بهترین شبیه ساز ها برای لاغری شکم و طرف

مشکل وزن اضافی همیشه مرتبط بود. به زیبایی می خواهم مانند زنان و مردان نگاه کنم. برای نگه داشتن بدن در تن، شما نیاز به خوردن حق و ورزش است. و اگر شما هنوز پوند اضافی دارید، رژیم غذایی به کمک شما خواهد رسید. همچنین در ورزشگاه درس خواهد داشت. مسئله از بین بردن وزن بیش از حد باید با تمام جدیت برخورد شود. مربی موثر برای کاهش وزن قادر خواهد بود فقط یک حرفه ای واقعی را انتخاب کند. در زیر، رایج ترین دستگاه های کاهش وزن توصیف خواهد شد.

مربی بیضوی

این گزینه محبوب ترین در میان افرادی است که فقط نمی خواهند پمپاژ عضلات خود را، اما در تلاش برای خلاص شدن از پوند اضافی. با توجه به اصل عمل، شبیه ساز به سرعت در حال اجرا یا راه رفتن شبیه سازی می کند. از طرف ممکن است به نظر برسد که یک فرد اسکی دارد. شبیه ساز های مشابه برای لاغری شکم و دو طرف کاملا مناسب است. یک فرد نه تنها کمر باریک، بلکه همچنین پاهای بلند و باریک به دست می آورد. علاوه بر این، با کمک کلاس ها می توانید از بسیاری از مشکلات سیستم قلبی عروقی خلاص شوید. تصادفی نیست که مربی بیضوی توسط متخصصین قلب انجام می شود. تقریبا در هر موسسه پزشکی چنین دستگاهی وجود دارد.

بهترین دستگاه های لاغری بر اساس مقیاس کوچک بر روی مفاصل استوار است. یک مرد به آرامی و بدون درد وزن می کند. نکته اصلی این است که جلسات آموزشی باید منظم باشند. با توجه به این که بار بر روی مفاصل کوچک است، مربی بیضوی می تواند توسط افرادی که اخیرا دچار آسیب شده اند استفاده شود. درس های کوتاه کمک می کنند تا سریعتر بهبود پیدا کنند. یک تمرین نیم ساعته به شما اجازه می دهد از 350 کالری خلاص شوید.

دارای مربی بیضوی و کمبودهای آن است. هر کس نمی تواند چنین دستگاهی را بپردازد. ارزان ترین مدل حدود 500 یو هزینه خواهد داشت. E. همراه با این، چنین اقتباس تقریبا در هر سالن ورزش در دسترس است. شما می توانید اشتراک یک ماه را خریداری کنید و آن را برای خودتان انجام دهید.

تردمیل

اگر ما درباره شبیه سازی ها برای کاهش وزن شکم و چپ صحبت کنیم، نباید در مورد تردمیل فراموش کنیم . این دستگاه برای بسیاری شناخته شده است. این در هر ورزشگاه بدون استثنا در دسترس است. نقش در حال اجرا در مبارزه با پوند اضافی دشوار است برای بیش از حد. اما هر کس نمی تواند وقت خود را برای بیدار شدن صبح پیدا کند. اما شما می توانید در هر بار تردمیل مطالعه کنید. اگر دستگاه در منزل باشد، می توانید کسب و کار را با لذت ترکیب کنید و در حین تماشای مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود بمانید.

مزیت بزرگی این است که توانایی تنظیم شدت تمرین را داشته باشیم. تقریبا هر شبیه ساز می تواند سرعت را تنظیم کند. بهتر است با شروع کار آهسته شروع شود. مربیان با تجربه توصیه می کنند که کلاس ها را به طور کلی با راه رفتن معمولی هر روز آغاز کنند. هر شبیه ساز دارای یک رتبه بندی است که به شما امکان می دهد تا ببینید که چند کیلومتر یک نفر در حال اجرا است.

در روند کاهش وزن، شدت آموزش به تدریج افزایش می یابد. در آینده، مربیان تناسب اندام کاهش وزن می تواند به عنوان وسیله ای برای حفظ بدن در تن استفاده شود. با کمک تردمیل شما نه تنها می توانید پارامترهای ایده آل شکل را بدست آورید، بلکه شادابی را برای تمام روز نیز متهم می کنید. افرادی که مشکلات قلبی دارند نیز تشویق به استفاده از این شبیه ساز هستند. در این مورد، درس باید کمتر فشرده و تحت نظارت یک متخصص باشد.

تردمیلز - یک دستگاه تمرین برای کاهش وزن شکم و طرف، مربوط به میانگین قیمت قیمت است. دستگاه برای آموزش در خانه می تواند برای 200 تا 300 یورو خریداری شود. E.

دوچرخه ورزش

برای کاهش وزن مفید خواهد بود دوچرخه سواری. با این حال، همیشه نمی توان دوچرخه سواری را از طریق خیابان های کلانشهر سوار کرد. و پیاده روی در آخر هفته به اندازه کافی برای آوردن رقم به منظور نخواهد بود. کلاسها باید منظم باشند برای طرفداران برای پیچاندن پدال ها دوچرخه های ورزشی خاص اختراع شدند. بسته به فرود شخص، شبیه سازهای افقی و عمودی متمایز می شوند. گزینه دوم برای عضلات گاستروسنیمیس مناسب است. و اگر شما نیاز به یک شبیه ساز وزن مناسب در کمر دارید، بهتر است گزینه ای افقی را انتخاب کنید.

دوچرخه ورزشی افقی در ساخت و ساز به دوچرخه معمولی شبیه است. تنها تفاوت این است که چرخ های آشنا وجود ندارد. شایان ذکر است که چنین انطباق اجازه می دهد تا نه تنها برای از بین بردن وزن بیش از حد، بلکه حل مشکلات با ستون فقرات. در افراد دارای اضافه وزن، درد پشتی به طور مرتب رخ می دهد.

مدل های مدرن دوچرخه های ورزشی دارای امکانات بسیاری هستند. شما می توانید نه تنها چند کیلومتر شما موفق به رانندگی، بلکه همچنین با چه سرعت. علاوه بر این، می توانید میزان ضربان قلب و میزان کالری مصرفی را نیز یاد بگیرید. انتخاب یک دستگاه لاغر، ارزش توجه به امکان تنظیم خودکار مقاومت. مدل های با تمام توابع لیست شده بسیار گران قیمت خواهد بود. برای شبیه ساز باید حداقل 800 دلار پرداخت کند. E.

پله برای از دست دادن وزن

آموزش در چنین دستگاهی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه کار قلب و ریه را نیز تنظیم می کند. قدم به قدم به تجهیزات قلب و عروق اشاره دارد. چنین دستگاه هایی برای جلوگیری از بیماری های مختلف قلبی استفاده می شود. علاوه بر این، هر کس فرصت انجام تمرینات هوازی با استفاده از شبیه سازها (حرکات تکراری برای مدت زمان مشخص) را دارد. تقریبا تمام عضلات درگیر هستند، و کیلوگرم بیش از حد به تدریج از بین می رود.

اصل شبیه ساز در حال حاضر در نام خود قرار داده است. به زبان انگلیسی، کلمه "step" به معنی گام است. جنبش بر روی دستگاه شبیه راه رفتن روی پله ها است. بسیاری از مربیان باتجربه می دانند که حرکت به بالا و پایین پله ها بهترین ورزش برای تقویت عضلات و سوختن چربی است. پله یک دستگاه بسیار ساده دارد. این ماشین با دو پدال و دسته است. فرد به طور متناوب یک پا یا دیگری را بلند می کند. بنابراین، حرکت در پله ها شبیه سازی شده است. در فروش دستگاه های مجهز به عملکرد های اضافی وجود دارد. این قابلیت توانایی شمارش کالری، نگهدارنده بطری و غیره است. عملکرد دستگاه های شکم و کاهش وزن، قیمت آنها بالاتر است.

یک مینی قدم به قدم نیز محبوب است. تفاوت اصلی این دستگاه این است که با کمک آن تنظیم بار را غیر ممکن است. این یک شبیه ساز است که تنها از پدال و قلم تشکیل شده است. چنین دستگاه بیش از 100 یو هزینه نمی کند. E.، و آن را می توان تقریبا همه خریداری شده است. Mini Stepper فضای بسیار زیادی را در آپارتمان نمی گیرد و دستیار عالی در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد خواهد بود. چنین شبیه ساز مناسب برای مبتدیان و برای افراد با انحرافات وزن کوچک است. برای مردان و زنان چاق، این گزینه مناسب ترین نیست.

ماشین ریختن

در مورد بهترین شبیه سازی های کاهش وزن صحبت می کنیم، ما نمیتوانیم در مورد شبیه ساز قایقرانی ذکر کنیم . این دستگاه، که مناسب برای تمرینات خانگی است. این فضای بسیار زیاد را ندارد و نسبتا ارزان است. با این حال، آن را با افرادی که بدون مربی مشغول به کار هستند محبوب نیست. واقعیت این است که تمرینات روی چنین وسیله ای پیچیده و دشوار است. متخصصان مبتدیان را توصیه نمیکنند تا کلاسهای این دستگاه را شروع کنند. اما کاملا در مورد ماشین قایقرانی ممنوع است. این یکی از موثرترین روش های سوزاندن وزن بیش از حد است.

ماشین های ریختنی از راه دور شبیه سفر به یک قایق هستند. هر کسی که سعی کرد تنها روی رودخانه روی یک قایق یا قایق بگذارد می داند که چقدر خسته کننده است. با این کار، قایقرانی به شما امکان می دهد تا از تقریبا تمام گروه های عضلانی استفاده کنید. در عین حال، کالری ها به سرعت در حال سوختن هستند. شروع به آموزش در چنین شبیه ساز با کمی گرم شدن. در روزهای اولیه، به اندازه کافی برای کار کردن با دستگاه برای مدت 5-10 دقیقه کافی خواهد بود. در آینده بارها می توانند افزایش یابد.

ماشین های رانندگی برای زنان برای کاهش وزن کاملا مناسب هستند. با تشکر از تلاش های انجام شده، ممکن است چندین سانتی متر از کمر در چند هفته خلاص شود. مهم نیست که آنجا را متوقف کنید برای اینکه رقم زیبایی باقی بماند، لازم است مطالعات ادامه یابد، اما با شدت کمتری.

با وجود دستگاه پیچیده، آموزش ماشین آلات کاهش وزن کاملا ایمن است. تمرینات در موقعیت نشسته انجام می شود. این بدان معنی است که تقریبا غیرممکن است که مجروح شویم

انبساط

توجه ویژه به شبیه ساز دست برای سلیم شکم و طرفین است. عکس هایی از نتایج که بسیاری موفق به آن شده اند چشمگیر هستند. با استفاده از ابزار ساده، شما می توانید به طور قابل توجهی وزن را کاهش دهید اگر از دستگاه به درستی استفاده می کنید. این یک شبیه ساز قدرت است که بر اساس قدرت تخلیه و فشرده سازی است. این چند دسته لاستیکی با انعطاف پذیر است. اکثر پلاگین ها جهانی هستند و به همان اندازه برای مردان و زنان مناسب است. انبساط بسیار ارزان است و می تواند حتی در یک کیف پول نیز مناسب باشد. آن را در هر زمان مناسب انجام دهید.

چندین نوع گسترش دهنده وجود دارد. انتخاب باید بر اساس اهدافی باشد که می خواهید انجام دهید. کدام شبیه ساز برای شکم و شکم مناسب است؟ بهتر است "Expanded Butterfly" را انتخاب کنید که به تقویت عضلات ران کمک می کند. همچنین، چنین وسیله ای به طور موثر حذف سانتی متر در کمر را کمک می کند. محبوب است گسترش دهنده اسکی باز است. تمرین با آن اجازه می دهد تا شما را به استفاده از تقریبا تمام گروه های عضلانی.

با استفاده از یک بسط دهنده، شما نه تنها می توانید از دست دادن وزن، بلکه سینه خود را سفت کنید. همه چیزهایی که شما باید انجام دهید این است که گسترش دهندگان را با هر دو دست برای چندین دقیقه بکشید. اگر این تمرین را به طور مرتب انجام دهید، قفسه سینه شما تبدیل به دور و الاستیک می شود. همچنین، چنین تمرینات به تقویت پشت کمک می کند، سطح بدن را تنظیم می کند.

پرش به بالا

برای کسانی که می خواهند به طور موثر وزن را کاهش دهند، اما توانایی مالی برای خرید یک شبیه ساز گرانویی ندارند، یک طناب معمولی انجام خواهد شد. با طبقات به درستی سازماندهی شده، می توانید از کمر سانتی متر خلاص شوید، سلولیت را بردارید، عضلات پشتتان را تقویت کنید، وضعیت بدن خود را تنظیم کنید و خیلی بیشتر. و یک طناب پرش به بیش از 500 روبل وجود دارد. این دستگاه شامل تمام گروه های عضلات بر روی پاها می شود. با توجه به این که اندام هواپیما کاهش می یابد، این شکل باریک تر می شود. خطاها کسانی هستند که معتقدند که بدن فوقانی در کلاس شرکت نمی کند. در طول پریدن، زمان معده و همچنین ماهیچه های قفسه سینه. اولین نتایج تمرینات در یک هفته دیده می شود. اگر از طناب به طور مرتب استفاده می کنید، این شکل برای مدت طولانی یک منظره زیبا پیدا می کند.

پیاده روی طناب موثرترین ماشین های آموزش وزن وزن بدن است. تعداد کمی از مردم می دانند که بیش از 30 راه برای پرش با این دستگاه ورزشی ساده وجود دارد. تمرین های جالب می تواند مربی تناسب اندام را نشان دهد. اما رفتن به ورزشگاه کاملا ضروری نیست. شما میتوانید در هر زمانی از روز در خانه مطالعه کنید. فقط لازم است دامنه طناب را در هنگام پریدن بررسی کنید. در یک اتاق کوچک، دستگاه را نمی توان استفاده کرد.

دمبل

این دستگاه ها به طور گسترده ای در زمینه ورزش استفاده می شود. با کمک آنها مفاصل، رباط ها و عضلات تقویت می شوند. علاوه بر این، دمبل ها را می توان در کلاس های ایروبیک استفاده کرد. برای کاهش وزن، این سازگاری عالی است. شما می توانید از آنها در ورزشگاه و در خانه استفاده کنید. اغلب نمایندگان جنس ضعیف تر می ترسند از دمبل استفاده کنند. آنها بر این باورند که چنین دستگاههایی این کار را خشن و زشت می کنند. در واقع، این چنین نیست. برای پیدا کردن امداد در بدن، شما باید به اندازه کافی طول بکشد. اما تمرین ساده با دمبل تنها کمک می کند که شکل را بلندتر کنید. برای کلاس ها دارای وزنی برابر 5 کیلوگرم هستند. با کمترین وزن - 1-2 کیلوگرم شروع می شود.

تمام دمبل ها به صورت ثابت و تایپ شده تقسیم می شوند. کدامیک از شبیه سازهای کاهش وزن برای استفاده در منزل بهترین هستند؟ بهتر است بلافاصله مجموعه ای از دمبل ها را دریافت کنید. آنها اجازه می دهند بار را تنظیم کنید. دمبل های ثابت برای رشد عضلات بعد از آسیب بیشتر هستند. عملا تمام دمبلها از فلز ساخته شده اند. پوشش وینیل مخصوص استفاده از دستگاه را آسان می کند.

تمرینات مختلفی با دمبل وجود دارد که به شما امکان می دهد تا به سرعت وزن خود را کاهش دهید. حتی اسکیت های ساده کمک می کند تا چند سانتی متر بر روی کمر را بردارید و باسن را تقویت کنید. برای انجام ورزش موثر تر، ارزش تدریجی وزن وزنه ها را افزایش می دهد.

حولا هوپ

دختران به مدت طولانی عادت کرده اند تا کمر را با یک حلقه معمولی ترمیم کنند. این ابزار ارزان قیمت است که به شما امکان می دهد شکل مناسبی را در خانه پیدا کنید. علاوه بر این، کلاس های هولا هویج آموزش عالی برای قلب، ماساژ اندام های داخلی را جایگزین، بهبود هماهنگی، بالا بردن خلق و خوی. شما می توانید با یک حلقه زیر موسیقی ریتم مورد علاقه خود تمرین کنید. چنین تمرینی کاملا بدون عارضه است. بسیاری از مردم به ساعت ها می چرخند . اما نتیجه شما را تحمل نخواهد کرد. بعد از یک هفته از آموزش روزانه، می توانیم میزان دور کمر را کاهش دهیم.

چطوری هولا را انتخاب کنید؟ در فروشگاه ورزشی گزینه های زیادی وجود دارد. برای شروع، شما می توانید یک حلقه سبک وزن خریداری کنید که یک حلقه آلومینیومی است که وزن آن بیش از 1 کیلوگرم نیست. چنین وسیله ای برای هماهنگی آموزشی مناسب تر است. اما برای کاهش وزن، انتخاب یک گزینه سخت تر است. محبوب است که حلقه hula، مجهز در اطراف محیط با عناصر ماساژ. چنین وسیله ای باعث می شود که دور کمر و نازک تر باشد و پوست - بیشتر الاستیک.

هرچقدر قطر حلقه بزرگتر باشد، ساده تر آن است که آن را پیچ و تاب کنید. بنابراین، همانگونه که مهارت های خود را بهبود می دهید، باید یک حلقه را با قطر کوچکتر خریداری کنید.

بیایید خلاصه نتایج

تعداد زیادی دستگاه وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا از کمرهای اضافی در دور کمر و دیگر مسائل مشکل خلاص شوید. موثرترین ماشین آموزش وزن برای از دست دادن وزن چیست؟ این سوال برای پاسخ دادن مشکل است. همه گزینه ها مزایای خود را دارند. لازم به ذکر است که هر گونه سازگاری مستلزم تلاش قابل توجه و میل به دستیابی به هدف است. از اهمیت زیادی نیز تغذیه مناسب است. اگر شخصی با آموزش در یک تردمیل کار خود را انجام دهد یا به طور منظم با حلقه هولا برخورد کند، اما در عین حال چیپس سیب زمینی را می خورد، بعید به نظر می رسد نتیجه خوبی حاصل شود.