کراتین. آسیب برساند و یا بهره مند شوند؟

کراتین - یک اسید کربوکسیلیک، که شامل نیتروژن در ساختار آن است. سنتز شده به بدن در طول متابولیسم و انرژی، که بین سلول های عضلانی و عصبی رخ می دهد. مقدار کراتین در بدن دارای تاثیر مستقیم بر روی ظرفیت حرکتی انسان به طور کلی، و استقامت از همه اعضای بدن انسان.

در طول افزایش بار کراتین فیزیکی به دست آمده توسط بدن، صرف بسیار سریع، بدون نیاز به سنتز یکی از جدید. هنگامی که منابع تبدیل مواد حیاتی، شخص احساس خستگی شدید و ضعف است. هیچ راهی برای ایجاد برخی از تلاش وجود دارد. این واکنش محافظ از یک فرد است، زیرا دیگر به جز عضلات موتور وجود دارد - قلب است. برای کار خود نیز کراتین مورد نیاز است.

مشاهده افرادی که در ورزش حرفه ای، کار سنگین فیزیکی و یا ورزشکاران، بدنسازان درگیر، متخصصان تغذیه دریافته اند که کراتین می تواند به عنوان مواد افزودنی بیولوژیکی فعال شده است. این کشف در تغذیه ورزشی بود. مکمل های غذایی واقعا کار می کند.

امروز، مکمل غذایی کراتین می توان در هر فروشگاه که مبادرت به فروش تغذیه ورزشی خریداری شده است. وجود دارد شما می توانید تمام دستورالعمل در مورد نحوه استفاده از کراتین است. پس از همه، گزینه های متعددی برای استفاده از آن وجود دارد:

1. استفاده از 5 گرم کراتین مونوهیدرات در روز است.
2. شما می توانید بارگذاری کراتین بر روی سیستم بدن است. 3 گرم یک بار در روز - برای این کار، شما باید 4 هفته تا 5 گرم از بودجه چند بار در روز پس از آن دیگر 6 هفته طول بکشد، و. تکرار دوره می تواند در شش ماه باشد.

اما قبل از گرفتن تصمیم نهایی در مورد نیاز به دریافت کراتین به تنهایی، شما باید به دقت وزن همه. کراتین آسیب، اگر به درستی صورت گرفته است، حداقل است. مطمئن باشید که به بررسی در جزئیات دستورالعمل برای استفاده برای ارزیابی خود دولت از سلامت، به معرفی تنظیمات در رژیم غذایی و شیوه زندگی. زمانی که همه از توصیه ها، کراتین آسیب ایجاد نمی کند.

لازم نیست برای ورود به کراتین رژیم غذایی خود را:

• افرادی که از آسم و یا بیماری های predastmaticheskimi رنج می برند.
• داشتن یک کلیوی و یا کبدی مشکلات؛
• زنان باردار.

بهتر است به تجدید نظر در رژیم غذایی و تنظیمات از کسانی که عشق قهوه و الکل می نوشند خود را. شواهدی وجود دارد که آن را ناشی از هیچ آسیبی به سلامت کراتین. اما استفاده کنترل نشده از الکل، و مقادیر زیادی کافئین برای هر کسی در امان نیست. علاوه بر این، مصرف مکمل کراتین در رابطه با الکل یا قهوه اثر مکمل های ورزشی را کاهش می دهد.

چه آنها می گویند کسانی که بر این باورند که مصرف کراتین، آسیب به بدن انسان به وضوح انجام می شود؟ برای درک مشکل نیست.

• کم شدن آب بدن فرد - در دست دادن آب بدن ساده است. این اثر امکان پذیر است، اگر به مواد افزودنی بیولوژیکی اضافی (محرک های مختلف و یا دیورتیک ها) از مایع بدن خروجی؛
• اختلالات دستگاه گوارش است. این ممکن است اگر آموزش استراحت برای استفاده از کراتین رخ می دهد. اگر شما توصیه های دقت دنبال کنید و به ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود را در حالی که کراتین گرفته شده است، آسیب زدن به دستگاه گوارش اعمال می شود نیست.
• تشنج و ممکن اسپاسم های عضلانی متوقف حجم کافی آب در هر روز.
• جوش و آکنه. هر فعال مکمل برای استفاده در دوران بلوغ یا عدم تعادل هورمونی توصیه نمی شود.

پذیرش از هر وسیله تنظیم در کار بدن انسان، نیاز به تجزیه و تحلیل دقیق و نظارت بر سلامت مراقب باشید. بدون مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک ورزشی را بیولوژیک فعال مکمل غذایی کراتین نباید باشد. بهترین کار این است که انتخاب کنید که کراتین عاری از ناخالصی ها، به عنوان مثال خلوص آن باید به 100 درصد برسد. مصرف کراتین است که لازم نیست به ترس از چک ضد دوپینگ، دریافت این مواد غذایی افزودنی مجاز است.