روش دکتر Kovalkova - از دست دادن وزن با لذت

همه ما در مورد تعداد زیادی از رژیم غذایی متنوع ترین و تکنیک برای ریختن کیلو های اضافی مطمئن شوید. تا همین چندی پیش بود یک تکنیک دکتر Kovalkova مورد که ما به شما خواهد گفت وجود دارد. دکتر به یک کتاب نوشت: "پیروزی بر وزن"، که همچنین خواندن همه کسانی که علاقه مند توصیه می شود.

این رژیم غذایی وعده فراق با اضافه وزن - در حدود 15 در دو ماه اول. شکل جذاب است، نه؟

در رژیم غذایی 3 اصول اصلی وجود دارد:

1) نگرش - با توجه به نویسنده، سنگ بنای است روش. آیا شما آماده برای از دست دادن وزن و شما خود را بدون همه بیش از حد را ببینید - چین و چروک غیرجذاب، چربی و سلولیت؟

2) پیاده روی - حداقل یک ساعت در روز است. آن را در صبح مطلوب است با معده خالی. دکتر به اصرار داشت که ما از نزدیک نظارت تنفس و جلوگیری از ظاهر تنگی نفس است.

3) تغییر در عادات غذا خوردن - ما باید شروع به سمت محصولات خوب نگاه کنید و تا بد - تراشه های، نوشابه، و چیزهای دیگر. روش دکتر Kovalkova بر اساس، مانند بسیاری از رژیم های غذایی بر اساس اصول یک رژیم غذایی سالم است.

محدودیت های رژیم غذایی، البته، این است - در غیر این صورت چه رژیم غذایی است. اما آنها به عنوان سفت و سخت در دیگر مانند کاهش وزن چشمگیر امیدوار کننده نیست.

روش دکتر Kovalkova از ما خواست:

1. برای صرفنظر کردن از شیرین را در فرم خود - شکر، کیک، عسل و غیره.
2. گفتن "نه" نان و غذاهای نشاسته دار در اطراف.
3. مراقبت به در رژیم غذایی خود انواع کنسرو، گوشت و ترشی است.
4. جایگزین ظروف جانبی سیب زمینی و برنج از سوی دیگر.

اگر شما ترس از این چهار نقطه ارزش فکر کردن در مورد نگرش و انگیزه است. بهترین کار این است به خواندن کتاب. نویسنده می پردازد توجه به این جنبه از دست دادن وزن.

اگر شما مایل به فداکاری به نام سلامت و زیبایی هستند، شما تعجب دلپذیر را پیدا کنید - یک لیست از محصولات مورد تایید:

• ماهی - بهترین کم چرب و یا غذاهای دریایی.
• گوشت - ما در گوشت گاو نگاه کنید، چرخش به دور از گوشت خوک.
• غلات و حبوبات - به جز ترنجبین، آن است که هنوز خوب و برنج، آن را در مورد بالا صحبت کردیم.
• سبزیجات - تقریبا همه - چغندر تازه و هویج را نمی تواند. اما شما می توانید در یک دیگ بخار دو طبخ، اگر آن را به شدت مطلوب است.
• محصولات لبنی با محتوای چربی کم، البته.
• میوه - تقریبا همه. توصیه نمی شود به خوردن موز و انگور. روز شما می توانید به طور متوسط 400 گرم غذا خوردن.

روش های کاهش وزن Kovalkova ممنوعیت الکل قرار داده است. با این حال، هیچ راز که سوء استفاده کند نتیجه خوبی نمی باشد. شما می توانید شراب خشک نوشیدن، برای مثال. اما هر گونه الکل اشتها را تحریک می، فراموش نکنید که. و همچنین ادویه جات ترشی جات - آنها نیز می توان استفاده کرد. اما اگر شما پیدا کردن آن سخت به مقاومت در برابر پس از آنها - بهتر است خود را مزاحم نشوید. شما همچنین می توانید نخواهد شد از رژیم غذایی از نمک، سس سویا، سرکه حذف شدند. و از نوشیدنی چای توصیه می شود در مقادیر نامحدود، قهوه (اگر به شما منع شخصا)، آب میوه ها.

یکی از نکات است که روش جذاب است که شما می توانید غذا خوردن و پس از 18 - تا لحظه ای که شما به خواب. شما می توانید فقط سبزیجات بخورند، اما به همان اندازه که لازم است. این راه واقعی برای کسانی که دوست دارند یک وعده غذایی قبل از رفتن به رختخواب و نمی تواند به رد این است. به منظور خود را مجبور به رفتن به خواب گرسنه، شما می توانید یک سالاد سبزیجات با آب لیمو به جای پر کردن غذا خوردن، به عنوان مثال. ناشتا روش کاهش وزن پزشکان Kovalkova استقبال نمی شود. و همچنین نگه داشتن یک یادداشت غذایی و شمارش کالری.

طول می کشد بسیاری به نوشیدن - به همان اندازه که ممکن است. گاهی اوقات بدن ما به ما می فرستد سیگنال از تشنگی، و ما با سیگنال گرسنگی اشتباه میگیرند. بنابراین، قبل از غذا خوردن، چک، شاید شما فقط می خواهید یک نوشیدنی.

نگران نباشید اگر روش Kovalkova دکتر به شما یک ماست نوشیدنی برای صبحانه ارائه می دهیم - برای او به تکیه سبوس و آجیل. این کتاب همچنین گزینه برای ناهار و شام فراهم می کند.

روش دکتر Kovalkova شامل سه مرحله، مراحل. دو مورد اول - شما از دست دادن وزن، و آخرین - شما قلاب نتیجه، اغلب به دلیل مجموعه ای از وزن از دست داده بعد از رژیم وجود دارد. برای جلوگیری از این، مهم است که به توجه به مرحله نهایی است.