یک رژیم غذایی چیست؟ منوی کودک برآورد ساله

امروز ما ارائه می دهیم شما در مورد آنچه از حالت عرضه ساله بچه است صحبت کنید. برای ارگانیسم در حال رشد بسیار مهم است به خوردن حق، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این طعم خرده در حال حاضر تشکیل، شما باید سعی کنید به تنوع به عنوان حد در رژیم غذایی می تواند باشد.

اجازه دهید با یک توضیح از چه رژیم غذایی شروع می شود. تعاریف متعدد ادعا می کنند که تحت این مفهوم اشاره دارد نه تنها به مولفه های کمی و کیفی، بلکه رفتار فرد را در وعده های غذایی. با رسم کردن منو باید با نزدیک شدن بسیار مسئولانه، برای توزیع محتوای کالری و ترکیب شیمیایی. حالا اجازه دهید در مورد آنچه شما می توانید بچه های کوچک غذا خوردن صحبت می کنید، یک رژیم غذایی نمونه است، یک دستور العمل های جدید و خوشمزه برای خرده است.

چگونه می توانیم تغذیه کودک در یک سال؟

رژیم غذایی باید تجدید نظر سالانه. کمیاب در حال حاضر نیاز یک رژیم غذایی متعادل و کامل است. توجه به ترکیب و کیفیت غذای لذیذ آماده کوچک، آن را رشد و توسعه تاثیر می گذارد. حالا رژیم غذایی خود را تا حد زیادی می تواند گسترش، به خصوص با توجه به این واقعیت که میله های اهنی حال حاضر می داند طعم و مزه محصولات "بالغ" است در آرسنال از چند Zubikov و.

چه می توان داده شده است:

• کاشی (گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، ذرت، گندم)؛
• شیر و محصولات شیر (کفیر، ماست، کشک، پنیر، کره).
• محصولات نانوایی (نان سفید).
• پاستا،
• براث و سوپ؛
• میوه ها و سبزیجات (هویج، کدو، چغندر، لوبیا، کلم، سیب، زردآلو، کیوی، هلو، توت فرنگی، گیلاس، و غیره)؛
• آب میوه، چای، آب میوه؛
• گوشت بدون چربی؛
• کبد مرغ؛
• ماهی؛
• تخم مرغ؛
• آب خالص است.

لطفا توجه داشته باشید که غلات و حبوبات و محصولات لبنی - اساس رژیم غذایی کودک است. حالا بلغور جو دوسر می خرد به پوره دولت به اندازه کافی خوب به جوشیدن کفل خواهد بود.

مواد غذایی که شما باید خرده در مواد غذایی را شامل نمی شود:

• پرس سوسیس سرخ کرده خریداری محصولات؛
• آب گازدار؛
• مرکبات؛
• قارچ؛
• شکلات؛
• آجیل؛
• محصولات نیمه تمام؛
• کنسرو شده.

جدول مواد غذایی

میزان توصیه شده از مواد غذایی برای یک سال کودک قدیمی حدود 1.2 لیتر در روز است. علاوه بر این، لازم است را به حساب توصیه های زیر در توزیع به نیاز روزانه (درصد):

بچه فقط نیاز به دریافت میزان مناسب کالری برای رشد است. در هر کیلوگرم از نیاز حدود 100 کیلو کالری. در زیر، ما در حال حاضر یک کودک رژیم غذایی نمونه در هر سال برای یک هفته.

منو

بنابراین، آنچه از رژیم غذایی است؟ چگونه برای ایجاد یک منو، و در چه زمانی شما نیاز به خوردن؟ لطفا توجه داشته باشید که کودک حرکت می کند به مقدار زیادی، می شود بسیاری از اطلاعات جدید ایجاد می شود. او در حال حاضر شیر مادر به اندازه کافی نمی باشد. رژیم غذایی تقریبی و منو باید به شرح زیر ظاهر می شود:

طرح تغذیه

روز رژیم غذایی کودک در سال بسیار مهم به مشاهده است. حدود 4 معافیت ساعت بین دو وعده کمک به کار کردن اشتها. علاوه بر این، برای انتقال کودک به 4/5 وعده غذا در روز، به رها تغذیه شب لازم است. این خرده بهره مند و آماده شدن برای مهد کودک، که در آن رژیم به شدت قابل مشاهده است. طرح ایده آل تغذیه به نظر می رسد مثل این:

• 08:00 - صبحانه؛
• 12:00 - ناهار؛
• 04:00 - چای بعد از ظهر؛
• 7 بعد از ظهر - شام؛
• 10 بعد از ظهر - شام دوم (در خواب).

گوشت

ما در حال حاضر با این سوال که چه رژیم غذایی، به رهبری یک منوی نمونه پرداخته است. شما در حال حاضر متوجه حضور جزء گوشت. در مورد مسئله انتخاب گوشت باید خیلی با نزدیک شدن مسئولانه. ایده آل - گوشت خانگی (مرغ، بوقلمون، خرگوش، گوشت گاو و گوساله) است. بهترین بدون چربی (مرغ یا سینه بوقلمون، و غیره) را انتخاب کنید این است.

دستور العمل از غذاهای جدید

اولین دستور غذا - ساخته شده از گندم سیاه و کوفته گوشت چرخ شده. آنها به خوبی با محیط مایع گیاهی هستند. جوش گندم سیاه، تخلیه و مخلوط با فرنی گوشت. کوفته تشکیل در براث جوش غوطه ور است.

کرم کبد. آماده سازی بسیار ساده است. خیس نان در خمیر شیر، گوشت چرخ کرده کبد است. مخلوط مواد تشکیل دهنده و مقدار کمی نمک. اضافه کردن یک محیط مایع کم و یا آب و اجازه دهید بجوش و خروش آمدن سوپ برای کمی.

کیک ماهی بخار. رمز عبور فیله ماهی و پیاز از طریق یک چرخ گوشت. برای چاشنی، اضافه کردن هویج رنده شده و آرد. بتس شکل برای حدود 20 دقیقه بخار پز.