بهبود ستون فقرات: ورزش

بازگرداندن ستون فقرات - اندازه گیری لازم برای مداخلات جراحی. برگزار شد در عمل جراحی ستون فقرات به عنوان یکی از جدی و پیچیده است. باید به خاطر که بهبود ممکن است برای ماه ها یا حتی سال به تاخیر افتاد. با این حال، روش مسئول به توصیه های پزشکی و شیوه های ژیمناستیک منظم کمک خواهد کرد به منظور کاهش این دوره ناخوشایند. اغلب موفقیت این عملیات در یک رویکرد مسئول به فاز بهبودی بستگی دارد دقیقا.

امکانات تقریبا نامحدود می باشد

تا چند دهه پیش، پزشکی و می تواند تصور کنید که تماس جراحی یاد خواهند به انجام به طور موثر، با استفاده از طیف گسترده ای از موارد. پیش از این، این نوع مداخله با خطر بسیار بالا همراه بود. اما در عملیات روز به روز ما تبدیل شده اند عملا بی ضرر، آن است که به طور فزاینده ای سرپایی استفاده می شود. این مسئله موجب کاهش مدت مداخله مستقیم، ساده آموزش، ستون فقرات نیاز به زمان بهبودی کمتر است.

آمار نشان می دهد که درصد غالب عملیات با یک نتیجه مثبت برگزار شد. اما بیمار باید به یاد داشته باشید که همه چیز بستگی به جراح. به همان اندازه مهم است که به تصویب توانبخشی تحت نظارت یک دکتر متخصص، فقط توصیه های خود را دنبال کنید.

تروما - است یک جمله نیست

پزشکی ثابت کرد که بهبود از شکستگی ستون فقرات - کاملا واقعی است. این عملیات نه تنها در این مورد، بلکه در تعدادی دیگر از نشانه انجام می شود. اقدامات توانبخشی در حال در یک صورت مورد به مورد کار کرده است.

وظایف اصلی دوره بهبود:

• کاهش درد؛
• افزایش سرعت درمان؛
• پیشگیری از عوارض؛
• بازگشت تحرک مرد.

کلید موفقیت - رویکرد شخصی

این غیر ممکن است به تدوین و فرموله یک توصیه عمومی، و یا می گویند چه ورزش برای بازگرداندن همه کت و شلوار ستون فقرات بدون استثنا. به عنوان یک قاعده، درمان به صورت جداگانه تشکیل شده است. کارشناسان ماهیت آسیب و مقیاس آن، پیچیدگی وضعیت و ویژگی های فردی از ارگانیسم در نظر بگیرید.

توانبخشی - زمانی که دارو هر تلاش به طوری که مرد می تواند به راحتی زندگی می کنند. به یاد داشته باشید، بلافاصله پس از درد عمل آورد حتی جنبش ساده ترین. برای مقابله با این مشکل، شما می توانید حالت خاص، و همچنین به عنوان مجتمع از تمرینات است که اجازه می دهد برای خلاص شدن از استرس تمرین کنید. آن را نمی خواهد لزوما ژیمناستیک کلاسیک باشد. در سال های اخیر، به طور فزاینده عمل یوگا، ورزش، از بودیسم آمده استفاده می شود.

زمان هم تمام زخم و معلولیت

بازدید از یک مرکز پزشکی، ما باید به یاد داشته باشید که تنها 1/2 کلاس هیچ نتیجه ای نمی دهد. تمرین نشان می دهد که زمانی که دوره توانبخشی عمل جراحی ستون فقرات به ندرت کمتر از سه ماه طول می کشد، اغلب برای یک سال یا چند سال به تعویق افتاد.

شروع زودتر بازسازی غضروف در ستون فقرات، زمان کمتری طول خواهد کشید. اگر بین عمل و نرخ تحرک بهبود زمان مدت زمان طولانی، برای تجدید نظر به دکتر بالا پایان با مشاوره خوب، به طوری که او می تواند یکی مجموعه ای از تمرینات که در مورد شما موثر خواهد بود پیدا کردن آن لازم است.

آموزش ورزش

اعتقاد بر این است که این بسته از اقدامات کارآمد ترین زمانی است که عمل جراحی ستون فقرات را تحت تاثیر قرار. درمان، بازیابی در این مورد، اجازه می دهد که فرد برای بازگشت به تحرک و، بنابراین، از بین بردن مشکلات گردش خون. تمرین جلسه وسیعی، که در طی آن:

• عضلات عقب تن؛
• جریان خون افزایش یافته است.
• بدن به حالت عادی برمیگردد در کوتاه ترین زمان ممکن.

فیزیوتراپی

در این دوره از جمله درمان ترمیم بافت غضروف ستون فقرات متاثر است

• سرد؛
• حرارت
• جریان الکتریکی؛
• سونوگرافی؛
• میدان مغناطیسی؛
• لیزر.

در این روند از تاثیر بر روی ستون فقرات فعال می شوند مکانیزم احیا کننده، زخم ها را شفا به سرعت بیشتر، درد می رود، بهبود گردش خون در، اندام بافت. در سال های اخیر، علاوه بر روش های سنتی درمان فیزیکی، به طور فزاینده تحولات جدید نشان افزایش اثر بخشی استفاده می شود.

مربیان

دوره بعد از عمل به بیمار مزدوج با دوره طولانی بدون حرکت، زمانی که یک فرد نشسته و یا دراز کشیده است. بدن انسان به طور معمول قابل حمل، به طوری که چنین محدودیت غیر طبیعی هستند.

کاهش اثرات منفی از عمل جراحی، توصیه می شود به بهره برداری برای مربیان توسعه یافته است. آنها کمک به یک فرد ماندن در راست قامت با وجود آسیب های اخیر. بازگرداندن ستون فقرات در چنین شرایطی سرعت بیشتر.

چیگونگ

کسانی که از تمرینات چی گونگ شرق به ما آمد خود را به خوبی در موقعیت های مختلف ثابت کرده اند، از این قاعده مستثنی و بهبودی پس از عمل جراحی ستون فقرات است. توصیه می شود برای استفاده از این روش تحت کنترل مسئول دوره بهبود پزشک بیمار.

همه را با یک حس بدن خود را شروع می شود. اولیه موقعیت: پا شانه عرض قرار داده از هم جدا به طوری که پا به موازات یکدیگر بودند. زانو کمی خم، بلند کردن لگن، اما قرار دادن نیست باسن تماس. اسلحه آویزان آزادانه، چانه را کاهش داده و بالا مشتاق به سمت بالا. این موقعیت - شروع برای همه تمرینات. این نماد به اتصال فیزیولوژی و آگاهی.

گردن جرثقیل

در این تمرین، چانه فشرده به گردن او، کشیدن به جلو. رفع بدن را برای چند ثانیه. در مرحله بعد، سر کاهش است، حداکثر در حال حرکت هموار بلند کردن و دوباره به موقعیت شروع.

تنفس خالص

اگر شما قصد بازگرداندن ستون فقرات گردنی، این عمل می تواند به ویژه مفید است. Nasally استنشاقی عمیق و سپس بازدم، آزاد نفس. معده فشار و تحت فشار قرار دادند به خود. به تمام بدن آرامش نگه داشتن چشم. نقشه کشی قیاس با عروسک خیمه شب بازی، که هیچ کس هیچ کنترلی بر، و او در نهایت با توجه به اراده آزاد خود بود.

لاک پشت گردن

در این تمرین، شما باید به دقت چانه به گردن فشار می دهید به طور مستقیم، پس از آن به قفسه سینه کاهش سر خود پایین تر است. در این موقعیت، بدن ثابت است. سر باید موازی با زمین باشد، چانه به تدریج رو به جلو تغذیه می کند. سپس به آرامی به آسمان بالا بردن سر خود را، چشم. بازگشت به موقعیت شروع.

اژدها افزایش یافت و به ابرها

ورزش با آرایش از دست در دو طرف آغاز می شود، بالا بردن آنها تا شانه ها. سپس دست خود را کاهش داد، قفل، افزایش قفسه سینه. دست به سینه ثابت به پیشانی، به نوبه خود، باز کردن دست بسته و به دنبال در سراسر آسمان.

آرنج کاهش است، از سوی دیگر مطرح شده، تغییر قفسه سینه. تنه لازم است به نوبه خود به آرنج، که مطرح شده است. هنگامی که بدن عبور میکند نقطه بزرگترین تنش، تغییر موقعیت آرنج، برج پیچنده.

ستون فقرات یوگا و فتق

ستون فقرات توسط مهره تشکیل متصل شده توسط انعطاف پذیری پیوسته. تحرک این سیستم تضمین شده توسط دیسک مهرهای است. بار هر روز، شرایط ناراحت کننده، وضعیت ناسالم باعث طیف وسیعی از بیماری است. نمی بیماران یک بار با "فتق" تشخیص داده شد.

انحطاط بافت، ضعف عضلانی، تخریب استخوان منجر به آسیب شناسی، از بین بردن که در برخی موارد تنها با عمل جراحی است. با این حال، عمل نشان می دهد، پزشکان ترجیح می دهند به عنوان درمان محافظه کارانه ممکن عمل، اما شاید این است که همیشه چنین نیست. در هر صورت درمان یکی از مراحل مهم از بازگشت از کیفیت انسان از زندگی یک بهبودی پس از فتق نخاعی شود.

چگونه اعتماد به نفس یوگا، تلاش عضلانی - این بهترین درمان، که اجازه می دهد تا یک فرد برای بازگشت به سلامت است. عمل مناسب از فعالیت بدنی می تواند تمام قسمت های ستون فقرات را ضد عفونی، حتی زمانی که آسیب شناسی راه اندازی شد. یوگا برای تماس هر قسمت از بدن را تحت تاثیر قرار به صورت جداگانه، اجازه می دهد تا یک فرد برای دوباره تجربه لذت یک حرکت آزاد و بدون درد است. تمرین به نام "آسانا". بازگرداندن ستون فقرات از طریق یوگا ممکن است، اما به منظور رسیدن به یک نتیجه ملموس از نیاز خود را به انجام به صورت روزانه.

چگونه کار می کند؟

ویژگی آسانا یوگا زیر باید برای یک مدت طولانی نگهداری می شود. در اشتغال کاهش فشار داخل دیسک را که دارای اثر مثبت نه تنها در مناطق آسیب دیده، بلکه بر سلامت. فتق از ستون فقرات از جمله نفوذ به درستی یکی از موفق ترین در نظر گرفته.

در هنگام تمرین تمرینات مشترک نرمتر شوند، قابل انعطاف تر، پارچه تبدیل به انعطاف پذیر، عضلات تقویت شده است. هنگامی که استرس شخص را فعال دستگاه نورون های حرکتی، در نتیجه بازسازی ستون فقرات عملکردی است.

تمرین یوگا اجازه می دهد تا شما را به کار بر روی تنها ستون فقرات پیچیده است، اما همچنین در بدن انتخاب می شوند. این تنظیم انتخاب آسانا خاص است. توصیه می شود به شرکت تحت نظارت پزشکی، به تمرین تمرینات را حداقل دو بار در روز است.

کجا شروع کنم؟

قبل از شروع آسانا، انجام تمرینات آماده سازی: شیب، نوبه خود و چرخاندن سر. حرکت بی سر و صدا، منظم، به آرامی، تکرار هر حرکت 10 بار. هنگامی که به پایان رسید، به طور مستقیم به یوگا.

اولین استقرار - آن tadasana. است جرعه جرعه. بعد از آن شما می توانید به ورزش های دیگر ادامه دهید. به شرح زیر است:

1. نشستن در یک موقعیت راحت.
2. بالا بردن دست خود.
3. نگه دار، ستون فقرات.
4. آرنج خم، پرورش، در نتیجه تنظیم شانه به موازات سطح کف.
5. برس به کارگردانی رو به بالا، تشکیل یک شکل شبیه یک شمع.
6. روشن کردن سر به سمت راست و به سمت چپ، و سپس پر کردن.
7. این را چند بار، هر روز افزایش تحرک مهره تکرار کنید.

Ardha Matsiendrasana

اگر عملیات توسط تمرینات یوگا را به ستون فقرات، بازسازی منتقل شده است Ardha ضرورتا شامل Matsiendrasana.

نسخه ساده شده: یک مکان در اتاق را انتخاب کنید به گام به دور از دیوار و ایستادن مستقیم. استنشاق، بالا بردن دست راست خود را، چرخش نیم تنه و سر را به سمت راست، در تلاش برای رسیدن به دیوار. در بازدم، به موقعیت شروع گشت.

نسخه کاملتری باید روزانه انجام می شود، به محض این که قادر به استاد بود.

1. نشستن بر روی ران پای راست، خم شدن زانو راست، انگشت تلاش برای لمس باسن سمت چپ.
2. خم زانوی راست، رنج می برند پای بر دیگری.
3. تمام بدن خود را به سمت چپ تبدیل می شود.
4. دست راست است که در زیر زانو در سمت چپ انجام شده است.
5. به هنگام تولد به دست چپ خود را به پشت سر خود، تلاش برای بستن دست خود را.
6. سر را به سمت چپ تبدیل شده است.
7. بلند چانه.

این ورزش به انجام در وسط ورزشگاه و یا به عنوان نهایی توصیه می شود.

مثلث یوگا

اگر یک فرد فرصتی برای حرکت شکستگی ستون فقرات حال، بازسازی شده است برای مدت طولانی به تعویق افتاد. بدون اقدامات مناسب درمانی و توانبخشی ممکن است به طور دائم از دست دادن تحرک و در نتیجه، کیفیت زندگی. یک اقدام موثر عمل تمرینات یوگا، که به زودی به عنوان به زودی به عنوان مجوز بهداشت آغاز شده است. هنگامی که می توانید شروع به من، فقط دکتر می گوید، ارزیابی از شرایط بیمار است. به یاد داشته باشید: با عجله به تمرین یوگا، شما می توانید خود آسیب بیشتر می شود. بنابراین، بسیار مراقب باشید.

بنابراین، مثلث یوگا. دو مشترک: معکوس و سمت. اولین بار است که به نام Parivrita Trikonasana دوم - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana انجام شرح زیر است:

1. شروع پایه - پا عرض شانه از هم جدا.
2. دست راست را بر روی زمین در پای انگشتان سمت چپ در جهت پاشنه قرار داده است.
3. دست چپ خود را مطرح شده است.
4. سر گشوده پیش.
5. نگاهی به نوک انگشتان ما.

این تمرین را می توان هم در ابتدا و در وسط و یا انتهای مجتمع انجام شده است.

Parivatrikonasana انجام شرح زیر است:

1. وضعیت اولیه - یک جهش به پای راست، خم در زانو به 90 درجه.
2. انگشت بر روی پای چپ خود را ارسال تا در سمت راست - سمت.
3. این نیم تنه کج است به خم شدن زانو خود را.
4. دست چپ را بالا بکشد و به سمت راست.
5. خم دست راست، قرار داده شده در ساق پا خم (شما فقط می توانید مستقیم از و به چسبیدن به پایین).
6. سر خارج شده به سمت بالا با نگاه به آینده.
7. به دنبال آن برای اطمینان حاصل شود که قفسه سینه نزدیک به لگن بود. روز پس از روز تلاش به کوتاه شدن فاصله.

و شما به پایان برساند؟

به عنوان یک ورزش نهایی Savasana توصیه می شود. این شل شدن بدن، بازیابی قدرت است. آن را برای حدود پنج دقیقه انجام است، اما شما می توانید در این موقعیت، و دو ساعت است.

لوازم زیر است: به پشت دراز بکشید خود را، گسترش پاهای خود را در زاویه 45 درجه است. عضلات را شل، تنفس عمیق، آرام و تبعید را از ذهن او تمام افکار.