رژیم غذایی و کالری شیرینی شما

پایبندی به یک رژیم غذایی سخت گاهی اوقات به طور جدی خلق و خوی شما تاثیر می گذارد. شما برای محصولات آشنا و مورد علاقه از حد لازم از مواد غذایی در آرزوی و، البته، با شیرینی. افسوس، شیرینی کالری و خوراک های دیگر این است که آنها باید در مورد به خاطر یک چهره زیبا فراموش کرده ام. یا به شدت خودم را محدود، چرا که پس از قطع طولانی می خواهم به ترتیب "تعطیلات" برای معده.

اما اگر شما موفق به با رژیم غذایی به خصوص دقیق، شکلات می تواند حتی در روز از رژیم غذایی را تقبل کنند. گاهی اوقات این است در برنامه از وعده های غذایی مشخص شده است. اما طیف شکلات - آن بسیار زیادی است. محصول خالص شامل 550-100 KC Gor'kii تاریک یا تنها کمی کمتر از - انواع 580، و محبوب از بادام زمینی و کشمش حاوی 580 و 520 به ترتیب - 544، سفید است.

کالری آب نبات شکلات بستگی به پر کردن، اما به طور متوسط، آنها پست تر به کاشی نیست. بنابراین، در 100 گرم "سنجاب" شما 518 کالری در "پرستو" آنها خواهد بود 400، و "خشخاش قرمز" - 560. کالری کمتر موجود در ویفر و ژله با شکلات. آیا در مورد وزن را فراموش نکنید. برای به دست آوردن 100 گرم، شما نیاز به خوردن 5 تا 8 قطعه است.

اغلب گفته می شود که یک تیره یا شیر شکلات خالص به خوردن مفید است. این است که در راه است که به سوزاندن چربی کمک می کند تا جذب می شود. این فقط یک شایعه نیست. با توجه به حضور کافئین، شیرینی واقعا به آمار و ارقام مضر است. اما امیدواریم که که کالری "شیرین" سبزیجات یا غلات جایگزین، آن است که لازم نیست. در رژیم غذایی نه تنها شیرینی کالری، بلکه محتوای مهم است پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات.

همانطور که ما به یاد داشته باشید، برای بدن مفید تر است اگر محصول پروتئین بیشتر و چربی کمتر و کربوهیدرات باشد. و کربوهیدرات بهتر گرفتن به اصطلاح کند، آنها طولانی تر حفظ احساس سیری است. در اینجا مشکل اصلی نهفته است. در مورد محتوای کربوهیدرات تقریبا در تمام شیرینی در ده ها برابر بیشتر از سفید پوستان است.

اما اجازه دهید توجه خود را به میزان کالری از انواع دیگر از شیرینی. شاید به این دلیل شما قادر خواهید بود به "ارزان تر" خود را تشجیع کردن خواهد بود. دست کم از همه کالری که شما می ژله و مارمالاد پیدا انواع میوه، و با شکر پاشیده است، حاوی حدود 160 کالری در هر 100 گرم آن است که خود معمولا در لفافه مانند آب نبات فروش می رسد. در مارمالاد جامد 290 KC.

نسبتا کوچک ارزش غذایی در میوه و نعناع آب نبات - حدود 240 کالری، و "سخت پوستان"، "ملخ" و مانند کارامل باید 370-420 (بسته به تولید کننده).

نباید با شکلات شیرینی سازی اشتباه گرفته شود شیرین بر اساس کاکائو. کالری آب نبات با او نیز بسیار کوچکتر و می تواند بیشتر در انواع ارزان از شیرینی شیرین یافت می شود. 430 کیلو کالری سخن بی معنی وبیهوده بادام زمینی کاکائو است، و تقریبا به همان متفاوت خواهد بود "سنگریزه" بهترین نوع آب نبات.

آب نبات کالری "گاو" شیری 365 KC (شکلات با شیر ذوب شده است در حال حاضر 530). در دیگر گونه های عنبیه متوسط 395 کالری در هر 100 گرم

همانطور که مشاهده می، آنچه در آن طعم شیرین، پس از آن کالری است. بدن ما به انرژی به سرعت، اما به پیروی از یک شیوه زندگی سالم لازم است که آن را به درستی صرف شده است. می توانید مقاومت در برابر نیست یک کاسه غذا - زیاد در یک زمان غذا خوردن نیست. اگر شما کشش چند شیرینی و یا بخشی از کاشی در روز، رژیم غذایی خود را موفق خواهد بود.