دانههای گندم: نفع و ضرر، دستور العمل

هر متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که، با مبارزه با اضافه وزن شروع، غیر ممکن است بدون صبحانه سالم و مغذی است. یکی از مفید ترین محصولات توصیه شده توسط کارشناسان، دانههای گندم هستند. این محصول دارای بسیاری از مزایا و مزایای قابل توجه است. این گزینه پخت و پز چند، است که با بسیاری از میوه ها، آجیل، انواع توت ها، میوه های خشک و فراورده های لبنی ترکیب شده است.

امروز ما می خواهم به صحبت بر دو موضوع اصلی: "دانههای گندم - فواید و مضرات" و چگونه به طبخ این دانههای همان به آن را نه تنها مفید بلکه خوشمزه است.

فراموش نکنید که برای خوردن صبحانه

همانطور که کارشناسان می گویند، صبحانه وعده غذایی که شما نمی توانید از دست همیشه، به خصوص اگر شما "نشستن" در یک رژیم غذایی است. انرژی برای روز، به نشاط و خلق و خوی خوب به سبب قدرت برای آینده دستاوردها روز - است که این کار از صبحانه خود را.

کاشی، متشکل از دانه غلات، و تضمین از شور و نشاط و احساس پری، که به شما صبحانه است. خوردن دانههای گندم و فرنی در صبح - مزایای برای بدن، سرعت آماده سازی، صرفه جویی در زمان، و آن است که به سادگی خوشمزه است.

دانههای گندم می توانید zaparivat آب جوش. آنها را می توان با شیر سرد، ماست کم چرب و یا ماست ترش پر شده است. اضافه کردن آنها کمی عسل و آجیل، شما یک انبار از مواد معدنی و ویتامین، که در یک ظرف را پنهان کنید.

استفاده از دانههای گندم

اجازه دهید بحث، چه شده است تا به دانههای گندم ارگانیسم ما، که بررسی بسیار مثبت، و حتی تحسین آمیز هستند مفید است. آیا آنها ارزش آن را مورد تایید است؟ البته، بله.

مرحله اول، آنها برای روده بسیار مفید هستند، چرا که حاوی درصد بالایی فیبر. خوردن هر روز صبح دانههای گندم، شما تمام در مورد این موضوع با فشار دادن فراموش هر فرد از دست دادن وزن، یبوست. بدون تهوع، سنگینی در معده، درد، نفخ، و غیره

ثانیا، در دانههای موجود لیست نسبتا مناسب و معقول از عناصر جدول تناوبی: روی، مس، منیزیم، فسفر، کلسیم، روی، پتاسیم، منیزیم، آهن و بسیاری دیگر. نه به ذکر است در مورد ویتامین ها: A، B1، D، E، B2، B3، B12.

سوم، دانههای گندم پزشکان همیشه در رژیم غذایی بیماران دیابتی و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باشد. آنها قادر به ما ارائه از این دشمن، به عنوان کلسترول هستند. بسیار مفید برای قلب و عروق خونی دانههای گندم جوانه، که شامل مقدار زیادی از الیاف.

گفته شده است که دانههای گندم که توسط شما در صبحانه استفاده می شود، که کلیدی برای طولانی تر شدن پوست جوان، بهبود شرایط مو و ناخن.

فرنی غلات فقط کمک خوب در مبارزه با سرماخوردگی و بیماری های التهابی است. بتائین، که بخشی از دانههای گندم، کمک می کند تا بدن ما سریعتر مقابله با انواع مختلف عفونتها، التهاب را کند می کند، ترویج بازیابی سریع و بهبود زخم.

پیشگیری از سرطان

بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز غذا خوردن برای دانههای گندم صبحانه با شیر، ماست، ماست یا عسل، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را کاهش دهد. به عنوان مثال، mammologists استدلال می کنند که زنان که می خواهند برای جلوگیری از سرطان پستان، باید هر روز غذا خوردن 25-30 گرم دانههای گندم.

از آنجا که دانههای گندم استخراج انواع مختلفی از سموم و مواد مضر را از بدن ما، از خوردن آنها مردم است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش داد.

اجازه دهید در مورد آسیب دانههای گندم صحبت

صادقانه بگویم، هیچ آسیبی به بدن خود را با این نوع مواد غذایی باعث خواهد شد. تنها استثنا فقط می توانید کسانی که از واکنش های آلرژیک مزمن رنج می برند گندم است. همچنین، هیچ آسیبی اتفاق خواهد افتاد اگر شما مقدار زیادی قند در غلات اضافه کنید، میوه و آجیل در مقادیر زیاد خشک شده است.

چگونه به طبخ

ما می خواهم بگویم فورا آن است که هر طبخ فرنی برای صبحانه بهترین روش پخت و پز. کارشناسان می گویند که غلات به فقط تنبل بخار پز با آب جوش و منتظر آمادگی چند دقیقه، انجام بسیار سود بدن به ارمغان بیاورد. علاوه بر این، در چنین غلات، حبوبات، معمولا شامل تعداد زیادی از مختلف "غیر ضروری" مواد افزودنی ما ارگانیسم: رنگ آمیزی عوامل، مواد نگهدارنده، قوام دهنده، طعم دهنده، و غیره

در قفسه های فروشگاه های سعی می کنند مانند دانههای گندم، دستور العمل هایی که در پخت و پز است. یک قابلمه کوچک و به ریختن آب (شیر موجود است). اضافه کردن طعم و مزه مورد نظر و نمک یا شکر. را به آتش کشیدند. تحمیل هر گونه گندم و دیگر دانههای غلات در نسبت 1: 2، و طبخ با خواندن راهنمایی از پیش آماده سازی برای بسته بندی. به طور معمول، زمان پخت و پز 15-20 دقیقه است. با گذشت زمان، ما می توانیم را در کاسه فرنی گسترش، اضافه کردن عسل، آجیل یا میوه. فقط در این صورت، تنها در این دستور غذا، سوپ خواهد بود نه تنها مفید است، اما غنای، معطر و فوق العاده خوشمزه است.

آیا می شود ترس به آزمایش های آشپزی

به هر حال، هر غلات کاملا مطابقت نه تنها با مواد شیرین، بلکه با سبزیجات. از دست دادن وزن در غلات بسیار ساده است. اما بسیاری از این می ترسند که محصول آنها به سرعت خسته شدم. که نه می افتد اگر شما تغییر مواد تشکیل دهنده به دانههای گندم اضافه شود، ترکیب انواع قطعات مفید، بازده فوق العاده خوشمزه و دارای اثر مثبت بر سلامت ظرف. آیا می شود ترس به تجربه در زمینه پخت و پز. آماده دانههای از پنکیک و کرپهای، پخت دسر کالری است. کاهش وزن سریع، خوشمزه و رضایت بخش خواهد بود، اگر جدول شما ظاهر می شود و دانههای گندم دانه غلات. نوش جان!