کلسترول بد، کاهش و افزایش

کلسترول بدن انسان ضروری است، اما بیش از حد آن می تواند آسیب برساند. اختلال در جهت کاهش کلسترول خیلی خطرناک است.

در واقع کلسترول - یک ماده حاوی چربی. او را به ترکیب از همه سلولهای بدن وارد - یعنی، در پوسته غشاء. محتوای بزرگ در بافت عصبی، در اکثر هورمون ها.

ارگانیسم خود را در حدود 80٪ از ماده، 20 درصد باقی مانده از مواد غذایی آمده تولید می کند. فراوانی کلسترول باعث تصلب شرایین. آن را بر روی پوسته مخرب دیواره عروق داخلی عمل می کند، جمع آوری آن و تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک. گذشت زمان، آنها به احساسات بیش از حد به نوبه خود، کلسینه و به معنای واقعی کلمه تبدیل شدن به یک درپوش درون رگ. بیش از حد بودن کلسترول در خون - آن یک جاده مستقیم به بیماری های قلبی است. در داخل بدن انسان آن را در ظرف 200 گرم موجود است، متمرکز در مغز و در بافت های عصبی.

با این حال، باید برای حملات قلبی، سکته، بیماری های مغزی، و غیره. D. فقط کلسترول سرزنش نیست. عوامل برای وقوع این بیماری ها جان در واقع بسیاری. اثر عروقی و انتقال عفونت های انسانی، و افزایش فعالیت بدنی، اختلالات سیستم عصبی، و همچنین وراثت.

بله، و کلسترول، نسبتا صحبت کردن، خوب و بد است. بنابراین، به منظور جلوگیری از عواقب فاجعه نه تنها باید نظارت بر سطح کاهش فقیر، بلکه برای افزایش کلسترول خوب.

کاهش کلسترول

برای شروع ما باید درک کنند، چگونه به غذا خوردن به کاهش تولید کلسترول بد در خون است.

- ارائه کلسترول خوب بدن قادر به ماهی های چرب، مانند ماهی خال مخالی و یا ماهی تن. بنابراین، دو بار در هفته شما نیاز به خوردن 100 گرم از ماهی های دریایی. مواد غذایی از جمله رقیق خون و جلوگیری از لخته شدن خون است.

- کلسترول می آید و به حالت عادی هنگامی که استفاده از آجیل. این غذاهای چرب کاملا، اما انواع مختلف چربی mononenasyscheny آجیل و موجودات مفید است. این است که به 5 بار در هفته توصیه می شود به خوردن 30 گرم از محصول می باشد. کاهش کلسترول با استفاده از گردو، سدر، ممکن است آجیل برزیلی، بادام، پسته و کاشو، مشکلات را ندارد. دانه های آفتابگردان، تخم کتان یا دانه کنجد همچنین کلسترول خوب در خون را افزایش دهد.

- کره برای پخت و پز بهتر است برای استفاده زیتون، کنجد، بزرک یا سویا است. با این حال، شما نمی توانید در کره سرخ، آنها فقط نیاز به اضافه کردن در مواد غذایی پخته شده. شما میتوانید خوردن روزانه چند زیتون و یا متنعم بدن خود را با محصولات سویا با کیفیت بالا (غیر GMO).

- برای کلسترول بد، کاهش بدن خود را که شما می خواهید، به سرعت هر روز بیرون رفت، خوردن سبزی، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، دانه ها. شما می توانید با معده خالی سه قاشق چای خوری سبوس خوردن، شستن آنها را با یک لیوان آب.

- پکتین نمایش کلسترول اضافی. این محصول مفید حاوی سیب سبز، مرکبات، چغندر، آفتابگردان، پوست هندوانه، گوجه فرنگی. نوشیدن چای سبز، است که صفحه نمایش کلسترول بد اما سطح خوب را افزایش می دهد.

مواد مخدر برای کاهش کلسترول

آنها ممکن است یک دکتر منصوب کند. در اغلب موارد، به اصطلاح استاتین. چنین ابزاری در مرحله اولیه کلسترول اختصاص داده است. اگر شما کلسترول بالا، آن را کاهش در اکثر موارد در یک زمان کوتاه به دست آورد. با این حال، این داروها باید تعدادی از موارد منع مصرف، بنابراین باید تنها پس از نسخه دکتر را گرفته است.

کاهش کلسترول در محصولات خون، از جمله فیبرات ها، بسیار موثر انجام داده است. آنها به طور همزمان افزایش کلسترول خوب.

استاتین مصنوعی - مواد مخدر است: "آتورواستاتین"، "Inedzhi"، "Kaduet"، "لوواستاتین". گرفتن هر یک از این داروها را در انطباق همزمان با رژیم غذایی سخت است.