درمان سنتی برای بی خوابی در خانه

یک شخص نمی تواند به خواب رفتن برای یک مدت طولانی، شب بیداری چندین بار هر 30-40 دقیقه در صبح می شود تا خیلی زود است. گاهی اوقات بیداری می آید در اواخر، اما خواب بسیار عمیق نیست. راه های بسیاری است که توسط آن شما می توانید اختلال خواب را تحت تاثیر قرار، آن را عادی وجود دارد. این خدمات عبارتند از: خواب آور، برخی داروهای ضد افسردگی، و همچنین به عنوان یک درمان سنتی برای بی خوابی (در خانه آن است که برای مدت زمان طولانی استفاده می شود).

چگونه به رویای یک قوی، چگونه برای درمان بی خوابی و چه چیزی را در مورد اختلالات خواب، این مقاله نشان خواهد داد.

علل بی خوابی

علل کم خوابی بیش از حد، به دلیل توانایی عادی به خواب نفوذ عوامل داخلی و خارجی.

یکی از عوامل خارجی - یک فضای بد در اطراف مردی که به خواب رفت. منفی بر شخص در حال سقوط صندلی خواب ناراحت کننده و تخت، مکالمات پر سر و صدا، اختلال در دمای در اتاق خواب تاثیر می گذارد.

اگر یک فرد است در خانه و در محل کار به طور مداوم با شرایط استرس زا مواجه شده و یا عذاب با ترس، اضطراب و افسردگی، آن را نیز می تواند خواب را تحت تاثیر قرار. این بیماری از طریق درد شدید، تکرر ادرار، خارش شدید پوست، همراه - دلیل دیگری که چرا بی خوابی است. راه حل های محلی برای بی خوابی چه هستند، درمان بی خوابی چگونه به طور موثر آنها را استفاده کنید؟ ما در مورد این بحث بعد.

داروهای خانگی برای درمان بی خوابی

یک فرد است تمامی احتمالات را برای حل این مشکل خواب ناکافی به طور مستقل. راه حل های محلی برای بی خوابی متفاوت هستند، اگر شما سعی می کنید، به شما گزینه ای مناسب را پیدا کنید برای خود آسان است. اول، مطمئن شوید که شیوه زندگی صحیح به شما منجر شود، اگر نه، برای بازگشت به مسیر بیش از یک روز و یا یک هفته نیاز دارند.

درمان بی خوابی قوم درمان (راهنمایی):

مست یک لیوان الکل قبل از خواب - آن بد است. در نگاه اول، به نظر می رسد که مست کمک خواهد کرد که آرام، و شما می توانید کاملا تمام شب خواب. در واقع، کاملا مخالف است. نخست اقدام اثر آرام بخش، یک فرد خواب می افتد، گفت: به در حال حرکت است. اما پس از مدتی می آید بیداری وجود دارد، و شما نمی توانید خواب تا صبح قرار می گیرند. الکل اثر بد بر عمق خواب، شما نیاز به مراقب این مسئله. از سیگار هم باید به دخانیات آن را به یک اثر تحریک کننده.

وجود دارد توصیه هایی که قهوه مانع یک خواب آرام است، چرا که آن را به کافئین متعلق - بهترین وسیله برای فرح، و آن را در بدن انسان در تمام طول روز باقی می ماند. به خاطر خواب بهتر است به رها کردن قهوه و محصولات حاوی کافئین است.
اگر شما یک سرفه داروهای بدون نسخه، لازم است تا در مورد تاثیر آنها بر روی خواب بپرسید. برخی از داروها دارای خواص مانند قهوه در رابطه با بدن است.

در اوایل صبح و در طول روز به انجام ورزش، اما قبل از رفتن به رختخواب باید رها شود، به عنوان آنها را تحریک سیستم عصبی است که منجر به اختلال در خواب.

خواب در بعد از ظهر مطلوب نیست، پس از آن شب بعید به را در زمان خواب است. خوانده شده فهرست کتاب قبل از خواب می تواند کمک به استراحت و علت خواب آلودگی. درمان خوب برای بی خوابی در خانه - یک رویا از چیزی لذت بخش، تصور کنید از مناظر زیبا: اجازه دهید آن را یک جنگل، دریا، ساحل و، البته، شما را در جای اشتباه هستند. سپس فقط به خواب. خواب آرام خواهد بود، و صبح به خیر.

عسل - بهترین درمان برای بی خوابی

طب سنتی، با حمایت از طب سنتی معتقد است که عسل باید برای عادی از خواب استفاده می شود. راه های مختلفی برای دریافت آن وجود دارد. شما می توانید یک شربت خوشمزه و سالم با در نظر گرفتن یک قاشق غذاخوری عسل و آب معدنی "برجومی" و اضافه کردن یک قاشق غذاخوری نیمه لیمو ریز خرد شده است. یک درمان سنتی شما در صبح نیاز دارند.

این دستور غذا قوم خود را، که شامل عسل و سرکه سیب ثابت کرده است. هر روز، قبل از رفتن به رختخواب، شما نیاز به خوردن دو قاشق چای خوری از مخلوط سه قاشق چای خوری سرکه سیب و 200 گرم. عسل. در کمتر از یک ساعت، وجود خواهد چرت زدن آمده است.

به منظور اجتناب از عجله از خون به مغز و آرام کردن سیستم عصبی، مفید است را به یک فشرده در گوساله ها از ترب کوهی رنده شده مخلوط با عسل. به عنوان یک مکمل، نوشیدن یک لیوان ترشی خیار، با اضافه کردن یک عسل مریم گلی کوچک است.

عسل نظر گرفته می شود یک آلرژن قوی و می تواند واکنش های ناخواسته شود. افرادی که به محصولات زنبور عسل حساسیت دارند، باید آن را برای درمان اختلالات خواب مورد استفاده قرار گیرد.

بی خوابی: راه حل های محلی درمان موثر، گیاهی

افراد مبتلا به بی خوابی در زمان های مختلف. آنها می دانستند که چگونه به مبارزه با آن با کمک طب سنتی و انواع گیاهان دارویی. اثربخشی این درمان مثبت محسوب می شود.

• اگر شما مشاوره یک دکتر، پس از آن درمان بی خوابی چنین وسایلی می تواند هر کسی. بدون عوارض جانبی مشاهده شد.
• آماده سازی گیاهان دارویی سمی نیستند و اثر آنها بر بدن مثبت است.
• درمان سنتی برای بی خوابی هیچ عوارض جانبی در خانه.

موقعیت مالی پایدار است هر کس نیست، به خصوص در این زمان دشوار است. برای صرفه جویی در بودجه خانواده، گیاهان خاص می توانید خود را آماده کند.

هستند راه حل های محلی مختلف برای بی خوابی وجود دارد. درمان گیاهی - یکی از آنها. دستور العمل، که در آن مولفه های اصلی گیاه دارویی است، بسیار زیاد است، همه آنها شایسته توجه است. در اینجا برخی از آنها عبارتند از:

مجموعه 1. در محیط مایع، که دارای اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی و کمک می کند تا برای استراحت، متشکل از گیاهان زیر: نعنا، گیاه لئونوس، مخروط هاپ، ریشه و ریشه والرین در نسبت 3: 3: 2: 2. این توصیه می شود 10 گرم است. مخلوط به 250 میلی لیتر است. آب و جوش حمام آب به مدت 10 دقیقه. سپس فشار، اگر نه حجم اصلی، ریختن آب جوش. سه بار در روز، آخرین درست قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن یک فنجان جوشانده 0.5. او بی خوابی از بین بردن.

مجموعه 2. سه بار در روز، نوشیدن داروهای گیاهی ساعت سه برگی، گره ای، سنبل الطیب، برگ نعناع، گرفته شده همه برابر، یک قاشق غذاخوری فنجان دم از آب جوش. دوز - 100 میلی لیتر است. در یک زمان.

3. جمع آوری عامیانه شفادهندگان شیوه ای. نگاهی مقدار مساوی از برگ نعناع و گل بابونه، همراه با میوه رازیانه و مخلوط ریشه سنبل الطیب، اضافه زیره. 200 میلی لیتر. آب جوش 10 گرم نیاز دارند. مجموعه، و سپس نیم ساعت باید در حمام آب تبخیر می شود. پس از سرد شدن، براث فیلتر شده و با سرد صدر آب جوش به حجم اصلی است. نوشیدنی در صبح و در شب قبل از رفتن به رختخواب در شیشه ای. این دارو کمک می کند تا برای غلبه بر روان نژندی و بی خوابی است.

چه را به یک حمام برای بی خوابی

شکی نیست که بهترین دستیاران برای بازگشت به خواب عمیق، راه حل های محلی در نظر گرفته برای بی خوابی وجود دارد. چگونه به طور موثر درمان بی خوابی؟ در رابطه با این سوال، باید توجه داشت اثربخشی درمان آب است. اصلی - به بیش از درجه حرارت آب، آن را نباید بالاتر از 40 درجه است. حمام شنا باید پس از دو ساعت بعد از غذا و به مدت دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب رخ می دهد. آب باید به منطقه از قلب پوشش نمی دهد.

اگر حمام اضافه گیاهان، آن را بسیار موثر تر عمل خواهد کرد. گیاه پیشنهاد اضافه کردن اتهام مواد مخدر قبلا مهر و موم شده. به عنوان مثال، یونجه معطر، مخروط صنوبر و سوزن های کاج. و جوانه و سوزن جوش، پس از ترک به دم به مدت 15 ساعت است. مایع باید قهوه ای خرید. طول مدت اقامت در حمام باید 15 دقیقه تجاوز نمی کند.

ممکن است اختلال خواب ترک اگر به مدت ده روز در یک ردیف را به یک حمام با جوشانده سنبل الطیب. چه در یک لیتر آب را به جوش 200 ج. ریزوم آن است.

درمان از خاک رس

در نگاه اول به نظر می رسد غیر معمول برای درمان بی خوابی در خانه است، مانند گل. اما آن را بسیار موثر و جالب است. ارزش امتحان کنید حداقل دوازده روز به درخواست آن را دو ساعت قبل از خواب - و ما می توانیم در مورد یک شرکت است که دولت بهبود یافته است صحبت کنید. درمان گل چیست؟ این بسیار ساده است. این مدل سازی چهره های مختلف با لبه های گرد، که در عمل آرام بخش بر روی مغز انسان، ساخت نصب و راه اندازی یک رویا.

یکی دیگر از روش فوق العاده - بسته بندی خاک رس. این نیاز تنها به 7 روش. برای آنها آن را برای آماده سازی کمی بیشتر از نصف لیوان از خاک رس سفید، یک فنجان سوم از آب گرم و 10 میلی لیتر است. تزریق بومادران. تمام قطعات در یک کاسه مینا قرار می گیرد، کاملا مخلوط کنید. احساسات بیش از حد بر روی یک پارچه قرار داده و اعمال بر روی پیشانی و شقیقه ها، نگه داشتن 20 دقیقه.

تغذیه مناسب برای بی خوابی

عوارض این رژیم - آن را نیز یک درمان سنتی برای بی خوابی (در حالت خانه). حالت نمی تواند تغییر کند، باید آن را یک بار و برای همه تعیین شده است. نقض آن در شکست سیستم و عملیات از ارگانیسم خواهد شد. به عنوان یک نتیجه - بی خوابی و پیری.

کل بدن انسان را، از جمله دستگاه گوارش، نیاز به استراحت شبانه. از آن خواهد شد اگر قبل از خواب وعده غذای دلچسب نقض کرده است. غذا آخرین باید حداقل 3 ساعت قبل از خواب باشد. برای شام، منو، مطمئن شوید که شامل غذاهای به راحتی قابل هضم مانند سبزیجات و میوه جات. چرب مواد غذایی گوشت باید بر روی میز در شب باشد. آن را باید چای و قهوه را رها کند.

بهترین کار این است به نوشیدن قبل از فنجان قبل از خواب شیر گرم، اضافه کردن یک قاشق مربا خوری از عسل. این درمان سنتی به خصوص به طور موثر بر روی کودکان بد خواب آلود.

کاربران ملزم به توجه به مصرف ویتامین ها به خصوص ویتامین B، که تقویت سیستم عصبی، کمک می کند تا بهبود خواب و خواب. غنی از این ویتامین: نان، آجیل، بلغور جو دوسر. منبع اصلی مخمر آبجو است.

اثر بزرگ در درمان بی خوابی از پذیرش چای از دانه های رازیانه رخ می دهد. کوک می توانید شبیه به این باشد: در قوری قبل گرم کردید بگذارید قرار نصف قاشق چای خوری دانه رازیانه، اضافه کردن آب جوش دم و. فشار و قبل از خواب نوشیدن نصف فنجان. دخالت نمی، و عسل اضافه شده است. و شکر توصیه نمی شود قبل از رفتن به رختخواب، آن عامل از سیستم عصبی است. مایعات بنوشند و هیچ چیز خوب خواهد بازدیدکننده داشته است به عنوان مکرر به توالت به طور معمول با خواب تداخل.

هنگامی که باید شروع کنم مصرف مواد مخدر برای بی خوابی؟

مواردی که در آن برای درمان بی خوابی در خانه نتایج مثبت نمی دهد وجود دارد. سپس شما می توانید دارو خواب قبل از مشاوره پذیرش خود را به دکتر استفاده کنید. متاسفانه، این تبلت ها از بسیاری از عوارض جانبی، علاوه بر این می توان آنها را استفاده می شود. به نظر می رسد، برای شروع به آنها را قبول تنها در موارد بسیار شدید از بی خوابی است.

انجام ناامیدی نیست. دقت مسیر به عنوان خوانده شده و سعی کنید به دنبال آنها.

که مختل خواب سالم

اغلب مختل مشکلات سلامتی خواب است که اثر منفی بر روی بدن. در این مورد، برای درمان بی خوابی لازم نیست قرص های خواب آور، و باید با توجه به بیماری های زمینه ای پرداخت.

بی خوابی می تواند از کار زیاد، ایالات افسردگی و روان رنجوری است. شام چرب، غذاهای تند دودی و نیز تاثیر می گذارد خواب. نقض برنامه کار، شیفت شب - آن را نیز باعث بی خوابی است.

بهداشت خواب

دلیل اصلی برای nezasypaniya و بهداشت خواب ضعیف آن اشتباه است. آن است که تعدادی از قوانین بسیار ساده است که باید به دنبال. این کمک خواهد کرد که این رویا را یکی از لذت بخش.

1. برو به خواب و بیدار به نیاز در همان زمان.
2. وقتی بی خوابی توصیه می شود به طول روز به خواب. خواب جزء به جزء مشکل را تشدید کند.
3. خواب خوب شبانه ممکن است، اگر اتاق خواب یک فضای دنج است.
4. در رختخواب دراز کشیده، بیرون انداختن این ایده از تلویزیون و اینترنت است. جلوگیری از خواندن کتاب و روزنامه. شما باید به یاد داشته باشید یک قانون: تخت برای خواب، تنها.

اگر شما به دنبال همه از توصیه، ما می توانیم با کیفیت و لذت بخش خواب.

داروها برای بی خوابی

قرص های خواب آور هستند به عنوان بی ضرر به نظر می رسد. بسیاری از آنها می تواند اعتیاد آور و آن را غیر ممکن به خواب بدون قرص. بنابراین، خود را نیاز به انجام آزمایش برای بی خوابی، و به مشورت با یک دکتر و یک خواب کمک خواهد کرد که تعیین درمان است. قرص فهرست از اختلالات خواب است. یعنی بی خطر و موثر، که بدون نسخه به فروش می رسد، به شرح زیر است: سنبل الطیب (قرص)، لئونوس (شربت)، "فارسی"، "جدید رمز عبور" و "melaxen". اما این بدان معنا نیست که آنها را می توان بدون نسخه پزشک گرفته شده است.

در بسیاری از موارد، شما نمی خواهد مدیریت بدون دارو، اما اگر شما می دانید که چگونه برای درمان بی خوابی درمان قوم، چرا راه بی ضرر را امتحان کنید، و تنها پس از حرکت به استفاده از مواد مخدر؟