چگونه به آماده شدن برای امتحانات: غلبه بر استرس با هم!

استرس - بدن دولت است. علائم آن: عرق کردن، خستگی، خواب آلودگی، بی خوابی، یک مرد هیچ کس می خواهد به صحبت می کنید، او احساس بدی داشته است.

گاهی اوقات استرس می تواند افسردگی می شود. در انسان، خلق و خوی بد، او به خوبی نمی خورند، گاهی اوقات فکر کردن به خودکشی وجود دارد! این شرایط می تواند در دانش آموزان و دانشجویان که نمی دانند چگونه به درستی برای امتحانات آماده است رخ دهد.

هر کسی می داند که استرس سمت مثبت است. او طبع انسان، باعث می شود او قوی تر، کمک می کند تا برای مقابله با مشکلات در زمان های دشوار.

اما آیا ناراحت نمی شود! چند راهنمایی ساده که می تواند در پاسخ به این پرسش کمک کند وجود دارد چگونه به مقابله با استرس قبل از امتحانات. در اینجا آنها عبارتند از:

1. آیا در یک کامپیوتر تمام روز نشستن نیست. نگاهی به یک استراحت، با یک دوست، راه رفتن در اطراف آپارتمان، منحرف گوش دادن به موسیقی، به سادگی دراز کشیدن با چشم بسته و گوش دادن به سکوت.

2. خوب غذا بخورید. سعی کنید به خوردن مقدار زیادی از حاد و کالری است. خوردن سالاد بهتر و خوشمزه و مفید. آیا الکل استفاده نکنید. درمان خود را به چیزی شیرین، مانند شکلات، آن را روحیه خود را بالا ببرد.

3. ظرف سالم ترین تغذیه مغز - این یک ماهی، انواع چرب آن است، اما تنها در پخت و پز و کربوهیدرات کمتر شرط نیست!

4. خواب بسیار مهم است! سعی کنید برای رفتن به رختخواب و بلند شدن در همان زمان.

5. نگاهی به خود را به چیزی زمانی که شما برای امتحان آماده کنند. چت با دوستان، تماشای تلویزیون، راه رفتن، نشستن مهم نیست در خانه! آن افسرده.

6. خود را ستایش کنید. لازم است به خودتان اعتماد به نفس و لحن در راه مثبت می دهد. هر روز، به خودتان بگویید که شما انجام داده اند و آنچه شما نیاز دارید همه به نوبه خود، اصلی ترین چیزی که به این باور!

7. دو آزمون - نه پایان جهان!

به یاد داشته باشید، شما باید عزیزان و دوستان که همیشه حمایت و کمک به شما در زمان نیاز، به مشاوره در مورد چگونگی آماده شدن برای امتحانات.

- پدر و مادر - پدر و مادر خود را، نیز به احتمال زیاد به امتحانات. آنها با کمال میل به شما کمک خواهد و دادن مشاوره با ارزش است.

- دوستان. صحبت با کسانی که در حال حاضر در زمان امتحان، مطمئن شوید که آنها را بی درنگ چه کار کنند یا چگونه به صحبت به درستی.

آیا نمی شود بی به روانی آماده سازی برای امتحانات تحت نظارت یک روانشناس با تجربه. او کمک خواهد کرد و شما چگونه نمی گم بگویید، و یادگیری برای کنترل احساسات خود را.

و در حال حاضر چند راهنمایی در مورد چگونگی آماده شدن برای امتحانات:

چیزهای مکرر اغلب اما در بخش های کوچک. هر 15 - 20 دقیقه استراحت کنید. نماد برای خود مهم ترین، شما لازم نیست که به حفظ همه چیز و یا شما خواهد شد در جریان بیش از حد از اطلاعات در گیر کرده است. "موفقیت آمیز" زمان برای یادگیری مواد خود را تعریف می: وقتی که شما در حفظ بهترین عنوان خوانده شده. نکته اصلی انجام کار بیش از حد برنامه ریزی کنید!

بلافاصله قبل از معاینه و آزمایش خود را لزوما خواب شبانه! خواب آلودگی شما در این مورد یک دستیار است. تازه، دلچسب و سالم، نگرش مثبت - این کلید موفقیت است، این به یاد داشته باشید. گاهی اوقات در درب اتاق مخاطبان ترسناک است. اما نترس! برای مقابله با اضطراب خود یک نفس عمیق بکشید، بازدم، و به همین ترتیب چند بار. وقتی گرفتن بلیط، فقط برای خود تعریف به این سوالات است که شما مسئول در وهله اول خواهد بود. به یاد داشته باشید، امتحان سعی خواهد کرد برای پیدا کردن آنچه که می دانید، اما شما نمی دانید بسیار زیادی است، این طور نیست؟ دریافت بلیط - عصبی نشوید! وحشت شما توقف به فکر کردن و ارزیابی وضعیت به اندازه کافی. آرامش برای حدود 5 دقیقه، منحرف، پنجره بیرون را نگاه.

و در نهایت: شما یک فرد با ترس، احساسات، جاه طلبی های خود را با توانایی، شخصیت و توانایی های خود. آن را با شما برای کمک به، این قوانین ساده را دنبال کنید و از خودتان سوال عذاب نده: "چگونه به آماده شدن برای امتحانات؟". باور من، پاسخ ساده به آن نمی باشد! چیز اصلی - به باور را در خودتان و شما مطمئن برای موفقیت است! موفق باشید!