رژیم غذایی استونیایی: قوانین، مدار منبع تغذیه، یک منوی خشن، بررسی

چقدر شده است در مورد از دست دادن وزن و روش های مختلف به ساخت و ساز از رژیم های غذایی گفت، اما هنوز هم موضوع محبوب ترین باقی مانده است. و هر زن است بار دیگر می خواهد برای پیدا کردن دقیقا سیستم خواهد بود که ساده تر و موثر تر از قبلی است. اما مهمتر از همه، آن اجازه می دهد تا شما را به سرعت و با حداقل نوبه خود تلاش را به تامبلینا. معجزه رخ نمی، اما رژیم غذایی موثر وجود دارد، اما تنها باید برای جمع آوری تمام شجاعت خود را در یک مشت، و به پیروی از شرایط لازم.

شش روز، یا راه خود را به هماهنگی

که چه مقدار از، و رژیم غذایی استونیایی طول می کشد. گاهی اوقات می توان آن را تحت نام های مختلف پیدا شده است - "گلبرگ شش"، اما آن یک سیستم متفاوت است، اگر آنها مشترک است. در واقع، توسعه دهنده آن در شهرستان Tallinn، استونی زندگی می کند. به افتخار او، و سیستم برای کاهش وزن آن خوانده شده است. این مدل دقیق ترین و به جای کارآمد در وجود امروز است.

رژیم غذایی استونیایی - آن را حتی یک است، اما یک سری کامل از monoprogramm که توسط یک اثر پیچیده محاسبه نمی شود. خط پایین این است کاملا ساده است - هر روز به شما تنها یک محصول وجود دارد. در دوره عادی از تک دشوار به قبول این ایده که سیب خوردن باید (برنج، گندم سیاه، جو، پنیر). و در اینجا بعدی تغییر رژیم غذایی صبح است. با این حال، کسانی که یک رژیم غذایی را برای خودتان تجربه کرده اند، می گویند آسان تر به تبدیل شده است. اما این به آن به خاطر زیبایی نیست.

مهم ترین ویژگی های

همانطور که ما گفته اند، رژیم غذایی استونیایی در این واقعیت است که از یک محصول مهم در حال حاضر در منوی روزانه است استوار است. کالری مصرفی کل نگهداری می شود بسیار کم است. نکته مهم دیگر - به طور کامل استفاده از نمک و ادویه جات حذف شده است. این کمک می کند تا خلاص شدن از شر مایع اضافی. با قضاوت بر اساس بررسی، اگر شما قادر به زنده ماندن و نمی شد شکسته شود، بطور عمودی خواهد شد در مورد 6 کیلوگرم است. این یک نتیجه بسیار خوب است.

راز اثربخشی

چرا رژیم غذایی استونیایی و خارج از غرفه را از بقیه؟ واقعیت این است که، با وجود سفتی از سیستم، پزشکان استفاده از آن را تایید کند. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. با استفاده مناسب از آن را نه تنها ضرری ندارد، اما به شکل به منظور پاک کردن روده ها و احساس سبکی به ارمغان بیاورد. سیستم مشابه ای توسط جراحان برای آماده سازی بیمار برای عمل جراحی استفاده می شود. توسعه دهنده به خوبی آشنا در دارو، فقط مراقبت نه تنها در مورد کاهش ذخایر چربی، بلکه در اثر بازیابی.

употребление супа. بنابراین، رژیم غذایی شش روزه شامل استفاده مداوم از سوپ. این چیزی است که نهفته در اساس از بهره وری. راز پخت و پز غذاهای بسیار ساده است. شما باید سر 6 پیاز، فلفل دلمه ای 2، 0.4 کیلوگرم گوجه فرنگی، 1 کلم، جعفری ریشه 1 و 4 هویج. به برخی از توصیه به بیشتر قرار دادن کرفس، اما آن را برای همه نیست. تمام سبزیجات را به قطعات و جوش به مدت یک ساعت کاهش دهد. پاک کننده ملایم، اشباع بدن با ویتامین ها و عناصر کمیاب - این اثر که انتظار می رود است.

رژیم نوشیدن

این یک سوال مهم است که همچنین نیاز به زمان داده می شود است. اغلب کسانی که برای مشاوره با یک متخصص تغذیه آمده است، نمی دانم چقدر شما می توانید بنوشید. پاسخ ساده است - بیشتر، بهتر است. با این حال، باید توجه داشت که با مشورت با یک متخصص قلب و متخصص کلیه ضرری ندارد، به خصوص اگر شما یک بیماری مزمن است.

برای یک فرد سالم برای نوشیدن دو لیتر آب خالص روز هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. توسعه دهنده این رژیم غذایی نیز در مورد اهمیت آب صحبت کرد. این می تواند گرسنگی شما را برآورده حداقل پر کردن معده. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. که آب آن را آسان تر به دفع محصولات متابولیک و سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن است. شما می توانید به همان اندازه که برای شما می نوشند، تصمیم می گیرید با دکتر خود، اما توصیه کلی است - حداقل 1.5 لیتر در روز.

گزینه سرزده

اگر شما مطمئن نیستید که رژیم غذایی شش روز بر روی شانه، سپس این روش را انتخاب نمایید. این همان سیستم است، اما با چند از indulgences، اجازه می دهد کمتر از محدودیت رنج می برند، "به تحمل" را به پایان و جلوگیری از فروپاشی. منو شامل تغییر روزانه است که به انواع دلپذیر:

• اولین روز از میوه ما. موز و انگور را با ممنوعیت، اما بقیه را می توان بدون محدودیت استفاده می شود. این یک راه عالی برای اشباع بدن با فیبر و ویتامین است. علاوه بر این سوپ حل شود.
• روز دوم ما یک سبزی. محصولات غذایی می تواند خورده شود آب پز، بخار پز، خام. حبوبات محروم شده، نمک و کره.
• روز سوم شامل خوردن سوپ نامحدود. میوه و سبزیجات مجاز، به جز سیب زمینی و موز است.

• اگر شما از دست رفته دندان شیرین، پس از این روز به شما برخی از آرامش به ارمغان بیاورد. این اجازه می دهد تا شش موز و هشت لیوان شیر حداقل محتوای چربی است. علاوه بر این، شما می توانید سوپ بدون محدودیت خوردن.
• مطمئنا شما در حال حاضر مانند یک وعده غذایی و پروتئین محصولات طبیعی است. شما می توانید 350 گرم گوشت گاو پخته بدون چربی و 6 گوجه فرنگی تازه استفاده می کنند. اولین - بدون هیچ گونه محدودیت.
• روز ششم خواهد بود در حال حاضر آسان تر است. امروز شما می توانید هر تعداد از سبزیجات، گوشت و سوپ. هنوز که نمک و ادویه جات را فراموش نکنید تا زمانی که شما منع مصرف دارد.

روز اول بعد از رژیم

زمان خیلی دردناک و بدون کمی شور و شیرین، ترش و تیز است. فلس نشان می دهد برخی نتیجه، و به نظر می رسید ممکن است به خوردن هر چیزی. چند لحظه صبر کنید. روز هفتم فینال است، بنابراین سوپ است در منو است. خوردن بر روی صفحه گرامافون قبل از هر وعده غذایی. این اجازه خواهد داد که بدن برای تنظیم به یک رژیم غذایی طبیعی است. شما می توانید در سوپ منو، آب میوه، محصولات لبنی، مرغ گنجانده شده است. نکته اصلی این است که هنوز هر چیزی سرخ شده نیست، چرب و مضر (کیک خامه ای، سس مایونز و سس گوجه فرنگی).

گزینه رژیم غذایی سخت

اگر برای همان مقدار از زمان شما نیاز به از دست دادن 10 کیلوگرم یا بیشتر، شما را مجبور به استفاده از توپخانه سنگین. برای این استونیایی رژیم غذایی کامل است. منوی بسیار ضعیف است، باید به انطباق با آن، جمع آوری تمام قدرت اراده در یک مشت.

• روز اول. دردل 6 تخم مرغ است. آنها در رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهند. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. این بسیار مهم است برای به اشتراک گذاشتن کل حجم 6 وعده های غذایی، است که، در یک زمان فقط یک تخم مرغ است. با قضاوت بر اساس بررسی، رنج زیادی از گرسنگی است که لازم نیست، با این حال، تصویب نان، پنیر، کره، شیرینی و بسیاری از محصولات دیگر بسیار دشوار است.
• روز دوم هم دشوارتر است. شما باید تنها 100 گرم پنیر حداقل محتوای چربی است. در یک وعده غذایی گذاشته '20
• امروز را ساده تر خواهد شد. جوش نیاز 0.7 کیلوگرم سینه مرغ 5/6 وعده های غذایی است.
• آیا سیب زمینی از دست دادهاید؟ پخت من 6 ریشه.

در آخرین روز از خوردن سیب سبز به عنوان شما می خواهید. البته، ما را به حساب رد نمک.

خروج از رژیم غذایی

به منظور حفظ نتایج به دست آمده، ما هنوز 14 روز (حداقل) به پیروی از یک رژیم غذایی از بیش از 1700 کیلو کالری در روز است. اساس رژیم غذایی با پروتئین مواد غذایی، سبزیجات و میوه جات می باشد. فرنی در آب بدون هر گونه نفت - یک وعده غذای دوست داشتنی. علاوه بر این، به حداقل رساندن نان و شکر.

همانطور که برای آرد، سپس در مقادیر کم آن مفید و لازم برای بدن است. با این حال بهتر است برای انتخاب محصولات از آرد سبوس و خوردن آنها را در صبح است. اما شیرینی بهتر است به حذف از رژیم غذایی خود را برای همیشه.

تجربه از دست دادن وزن

هر کس دید خود را از این وضعیت، اما بسیاری از زنان مانند رژیم غذایی استونیایی. بررسی تاکید است که نسخه رژیم غذایی سوپ کاملا قابل تحمل است و حتی گرسنه نیست. در این مورد، شما تضمین از دست دادن وزن در مدت زمان مشخص. اما نکته اصلی - آن است که برای به دست آوردن وزن است. توصیه می شود برای نظارت بر رژیم غذایی خود، ترتیب روز روزه بدون نمک و شکر، اواخر شام و ظرافتهای مختلف. سپس شما باید تمام شانس را به صرفه جویی در نتایج برای سال آمده است.