دسته ای از دلمه بسته نیاز به "پنهان" تا آن زمان.

چهارم، تمام شستشو با آب تمیز، چای سبز یا گیاهی (در مقدار حداقل 1.5-2 لیتر).

رژیم غذایی پنیر می توان به دو روش استفاده می شود.

1. رژیم غذایی پنیر برای کسانی که می خواهند به کاهش وزن سریع

با توسل به این روش در مواردی که نیاز به از دست دادن وزن به سرعت. در عرض چند روز کشک و ادویه توصیف و مواد افزودنی و منحصر به فرد هستند. طعم دار انواع به منوی اضافه کنید، و آن را آسان به حرکت می کند، "زندگی گرسنه است."

به عنوان مثال، کشک رژیم غذایی هفتگی بدون تلاش زیادی به منتقل شده و در نتیجه لذت بخش به ارمغان می آورد - 3/4 کیلو (فراموش نکنید که همه چیز را بسیار فردی است) از دست داد.

باید به خاطر آن قسمت از دست دادن می افتد در آب گذشته، به طوری که وزن از بهبود ممکن است رخ دهد سریع تر از ما دوست داریم. اما اگر هدف از رژیم غذایی در لباس حزب جا شد، سپس آن را می توان بدون درد و رنج بزرگ و آسیب رساندن به سلامت رسیده است.

به یاد بیاورید که زمان یک هفته - حداکثر، از هر گونه تک رژیم غذایی باید دوام نیافت.

2. راه آهسته و مطمئن به کاهش وزن با استفاده از کشک رژیم غذایی

این روش مناسب برای کسانی که می خواهند به بازگشت هماهنگی برای همیشه است. ذات آن نهفته است در ایجاد یک روز روزه در هفته، که در طی آن فقط خودمان اجازه می دهد به شام متشکل از 100 گرم پنیر، مثل حلزون حرکت کردن طعم به طعم. در این روش مقدار مواد افزودنی برش سه بار، و رژیم غذایی میوه پنیر به طور کامل حذف شده است.

همه چیز بسیار فردی است، اما شما می توانید از دست دادن 5-7 کیلو (البته در غیاب شکم پرستی بیش از حد در بقیه هفته) برای یک و نیم سال انتظار می رود. البته این سریع ترین راه است، اما تضمین سالم ترین و غیر قابل فسخ از کاهش وزن است.

رژیم غذایی پنیر و مشتقات پنیر یکی از لذت بخش ترین، مقرون به صرفه و موثر است. علاوه بر این، آن را اجازه می دهد تا به طور مستقل تعیین رابطه بین نرخ از دست دادن وزن و میزان ناراحتی ذاتی در تمام رژیم های غذایی.

فقط یک رشته جستجو در اینترنت "کلبه بررسی رژیم غذایی پنیر 'به شواهد فراوان از بالا وارد کنید.