بلوز پاییز. چگونه به مبارزه با آن: راهنمایی

سرشار از ویتامین و آفتاب تابستان پشت سر گذاشت. پاییز آمد (به هر حال، پوشکین فصل مورد علاقه)، و با آن فصلی بیماری - بلوز پاییز. چگونه به مقابله با آن، و چرا از آن رخ می دهد؟ پزشکان به رسمیت شناخته شده است که این بیماری هر سال به هزاران نفر از مردم را در معرض. دلیل نهفته در تجدید ساختار بدن برای مدت زمستان، که شامل کمبود نور خورشید و در نتیجه ویتامین D، کاهش شدید مصرف میوه و سبزیجات فصلی. این ها دلایل اصلی هستند به همین دلیل است بلوز پاییز وجود دارد.

چگونه به مقابله با آن؟ اول، پیدا کردن که چرا به نظر می رسد

همانطور که ما را دیده اند، دلیلی برای سقوط افسردگی عبارتند از: کاهش در مدت زمان نور روز، تاریکی شب های بلند، فقدان نور خورشید، کندی مداوم و دل تنگی، کاهش در میوه و سبزی بخش از رژیم غذایی. همچنین، "عبارتند از" ساعت بیولوژیکی که انتقال بدن در حالت خواب زمستانی. از این رو کاهش فعالیت فیزیکی، کاهش جریان انرژی، خواب آلودگی، ضعف، خواب آلودگی، بی تفاوتی، جنبش بی حالی و کاهش در شدت فعالیت مغز است. این پدیده همچنین اضافه شده افزایش بار از زندگی روزمره، آن را به نوعی برای سقوط باشد: مطالعه، کودکان مدرسه، و برای فعال کردن گردش کار پس از فصل تعطیلات. و این وظایف باید انجام شود، هیچ کس نمی لغو نیست این واقعیت است که یک پاییز فرد بلوز. اما این است که به راحتی ترمیم می و مهمتر از همه، قابل درمان است. در غیر این صورت، با ورود اکتبر، آن بود هر کسی به کار و یادگیری است.

بلوز پاییز

چگونه به مقابله با آن؟ در مورد این موضوع، بسیاری از توصیه ها، شیوه ها و آموزش وجود دارد. در رسانه ها به طور منظم به نظر می رسد کارشناسان در زمینه های روانشناسی و پزشکی، اصرار مردم به چشم پوشی از علائم افسردگی پاییز. پس از همه، از سقوط یکی از بالاترین نرخ خودکشی است. علاوه بر این، تعداد فزاینده ای از بیماری های قلبی، بیماری های مزمن تشدید، ایمنی تضعیف شده است. برابر این پس زمینه، در حال توسعه بیماری های جدید، اغلب سارس، سرماخوردگی و غیره. چگونه به مقابله با بلوز پاییز، برای محافظت از خود و آنهایی که از چنین عواقبی را دوست داشت؟ در مرحله اول، ما باید درک کنند که این یک پدیده موقت است. در مرحله دوم، ما باید سعی کنید برای پیدا کردن لحظه های مثبت در این دولت است. سوم، تنظیم رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی. این کمک خواهد کرد که برای غلبه بر این بیماری به عنوان بلوز پاییز.

چگونه به مقابله با آن؟ نکات

در صورتی که آیتم اول را می توان به لحاظ فلسفی درمان، دوم - بسیار عملی است. سعی کنید به تجزیه و تحلیل زندگی خود را امروز و توزیع آن در به نقاط که شما راضی است. اگر آن یک سرگرمی است، پس از آن او زمان کمی بیشتر از حد معمول است. به طور خلاصه، به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است به آنچه که شما لذت ببرید. آن را بهبود خلق، و در نتیجه افسردگی در آینده به شما بود.

سعی کنید عصبی نیست، عصبانی نباش، با همکاران، خانواده، دوستان در تضاد نیست. حالت عاطفی در بهترین سطح نیست، و لعن او را حتی بیشتر را تشدید کنند. افراط خود را به تئاتر، فیلم و سینمای خانگی نشان می دهد، پذیرش حمام معطر راه پیمایی. بسیار اتفاق می افتد در کوچه و خیابان، در پارک ها، در روستا. تماس با طبیعت و هوای تازه - بهترین درمان برای افسردگی پاییز.

در این زمان او در کاپوچینو و نان سفید و کره می کشد. آنها ممنوع نیست، اما بهتر است به اعتدال، پس از آن بیش از حد وزن نیز می تواند به افسردگی منجر شود. جایگزین با کالری بالا مرکبات نان، موز و میوه های خشک، آنها تشویق کردن هیچ بدتر از شکلات و کرم. و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که پیش از تعطیلات زمستانی، فرو آن شما خواهد شد در مورد تبه کار بلوز فراموش کرده ام. از آن خواهد شد بیش از!