خواص مفید، غلات کالری آب بسیار نیرومند

این محصول، مانند فرنی از بلغور جو دوسر، و امروز می کند موقعیت خود را از دست دادن نیست. پس از همه، همه می دانند که کالری فرنی بسیار نیرومند در آب بسیار کم است، آن است که در اکثر رژیم های غذایی و تغذیه ورزشی استفاده می شود.

خواص مفید

سودمندی استفاده از کالا است که به دلیل ترکیب غنی از عناصر مختلف و ویتامین ها. غذا جو در میان مواد غذایی مغذی است. در ساختار آن است مقدار زیادی از ویتامین های گروه B وجود دارد، بلکه عناصر کم مصرف مختلف نقش مهمی در بدن ایفا می کنند. چگونه مفید وت آرد در آب؟ این شامل مواد زیر است:

• نیاسین. این مسئول برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک است. با تشکر از ورود چنین تنفس بافت طبیعی مغذی ها، باعث کاهش سطح کلسترول. این است که این اسید فراهم می کند خواص سم زدایی فرنی بسیار نیرومند. جای تعجب نیست که بسیاری از کارشناسان توصیه لزوما به رژیم غذایی از طرف بلغور جو دوسر از ساکنان شهرستانها بزرگ با محیط زیست فقیر وارد است.
• ریبوفلاوین است. این نقش بزرگی در عادی سازی فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش از بدن انسان انجام می دهد.
• فولات. مسئول برای ایجاد سلولهای خونی، و در سنتز اسیدهای نوکلئیک و اسیدهای آمینه مفید است.
• پیریدوکسین. این تحریک سنتز سلول های قرمز خون. در عرضه کافی آن شرایط عمومی انسان عادی، خلق و خوی افزایش می یابد، سیستم عصبی بازسازی شده است.
• تیامین. مورد نیاز برای سوخت و ساز چربی، و همچنین کربوهیدرات ها. با توجه به وجود چنین پروژه توسط عملکرد عصبی و حتی سیستم قلبی عروقی پشتیبانی، باعث بهبود عملکرد معده و اعضای دخیل در هضم غذا.

غذا جو برای محصولات مانند تغذیه متعادل و مناسب. آن را بازیابی عملکرد روده و عادی متابولیسم. با بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی توصیه تاکید سنگین در چنین وضعیتی قرار داده شد، اغلب در آب پخته شده است. این صبحانه کامل برای بچه ها و بزرگسالان است.

کالری فرنی بسیار نیرومند بر روی آب

ارزش انرژی از فرنی تهیه شده از جو دو سر، ممکن است متفاوت باشد. این تا حد زیادی بر روی اجزای اضافی است که در آماده سازی اضافه بستگی دارد.

فرنی بسیار نیرومند کالری در آب در هر 100 گرم از تکه های غلات یا تقریبا به 250 کیلو کالری برابر است.

با وجود این واقعیت است که این نظر گرفته می شود محتوای کالری به اندازه کافی بالا، متخصصان تغذیه هنوز هم توصیه به صرف روز روزه داری بر بلغور جو دوسر، البته، ساخته شده با آب است.

شایان ذکر است که بلغور جو دوسر شامل:

• پروتئین - 11٪.
• کربوهیدرات - 68٪.
• چربی - 6٪.

چگونه به طبخ فرنی بسیار نیرومند در آب؟

این صبحانه بسیار به سرعت پخته شده و آن را دشوار است به دست بالا گرفتن بهره مند شوند.

نسبت به هرکول در آب و مواد تشکیل دهنده فرنی:

• بلغور جو دوسر شیشه ای؛
• 1.5 فنجان آب؛
• نمک و شکر را به طعم.

اگر مورد نظر، غلات می توانید یک کره کوچک، محصولات ارائه شده حجم کافی از 20 گرم اضافه کنید.

روند آماده سازی

در یک ماهی تابه پر از آب قرار داده و در حرارت نسبتا بالا است. لازم به ذکر است که نمک و اضافه کردن شکر بهتر در این مرحله است، تا زمانی که دانههای به خواب نروید نمی افتد. بعد از آب جوش به پور غلات به آن را با همزدن مداوم. مدت زمان پخت و پز غلات بستگی دارد به طور مستقیم در اندازه دانههای. روند پخت و پز کل از سه تا ده دقیقه باشد. هنگامی که آب تبخیر تقریبا به طور کامل برای یک لحظه آتش به حداقل کاهش می یابد، و در تابه با درب پوشش داده شده. پس از خاموش کردن فرنی آتش باید برای حدود 5-10 دقیقه ترک و می تواند در صفحات گسترش یافته است.

دارای یک گزینه غذایی

شایان ذکر است که اگر شما می خواهید برای آماده سازی یک گزینه غذایی برای کاهش محتوای کالری از فرنی بسیار نیرومند در آب، البته، اضافه کردن شکر و کره را در آن لازم نیست. اگر چه این فرنی بسیار مفید است، اما معلوم است عملا بی مزه. اما ممکن است برای بهبود طعم و مزه و بدون افزایش کالری است. برای این منظور، نسخه نهایی، شما می توانید برخی از انواع توت و یا میوه های مختلف اضافه کنید. آیا کالری تاثیر نمی گذارد:

• زردآلو، هلو تازه؛
• آلو، زردآلو و کشمش و یا؛
• سیب پخته شده، گلابی می تواند؛
• عسل پیاز و یا کدو بو؛
• سبزی های تازه جالب خواهد بود فرنی عطر و طعم اضافه کنید.

اگر شما خواهد بود بسیار دشوار فرنی رژیم غذایی طولانی بر اساس آب، و سپس این مکمل گزینه تنوع در برنامه غذایی روزانه.

انتخاب قوانین غلات

برای استفاده از فرنی بسیار نیرومند در آب واقعا چنین بود، شما نیاز به انتخاب یک غلات در فروشگاه. باید تمرکز خود را بر روی کیفیت و یکپارچگی بسته بندی، بسته بندی و مدت زمان ذخیره سازی تیز. هنگام خرید بلغور جو دوسر باید به حساب:

• فقط غلات و حبوبات. برای طبخ صبحانه سالم و خوشمزه، شما باید تکه های بدون مواد افزودنی ترجیح می دهند. و حضور قطعات اضافی از میوه ها و سبزیجات در اکثر موارد کاهش سود، در نتیجه افزایش محتوای کالری از کالا و هزینه. شایان ذکر است که بسیاری از فرنی با مواد افزودنی از ریز دانههای روی زمین می باشد، که نیاز به پخت و پز کم و یا هیچ است، از جمله گزینه های به مفید تعلق ندارد.
• بسته بندی شفاف است. با توجه به چنین بسته بندی می تواند وضعیت غلات بصری را ارزیابی کنند. خروسک باید تمیز، عاری از ناخالصی ها باشد، مجاز تنها مقدار کمی از تراشه های سفید است.
• تکه باید سفید، البته، خالص نیست. آنها ممکن است یک رنگ از زرد به کرم است. براون می گوید درجه پایین خلوص، پس این ارزش خرید جو نورد است.

• هنوز جعبه های مقوایی خریداری نیست، بدون بسته در داخل. هرکول به شدت جذب رطوبت، که به خواص مفید از بلغور جو دوسر را می کشد. و تا مطمئن شوید از صحت ذخیره سازی هرگز نباید تا دانههای هرکول در مقوا بهتر است برای خرید باشد.
• تاریخ انقضا متفاوت است. بلغور جو دوسر ذخیره سازی در کیسه های پلاستیکی مهر و موم شده احتمالا تا یک سال، و در مقوا زندگی جعبه قفسه - بیش از 4 ماه است.

نتیجه

دانستن این قوانین ساده برای انتخاب، غلات، و چگونه به طبخ فرنی بسیار نیرومند در آب، شما می توانید در خانه طبخ تقریبا هر روز صبحانه خوشمزه و سالم، که تمام اعضای خانواده خلق و خوی خوب و سلامت خوب فراهم خواهد کرد. و انرژی به اندازه کافی برای همه کسب و کار برنامه ریزی شده باشد.