چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان: روانشناس نکات

در زندگی یک فرد را به طور مداوم شرایط وجود دارد که لازم است به تصویب امتحانات. اغلب اوقات در سنین جوانی رخ می دهد. اما بعد، هر یک از ما باید حرفه ای، قابلیت زنده ماندن فکری و اجتماعی خود را اثبات کند. بنابراین، تقریبا تمام مردم برای زندگی همراه با اضطراب امتحان دولت است. و اگر در این زمان می کند احساسات و ترس های خود را تحت کنترل نیست، ممکن است تا حد زیادی به سلامت آنها آسیب برساند.

به اندازه کافی عجیب، هیچ کس به طور خاص نمی آموزد توانایی به تصویب امتحانات - نه درمانگر یا روانشناسان. در همان زمان در اختیار داشتن مهارت های روانی بسیار مفید خواهد بود. آن ها امکان نه تنها به طور موثر برای تحویل رشته های مختلف آماده است، اما همچنین به رفتار و همچنین کنترل احساسات خود را. در این مقاله، ما به شما خواهد گفت که چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان، و به برخی از توصیه های مفید در مورد این موضوع. بیایید شروع کنیم.

نکاتی در مورد آماده شدن برای امتحانات. تجهیز به محل مطالعه

حذف موارد شل و به راحتی ترتیب لازم ایدز، کتاب های درسی، مداد، نوت بوک، و غیره. D. به گفته روانشناسان، آن را نمی خواهد اضافی برای ورود به محیط رنگ بنفش و زرد، به عنوان آنها در فعالیت های فرهنگی کمک می کند. آیا این به خاطر تعمیرات لوازم آرایشی و تصویر زمینه چسب نیست. به اندازه کافی ساده به چسبیدن به تصویر در رنگ های مناسب. شما حتی می توانید آنها را به خودتان جلب کند.

ایجاد یک طرح

افرادی که می دانند چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان در پلیس راهنمایی و رانندگی، به خوبی از اهمیت آن آگاه. این برآورد حجم کل مواد و توزیع آن را به مطالعه برای چند روز لازم است. جزئیات بسیار مهم است. به عنوان مثال، طرح نباید ضبط شود "کمی کار کردن." تجویز بخش از جسم، که در حال حاضر مطالعه خواهد شد.

استاد مواد سخت ترین با سر "تازه"

همین امر به بخش که شما می دانید بدتر از دیگران. اما همچنین وضعیت مخالف وجود دارد، وقتی که هیچ تمایل به انجام وجود دارد، و آن را هرگز چیزی می رود. در حالی که مفید برای شروع با یک مطالعه از مواد جالب تر است. این کمک خواهد کرد که برای غلبه بر تنبلی و پیوستن در کار.

نگاهی به یک استراحت

روانشناسان توصیه: کار متناوب و بقیه. این توصیه، اغلب توسط کسانی که به این سوال مطمئن شوید که پاسخ مورد غفلت قرار گرفته: "چگونه به آرام کردن قبل از امتحان، اما یک واکنش از دست دادن نیست" برای حفظ غلظت تعطیلات مهم به طور منظم. برای مثال، برای هر 50 دقیقه مطالعه به یک استراحت 10 دقیقه. در طول مکث، شما می توانید ورزش، گل آب انجام دهید، بازی با حیوان خانگی و دیگران است.

کنترل فرآیند آموزش

در پایان روز، درجه جذب مواد مورد مطالعه قرار تیک بزنید. بنویسید همه پرسش هایی که برای روز کار کرده است.

گاومیش کوهان دار امریکایی نیست!

سعی نکنید برای یادگیری تمام مواد را با قلب. کار اصلی - به خاطر سپردن نیست و درک کنند. بنابراین سعی کنید به تمرکز بر روی ایده های کلیدی است.

وحشت نکنید

اتفاق می افتد که در زمان آماده سازی فرد در مورد عدم امکان برای یادگیری تمام مواد فکر کردم، و او نمی داند که چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان. در اکثر موارد این اتفاق می افتاد اگر هیچ برنامه ای خاص، که ما در بالا نوشته وجود دارد. از آن زمان به آن را دارد. همچنین، کارشناسان توصیه به استفاده از روش های زیر است: انتخاب کنید و از تمام مواد بسیار سبک، موضوعات جالب و برای اولین بار آنها را بررسی. یک سوال، به نظر می رسد مانند یک پازل چینی، ترک آن را برای بعد. حتی اگر آن را در کل نظریه، یک بخش خاصی از آن را یاد بگیریم، شما در یک سطح بسیار بالا مطمئن شوید.

از افکار منفی خلاص

اگر بدانم که، "چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان در پلیس راهنمایی و رانندگی"، توصیه می کنیم موارد زیر است: نه تنها در مورد احتمال شکست فکر می کنم. ذهنی یک عکس از اتمام موفقیت آمیز، پاسخ تلخ نور را جلب کند. افکار از شکست احتمالی مخرب است. آنها تا حد زیادی به انگیزه به تعامل و جلوگیری از کاهش دهد. به منظور اجتناب از آنها به طور کامل در مجموعه ای از وظایف آموزشی تمرکز می کنند.

در آستانه امتحانات است. نور روز به تکرار

برای مثال، اگر شما نمی دانید که چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان برای موسیقی، پس از آن روز قبل از "ساعت X" آثار هنری تکرار فراموش شده و یا یک آهنگ از صبح تا شب. آیا آن را در آینه، به عنوان هر چند صحبت کردن یک معلم واقعی. شکستن تمام مواد را به قطعات و کار با هر سفارش. تمرکز بر زمینه هایی که باعث خجالت.

ضبط استفاده

در امتحان، هیچ کس را ممنوع به استفاده از ضبط شده توسط شما را در دوره آماده سازی برای پاسخ. در همان زمان مراقب صدای خود را، حالات چهره، حرکات و وضعیت. ظاهر خود و گفتار خود را باید اعتماد به نفس در دانش خود را بیان کنند. مشخص شده است که حرکات، وضعیت، صدا، نه تنها "را" وضعیت فعلی مرد، بلکه قادر به اصل بازخورد او را تحت تاثیر قرار. این است که، شروع به صدا اعتماد به نفس، صدای آرام، شما را وادار به احساس اعتماد به نفس و آرام تر.

ذهنی بطور منظم احساس وضعیت

در پایان سال تحصیلی، بسیاری از دانش آموزان تعجب، "چگونه به آرامش دعوت می کرد قبل از امتحان امتحان؟" شما می توانید یک راه را امتحان "را تجربه این وضعیت است." تنها در چند روز قبل از "ساعت X" نشان دهنده عبور از آزمون در همه رنگ ها و با تجارب مربوطه، ترس، و "افکار ترسناک": در اینجا شما را به کلاس درس راه رفتن، بلیط طول می کشد، آماده، بیرون رفتن برای پاسخ به، و غیره برای شروع، تصور کنید، مانند .. شما خشک گلو یا دست دادن، و در سر من است هیچ فکر وجود دارد. حالا در مقابل انجام. چگونه می خواهید برای دیدن قبولی در آزمون؟ ما در این مورد فکر می کنم: شما را به یک بلیط، مشتاقانه آماده سازی و با آرامش و اطمینان به هیئت مدیره و سؤال، پاسخ بدون احساس هیچ گونه ترس. تصور کنید همه از این و خاص که ممکن است، در تمام جزئیات آن است. انجام این کار چند بار، شما را به اثر بخشی این روش را مشاهده کنید.

آوردن وضعیت به پوچی

اگر شما بسیار ترسیده اند و نمی دانم که چگونه به آرام کردن قبل از امتحان، روانشناسان توصیه به استفاده از روش "خلف". ترساندن خود را به عنوان آنجا که ممکن است. تصور کنید که باور نکردنی ترین جزئیات وحشتناک و عواقب طاقت فرسا است. اگر شما در حال آماده سازی با هم و یا در یک گروه، پس از آن هر یک از دیگر را بترساند. مدت طولانی است که شناخته شده است که تقویت ترس باعث یک واکنش متناقض: به جای افتادن به افسردگی، یک فرد شروع به درک اغراق از تجارب خود است. حتی عواقب جدی ترین به نظر نمی آید به عنوان بد او قبل از فکر کرده بود.

اجتناب از جنجال آفرینی

مردم از این نوع قطعا نمی داند که چگونه به آرام کردن قبل از امتحان (رانندگی یا رشته های دیگر - مهم نیست). بنابراین تا آنجا که ممکن اسلاید زمان جلسه خود را با این افراد نامتعادل برای گرفتن آنها ترس و وحشت. ایده آل - در تماس با آنها آمده است. بهتر است برای رسیدن به عنوان اواخر که ممکن. و به عنوان مثال از افرادی که نشان می دهد تا برای امتحان با خلق و خوی مثبت.

را فراموش کرده ام در مورد داروهای

به تازگی، تعداد زیادی از مردم از مصرف قابل توجهی افزایش یافته nootropics به بهبود فعالیت مغز است. اگر شما انجام دهید، در مورد طرف دیگر را فراموش نکنید. استفاده طولانی مدت و یا نادرست از nootropics تحریک بیش از حد از مغز، که خود را آشکار است به شکل سردرد، تحریک پذیری، بی خوابی و افزایش تحریک پذیری. اثر و آرام بخش ها مشابه است. از یک طرف، آنها را تسکین سیستم عصبی، و از سوی دیگر - به شدت مهار مغز، کاهش توانایی تمرکز و مراقبت به طور کلی.

نتیجه

حالا که شما می دانید که چگونه به آرام کردن قبل از امتحان و در مورد آن نگران نباشید. همه عبارت را شنیده است: "به منظور آماده سازی خوبی و به اندازه کافی از یک شب ندارد." این است که در واقع یک اسطوره. شما در حال حاضر به خوبی خسته، به طوری که کار زیاد نیست خود نشسته تا تمام شب برای کتاب. در مقابل، آن را در شب بهتر است یک پیاده روی در هوای تازه و رفتن به رختخواب در اوایل. این اجازه خواهد داد به خواب و بیدار شدن در صبح تجدید، استراحت و حتی با برخی از حس پرخاشگری سالم است. پس از آزمون یک نوع از جذابیت مبارزه، که باید قادر به ایستادن برای خود است.