حلقه های ژیمناستیک و استفاده از آنها

حلقه های ژیمناستیک - یکی از پوسته های بسیاری است که در ژیمناستیک استفاده می شود. جالب ترین بخش ژیمناستیک مردان تمرین روی حلقه ها است.

حلقه های ژیمناستیک چیست؟

این تجهیزات ورزشی شامل دو حلقه ساخته شده از یک ماده جامد (کیفیت فنلاندی تخته سنگ یا پلاستیکی)، در ارتفاع طناب مخصوص ثابت می شود.

تمرین روی حلقهها در برنامه بازیهای المپیک تابستانی دائمی است و همچنین در رقابتهای ژیمناستیک هنری در مسابقات قهرمانی جهان و قاره قرار دارد.

تمریناتی که بر روی حلقه انجام می شود شامل عناصر پویا و استاتیک است: آسانسور، چرخش و چرخش. در انتهای تمرین، پرش آکروباتیک انجام می شود. قبل از شروع ورزش، ورزشکار نیاز به یک دستیار دارد که او را بر روی پرتابه قرار می دهد. برای انجام تمرینات روی حلقه ها، ورزشکار باید از لحاظ جسمی آماده شود.

همچنین باید توجه داشت که اجرای عناصر استاتیک توسط بار پیچیده تر از موارد پویا است. یک عنصر استاتیک شمارش می شود اگر آن را برای 2 ثانیه یا بیشتر برگزار می شود. عناصر مشهور و پیچیده ایستا عبارتند از:

1. "صلیب" یک تمرین است که در طی آن ژیمناست باید به صورت افقی روی سیلندرهای مستطیل بلند بچرخد.
2. "هواپیما" - عنصری است که دست های ژیمناست در جهت های مختلف طلاق گرفته اند و بدن باید با حلقه ها موازی باشد.
3. "هواپیما معکوس" یک تعادل است که طی آن بدن باید در یک صفحه افقی با حلقه ها باشد، دست ها به دو طرف رقیق شده، معده به سقف، پشت به کف تبدیل شده است.

قضات نه تنها پیچیدگی، بلکه خلوص عملکرد عناصر و کیفیت پرش تولید را نیز ارزیابی می کنند.

گروه های سازه ای از عناصر ساخته شده بر روی حلقه ها:

1. عناصر پرواز: عقب و عقب بازشو، انقلاب های بزرگ، دو پیچ پیچیده به جلو و عقب و دیگران.

2. عناصر فلپ در قفسه بر روی دست (آن باید برای حدود 2 ثانیه نگه داشته شود): آسانسور در یک نوسان چرخش و چرخش در دست، چرخش بزرگ به جلو و عقب.

3. عناصر پرواز که با یک عنصر استاتیک پایان می یابد: یک کراس، یک زاویه بزرگ، توقف افقی.

4. عناصر قدرت پویا و استاتیک: vises افقی، گوشه ها، توقف های افقی، صلیب ها، و همچنین آسانسور های قدرت و کاهش.

استفاده از پرتابه برای یک عامله

حلقه های ژیمناستیک - ورزش راحت، و همچنین پوسته بازی، برای انجام تمرینات که در سالن های ورزشی، در زمین های ورزشی و در خانه امکان پذیر است. با تشکر از پیوست ساده، شما می توانید حلقه های ورزشی را با شما به زمین ورزش، و پس از آموزش شما می توانید آنها را برداشته و آنها را با شما.

ژیمناستیک حلقه ها "Sportmaster" از تخته سه لا فنلاندی یا پلاستیکی فنلاندی ساخته شده و با پیچ و مهره یا کابلهای کاپرفون ساخته می شوند.

برای استفاده از این پرتابه، لازم نیست که یک ژیمناست باشیم. در حال حاضر مسئله سفت کردن یا فشار دادن با حلقه های ژیمناستیک حل می شود. همه چیز مورد نیاز شما میل است.

حلقه های ژیمناستیک نیز می توانند توسط کودکان استفاده شوند. چند تمرین ابتدایی را به فرزند خود بسپارید، در اجرای مناسب آنها کمک کنید. کلاس هایی با استفاده از چنین پرتابی، به عنوان حلقه های ژیمناستیک چوبی یا پلاستیکی، تاثیر مثبتی بر تقویت عضلات دارند.

با توجه به بالا، ما می توانیم نتیجه گیری: با هزینه های کم برای کسب حلقه های ژیمناستیک، شما حداکثر فرصت برای حفظ شکل فیزیکی خود را دریافت کنید.