چگونه به خواب در دوران بارداری

چگونه به خواب در دوران بارداری، چرا که در طول نه ماه اول سال بدن دختر همواره در حال تغییر، شکم رشد می کند، افزایش پستان، افزایش تورم از کل بدن است، بنابراین لازم است به فراموش و رها از عادات قدیمی و مورد علاقه، ترجیحات و مورد علاقه، حالت راحت در هنگام خواب. باید گفت که تا حدی که، به عنوان یک در حال رشد شکم مادران آینده، آن است که به طور فزاینده ای تبدیل شدن سخت برای پیدا کردن یک موقعیت راحت و دنج در تخت، با کمک آن ما به سرعت و خوش می تواند به عرصه الهه شیرجه رفتن. بنابراین، در این مقاله من می خواهم برای توصیف به شما زنان عزیز، تصمیم های مهم در مورد چگونه به خواب باردار به انتخاب ژست کند درد و ناراحتی ایجاد نمی کند.

بنابراین، چگونه به در دوران بارداری خواب؟ لازم به ذکر است که در هفته های اول و ماه، زمانی که یک زن در معده است و هنوز هم دیده می شود، می تواند اصول و ترجیحات خود را تغییر دهید، و را انتخاب کنید به خواب ژست راحت و آشنا. در ابتدا، شما هر گونه آسیب به کودک به ارمغان بیاورد. در حالی که در همان زمان، یک بزرگ تعداد واجد شرایط پزشکان توصیه به تدریج عادت خود را بدن به دقیق موقعیت در هنگام خواب، که با آن شما با استفاده از آخرین ماه از بارداری، به منظور به رنج می برند از بی خوابی، بد خلق و خوی و بی اهمیت دولت از سلامت.

چگونه به خواب باردار زمانی که معده قابل مشاهده می شود؟ بهتر این است که این کار را در کنار آن، به عنوان رحم در طول این زمان افزایش می دهد، و به لطف این موقعیت را می توان kinked آن است، که گردش طبیعی خون جلوگیری به دلیل این واقعیت است که خون بد می رود به قلب اجتناب شود. کارشناسان می گویند که بهتر است در این زمان برای رفتن به سمت چپ به طوری که پای راست خم شده است و استراحت بر روی بالش، و چپ تمدید شده است. به هر حال در حال حاضر برای فروش طیف گسترده ای از بالش به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است. بنابراین، ندارند، و خرید آن برای خودتان، به دلیل آن را قادر به ساده زندگی خود، آن را به سرعت یک موقعیت راحت خواهد و برای جلوگیری از نشت قسمت های بدن در هنگام خواب. این بالش به شکل بسیار جالب است، و یک نوع ترانسفورماتور با کمک آن شما به سرعت و به راحتی می توانید آن را تحت بدن خود را به، برای مثال، برای حفظ معده است.

چگونه به خواب در دوران بارداری، بنابراین خواب به طور کامل، عمیق و راحت بود؟ زنان اغلب به اب و تاب در رختخواب در طول روز، که پس از آن آنها را از به خواب رفتن سرعت و کاملا در شب مانع، بنابراین بهترین گزینه برای حل این مشکل یک شکست از خواب شام است، و یا دیگری استطاعت با خستگی قوی را به چرت زدن نیم حداکثر ساعت. همچنین، سعی کنید به بدن شما ورزش با شدت متوسط به پایان روز احساس خستگی خفیف. برای انجام این کار، بهتر است برای انجام تمرینات به طور منظم، که برای زنان باردار طراحی شده است، به، خود را به راه رفتن در خیابان شهرستان شما. البته، شما باید آن را در صبح انجام دهید، اما در هر صورت قبل از رفتن به خواب، به عنوان بعد از فعالیت بدنی شدید بسیار دشوار است برای آرام کردن بدن خود را. Staraotes انجام نمی شود عصبی، به خصوص قبل از رفتن به رختخواب، خارج شدن از تمام مشکلات، سعی کنید به آنها را حل کند در صبح و یا بعد از ظهر روز بعد. در هیچ موردی نمی ارتباط آن با خانواده و بستگان برای شب روشن نیست، تمام نگرانی های مرتبط با کار، دوستان، پدر و مادر، پول و خرید مذاکره روز است. یاد بگیرید چگونه به درمان هر کس در اطراف همه چیز آرام تر و شاید حتی کمی بی تفاوت است. چیز اصلی - آن کودک آینده خود را، که سلامت، اول از همه، بستگی به حالت عاطفی مادر، خواب قوی و خوب او، تغذیه خوب و یک شیوه زندگی سالم. همچنین باید توجه داشت که کار ذهنی قبل از خواب نیز منع مصرف، بهتر است برای گوش دادن به موسیقی آرام، صلح آمیز و معنوی است. توصیه نمی شود قبل از رفتن به رختخواب به خاطر خوردن دستگاه گوارش خود را باید به کار تمام شب به هضم همه شما خورده است. سعی کنید برای انجام آخرین وعده غذایی چند ساعت قبل از خواب.

من می خواهم به این باور است که مقاله من در چگونه به خواب در دوران بارداری به شما کمک خواهد پیدا کردن همه پاسخ به پرسش های شما!