کبوتر، جغدها و larks: تعریف کرنوتایپ انسان

یکی از بخش های جدایی ناپذیر زندگی هر انسانی یک رویا است. این زمانی که ما در حال بازسازی قدرت خود را، استراحت و استراحت، جسمی و هم عاطفی است. در هنگام خواب، به حداقل رساندن است از فعالیت های انسانی است که بر روی بدن است که واقعا اثر درمانی وجود دارد. با این حال، آن را باید در نظر داشته باشید که پی و افزایش زمان در افراد مختلف متفاوت است، بسته به کرنوتایپ خود متحمل شده است.

تاریخ کمی

انتشار انواع مختلفی از موجودات چند هزار سال قبل اشغال شفادهندگان بیشتر چینی. آنها همچنین مشخص است که همه مردم یک الگوی مختلف بیداری و عملکرد داشته باشد. در چین باستان قادر به کشف کردن آنچه، قطع زنجیره ای از فرآیندهای ریتمیک پایه در بدن، ممکن است برای آمدن به عواقب فاجعه بار، مانند وقوع آسیب های مختلف بودند. بنابراین نظریه کرنوتایپ متولد شد. موضوع اصلی در نظر گرفتن برای تعیین عملکرد هر یک از ارگان های بدن انسان، و همچنین شناسایی فعالیت شدید ترین بدن ما است. این به اصطلاح دوره های آسیب پذیری. حذف آنها اجتناب بار بیش از حد بر روی فرد و محافظت تظاهرات سیستم عصبی خود را از افسردگی می شود.

توسعه مدرن از نظریه کرنوتایپ تنها در دهه هفتاد قرن بیستم دریافت کرده است. با این حال، این اطلاعات را در مورد وجود جغدها، larks، کبوتر، و بسیاری از زمان بسیار تردید. تنها پس از داده شده است آزمایش های علمی متعدد تایید، جامعه به طور جدی این واقعیت پذیرفته شده است.

ارزش ریتم در زندگی انسان

هر سلول در بدن ما، سیستم و یا بدن خود را سازمان هر دو زمانی و مکانی. این باعث می شود حساسیت بدن به عنوان یک تابع از چرخه شبانه روزی است.

ریتم زندگی و یا ریتم های زندگی خسته شده اید توسط همه ما از وجود انسان تاثیر می گذارد. آنها فعالیت بدنی خود را، و توانایی برای انطباق اثر می گذارد. این توانایی در هنگام تغییر شرایط زمان بسیار مهم است. چنین فعالیت biorhythmic از ارگانیسم نام پرنده نامیده می شود. بسیاری از مردم می دانند که جغدها و larks وجود دارد. با این حال، کبوترها، و همچنین انواع متوسط وجود دارد.

درصد کرنوتایپ

بنابراین، از نظر علمی ثابت شده است که مردم، جغدها، Larks و کبوتر. چگونه در جهان هر یک از این کرنوتایپ؟ اعتقاد بر این است که جمعیت سیاره ما برای سی و سه درصد از جغدها، شانزده - Larks و پنجاه و یک - کبوتر. با این حال، این نوع مخلوط می شوند. پنج، و کبوتر - - سیزده خالص تنها نه درصد از larks جغدها. اکثر مردم در بیوریتم خود را متعلق به یک نوع مخلوط می شوند. این 73٪ از جمعیت سیاره ما است. یک کبوتر جغدها - از این تعداد، 41٪ Zhavoronko آبی، و 32٪ می باشد.

پرنده زود جلب ...

چه کرنوتایپ است هر یک از ما، بی درنگ به ما ریتم های زندگی. جغد، پرنده، کبوتر - این همه در سطح عملکرد در ساعت خاصی از روز بستگی دارد. پس از همه، برای هر یک از این نوع از بیشترین فعالیت فکری و جسمی در زمان های مختلف رخ می دهد.

بنابراین، اگر ما Larks و جغدها مقایسه، larks می حدود شش یا هفت صبح. برای دوم یک مشکل بزرگ است. افزایش اولیه منجر به جلو از شارژ و آهسته دویدن. پس از این شوخی کاملا آماده برای کار در روز است. با این حال، در ساعت شش بعد از ظهر در حال حاضر دشوار است برای مقابله با خستگی و خواب آلودگی است.

دانشمندان کرونوبیولوژی دریافتند که ریتم بیولوژیکی از larks - طبیعی است. در واقع، برای تقریبا تمام تاریخ حیات این، مردم آن طور مستقیم وابسته به خورشید است. مردم اجازه نمی دهد خود را برای به دست آوردن تا اواخر، به عنوان حرفه ای سرب آنها زیر نور در روز بود. و امروز، در ریتم از یک شوخی دورافتاده زندگی می کنند از قبایل تمدن، که در زندگی خود با جهان خارج هدایت می شود.

با این حال دانشمندان می گویند که یک فرد ممکن است بیوریتم مختلف داشته باشد. پرنده های اولیه، کبوتر، جغد - توسط محققان کرنوتایپ را اختراع کرد؟ نه در همه. تمایز موجود، اشاره به این که می جغدها و larks، و همچنین انواع دیگر از ریتم های زندگی وجود دارد - میوه تمدن مدرن است. به تدریج، با توسعه برق، ما این نوع از فعالیت های انسانی که متوقف به بستگی نور خورشید است. و شد جغدها وجود دارد. اگر چه، البته، عیاشان شب در زمان های مختلف ملاقات کرد. اما این افراد بیکار بسیار کمی بود.

شوخی قدرت

افرادی که ترجیح می دهند اوایل بلند شدن، آماده را به مواد غذایی بلافاصله پس از بیداری است. این هم جغدها و larks متفاوت است. صبحانه ایده آل برای riser های اولیه فرنی شیر یا پنیر و ساندویچ با سوسیس و پنیر است. غذاهای پروتئین کالری از شوخی کاملا با نیرو ویتامین سالاد تکمیل شده است.

ناهار، چنین افرادی باید کربوهیدرات باشد. برای این کار، شامل گرانولا، میوه های خشک، غلات و نان در منو است.

ناهار در larks برای 13-14 ساعت اختصاص داده است. این حالت معمولا متراکم و کالری است. پس از همه، در این زمان در دستگاه گوارش زودتر فرد افزایش یافته است که وارد اوج دوم خود را از فعالیت. برای ناهار شوخی بهتر است به خوردن اسپاگتی با پنیر، سوپ یا سیب زمینی با گوشت. این را باید در نظر داشت که از اتمام غذا، یک فنجان چای سیاه و سفید قوی برای بقیه کارایی بالا روز کار را حفظ خواهد کرد. این هم جغدها و larks متفاوت است. علاوه بر این، که ترجیح می دهند تا بعد، در ناهار بهتر است برای نوشیدن قهوه.

در شام larks ترجیح می دهند از مواد غذایی با کربن بالا. وجود خواهد داشت رژیمی مناسب و فرنی، موز، آزمایش با مربا و شکلات و چای سبز. این ارزش و گفت که مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها، به راحتی قابل هضم است و تولید هورمون های خاص کمک می کند - سروتونین، منجر به خواب خوب است.

کار و ورزش شوخی

فعالیت های فرهنگی مردم ترجیح می دهند بیداری اولیه، دو قله. اولین بار از این حساب برای 8-9 ساعت در صبح، و در نتیجه 12-13 ساعت است. دومین دوره کمتر طولانی است. آن را در 16 هستم شروع می شود و تنها دو ساعت به طول انجامید.

صبح زمان ایده آل برای ورزش است. Larks باید آموزش خود را 11 تا 12 ساعت برنامه ریزی کنید. در بار تناسب اندام شب کند را به آنها نتایج مثبت می دهد.

برنامه جغد

صبح برای کسانی که دوست ندارند به زود بیدار می شوم، معمولا تنها در 10-11 ساعت شروع می شود. در صبح است. با این حال، کار تا لازم است، اگر چه این یک کار بزرگ از جغدها است. لحن در مد مورد نظر چنین افرادی دوش خواهد و یا یک فنجان قهوه قوی.

جغدها کرنوتایپ و larks (یا ماهیت ریتم بیولوژیکی) در راه زندگی اجتماعی در نظر گرفته نشده است. به همین دلیل است که مردم اوایل گرفتن تا کار بسیار ساده تر. واقعیت این است که همه سازمان های دولتی در ریتم larks کار. این مهد کودک ها و مدارس، بیمارستان ها و مغازه ها، بانک ها و اداره پست. تنها در حسابداری برای، و جغدها کار. به گفته اکثر کارشناسان، در این نهفته است دلیل اصلی که انسان مدرن به طوری که اغلب به استرس ناشی از فشار زمان ثابت قرار گرفته است. اما چگونه به تعمیر همه چیز، هیچ کس هنوز اختراع نشده بود.

قدرت مردم که ترجیح می دهند بیداری بعد

جغد و پرنده ریتم های زندگی متفاوت است. بنابراین، معده از کسانی که ترجیح می دهند یک بیداری اواخر، بیدار شدن از خواب تنها دو ساعت پس از بهبود. به همین دلیل است که جغدها بر خلاف larks باید صبحانه تنها پس از آن زمان داشته باشد. در ساعات اولیه چنین افرادی آن است که تنها توصیه می شود به نوشیدن یک لیوان از آب معدنی. این فرایند متابولیک بدن که در بدن شروع خواهد شد و پاک کردن معده از مواد سمی که در آن بیش از شب انباشته شده است. به جای آب معدنی شما می توانید یک لیوان سیب یا نوشیدن عصاره گریپ فروت و یا خوردن یک سالاد میوه نور است. جغدها از صبح به خوردن غذاهای پروتئین ندارد. برای آنها، ترجیحا محصولات لبنی و یا غلات، حبوبات، و نوشیدنی - قهوه طبیعی است. پس از دو یا سه ساعت صبحانه را می توان با گنجاندن عسل یا شکلات، قهوه و crispbread تکرار می شود.

با ناهار نزدیک دستگاه گوارش مانند مردم شروع شود به شتاب. این ریتم بیولوژیکی جغد هستند. Larks ناهار داشت که بلند شدن بعد از غذا روز آغاز می شود تنها 15-16 ساعت است. منوی باید غذاهای پروتئین بیشتر (گوشت یا ماهی) باشد. در دوره 17.30-18.30 جغدها می توانید ماست یا میوه های خشک لذت ببرید. اما برای شام، که نباید بعد از بیست ساعت باشد، ایده آل خواهد بود غذاهای پروتئین. می توان آن را سبزیجات و یا گوشت خام و بدون چربی پخته. این توجه ویژه ای به نوع مردم برای جغد شام. شوخی ترجیح در این زمان از غذاهای سبک روز، و کسی است که دوست دارد شدن احیای، می توانید غذا خوردن تمام روز نیست، ساختن برای شب صبحانه و ناهار از دست رفته. البته، چنین رژیمی اغلب به مشکلات گوارشی و اضافه وزن منجر می شود. به همین دلیل است که این افراد نیاز به غذا خوردن در شب کالری کمی که ممکن است.

کار و ورزش جغدها

مردم ترجیح می دهند بیداری بعد، سه هوشیاری ذهنی اوج وجود دارد. اولین آنها در نور روز. این دوره از زمان 13-14 ساعت اوج دوم فعالیت - عصر. این است که به از 18 به 20 ساعت مشاهده شده است. مرحله سوم یک فعالیت شبانه است. این 23 ساعت طول می کشد. قبل از 1 ساعت. دوره سازنده ترین شب است. با این در ذهن، این افراد، و برنامه باید در روز کاری خود را بر اساس.

همانطور که برای ورزش، پس از آن در جغدها صبح با یکدیگر مغایرت دارند. بدنسازی و آهسته دویدن بهتر است به ترک در یک زمان نزدیک به شام. زمان ایده آل برای بازدید از ورزشگاه دوره 19 تا 23 ساعت است. این دوره زمانی که موثر ترین خواهد بود جلسه در بدست آوردن عضلات و کاهش وزن است.

کبوتر

و اگر یک فرد و یا یک جغد شب و یا یک پرنده در اوایل؟ سپس او کبوتر. این افراد متعلق به نوع روزانه. ریتم خود را از زندگی برای ما به معمول اقتباس آمد و شد شب و روز.

کبوتر بیداری راحت بعد از شوخی رخ می دهد، و در دوره بیشترین فعالیت های جسمی و روانی از 10 تا 18 ساعت طول می کشد. شرکت خواب چنین افرادی حدود 23 ساعت ترک.

کبوتر بهترین به تغییر نور و تاریکی اقتباس شده است. افست خود را ساعت بیولوژیکی تنها زمانی که مسافتهای طولانی هنگامی که یک تغییر از محدوده های زمانی وجود دارد رخ می دهد. برای مثال، اگر اختلاف زمان 3 ساعت. بی خوابی در شب، و نیز خستگی و خواب آلودگی مشاهده کرده اند در طول روز. این نقاط به کاهش بهره وری و به طور کلی کمک می کند. این را باید در نظر داشت که در هنگام حرکت به سمت غرب در کبوتر مشاهده ازدیاد طول از ریتم های زندگی، و در حالی که سفر در جهت شرق - کوتاه.

این افراد ترجیح می دهند به یک رژیم غذایی متعادل، اجتناب از مقدار زیادی از غذاهای چرب و ناسالم.

سبک های مخلوط

انواع ریتم های زندگی انسان وجود دارد. شوخی، جغد و کبوتر - انواع خالص مشخص شده توسط دانشمندان. با این حال، بسیاری از افراد به دیگر صفوف "پر" مراجعه کنید.

به عنوان مثال، larks، کبوتر. نمایندگان از نوع مخلوط می توان به راحتی به افزایش اولیه، که به طور قابل توجهی طولانی روز کاری خود را تنظیم. حال، اگر چنین یک شوخی-کبوترها ریتم چوب برای یک مدت طولانی، آنها ممکن است رکود موقت فعالیت جسمی و روانی. به طور معمول، چنین رویدادهایی پس از 16 ساعت در تابستان و پس از 17-18 ساعت رخ می دهد -.. زمستان. متناسب با شرایط در حال تغییر از این نوع از مردم چرت زدن کوچک کمک خواهد کرد. این نیم ساعت یا یک ساعت استراحت، به قدرت و انتقال آرام به عصر و شب رژیم کار بازگرداند.

یکی دیگر از فرد کرنوتایپ مخلوط وجود دارد. این است که به پخش Blu-جغدها نامیده می شود. این کارگران شب است. با این حال، این افراد می توانند به طور فعال در زمان بعد کار (در 1-3 ساعت است. شب). اما ارزش با در نظر است که در این حالت کبوتر جغدها فقط نیاز به یک چرت کوتاه.

چگونه برای پیدا کردن خود

Vyviv کرنوتایپ خود، هر یک از ما قادر به استفاده از منابع داخلی به ایجاد است و تعادل معنوی مؤثرتر است. برای تعیین که یک فرد خاص - یک جغد شب و یا یک پرنده در اوایل، و می تواند، و کبوتر، راه های مختلف وجود دارد. یکی از آنها این است که محاسبه شاخص Hildelbranda. برای تعریف آن لازم است برای انجام تحقیقات کمی، اندازه گیری فرکانس تنفس و نبض. پس از آن مقادیر به دست آمده مطابقت دارد.

این آزمون در صبح، به آسانسور تخت انجام شد. اگر نسبت میزان نبض و تنفس بیش از پنج به یک، پس از آن فرد سحر خیز است. اگر نتیجه کمتر از یک تا سه - او یک جغد شب است. مقدار متوسط این نسبت نشان می دهد کبوتر کرنوتایپ. آن را باید برای به دست آوردن نتایج آزمون دقیق تر در خود بیداری در یک روز هفته انجام شده است. اندازه گیری مطلوب به انجام دو یا سه روز در یک ردیف و برای خود نسبت متوسط است.

با توجه به این واقعیت است که جغد و پرنده ریتم های زندگی دارند تعیین کرنوتایپ مختلف را می توان و با اندازه گیری درجه حرارت بدن انجام شده است. آن را به بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بیرون آمدن از رختخواب ضروری است. درجه حرارت است و سپس در ساعت اندازه گیری، که در طی آن در فعالیت های طبیعی کنند. پرنده - اگر دماسنج را به همان مقدار، پس از آن مرد را نشان می دهد. جغدها افزایش دمای توسط 0.5-1 درجه وجود دارد.

تست های روانی وجود دارد. اگر بالاترین کارایی و فعالیت های انسانی حساب برای بعد از ظهر، او شوخی. احیای جغدها تنها در شش ساعت در شب رخ می دهد. اگر فرد را آسان تر برای مقابله با موارد خود را در 15 ساعت.، و بعد، او کبوتر.

کرنوتایپ تعریف و اصلاح آنها با توجه به زندگی روزمره خود، هر یک از ما می توانید از شر مشکلات مربوط به سلامت جسمی و روانی است. این مهم است که گوش دادن به بدن خود را، و برنامه های خود را و پیوستن به رژیم غذایی مناسب. پس از همه، ماهیت، ایجاد کرنوتایپ مختلف، به ما یادآوری است که هر کس - فردی است.