پرورش نفسروان شناسی

چگونه برای تبدیل شدن آرام و متعادل؟ مواد و روش ها کنترل خود

اضطراب، استرس، عدم تعادل اصحاب مکرر از انسان مدرن تبدیل شد. در میان این شرایط باعث می شود که یک جریان عظیمی از اطلاعات منفی، منابع که در درجه اول تلویزیون و اینترنت. علاوه بر این، نقض خانگی تعادل و مشکلات کار. همه این عوامل که تاثیر منفی بر روح و روان. چگونه برای تبدیل شدن آرام و متعادل، چگونه به مقاومت در برابر شرایط استرس زا؟ ما در مورد راه های موثر برای کمک به یادگیری برای کنترل احساسات صحبت خواهد کرد.

علائم نقض آرامش

چگونه می توان چنین دولت آشکار؟ در اینجا ویژگی های اصلی عبارتند از:

  • تغییرات مکرر از خلق و خوی بدون علت؛
  • تحریک پذیری غیر منطقی؛
  • تجاوز؛
  • کاهش هوشیاری، پشتکار؛
  • سردرد؛
  • ضعف.
  • بی خوابی است.

کشف شده در خود یک علامت یا چند؟ آرام، اما آرام: این نکات کمک خواهد کرد مقابله با آنها.

چرا احساسات کنترل کرد؟

ما در مورد چگونه اغلب هر یک از ما خطاب شود عباراتی مانند فکر می کنم: "من خیلی در خلق و خوی بود،" "نه قادر به نگه داشتن تماس احساسات" و مانند آن؟ در واقع، مردم تمایل به توجیه اقدامات خود را ناتوانی در کنترل رفتار خود. اما چنین عدم خویشتن داری منجر به تخریب از تعامل اجتماعی انسان، مانند تاثیر منفی بر روابط خانوادگی، جلوگیری از اجرای رشد حرفه ای و حرفه ای و توسعه شخصی. بنابراین، یکی از اسرار یک فرد موفق می تواند به نام صلح از ذهن - فقط آرام کمک خواهد کرد شما در پیدا کردن راه حل مناسب در شرایط بحرانی و اقدام لازم را با اعتماد به نفس.

چگونه می توان کیفیت این توسعه؟ کجا شروع کنم؟ در زیر، ما به شما نشان دهد که چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات خود را.

روانشناسی به بررسی مفهوم تعادل به عنوان توانایی یک فرد به اندازه کافی به محرک های خارجی پاسخ می دهند. بنابراین، یادگیری چگونه به درک در ظاهر متفاوت و عوامل قدرت ممکن است توانایی کنترل احساسات خود را به دست آورد. چگونه می توان از توقف مصرف مشکلات زندگی مواجه می شوند به قلب؟ در زیر ما ارائه می دهیم برخی از راه های موثر برای حل این مشکل است.

استراحت کامل

به عنوان یک انسان مدرن در حال استراحت پس سخت روز کاری؟ در اغلب موارد می پردازد خواب بیش از 5-6 ساعت، در حالی که برای نیاز های بهداشتی حداقل 8 ساعت. علاوه بر این، از شلوغی سر و صدا از شهرستان ها، بزرگراه اجازه نمی دهد که به طور کامل بازگرداندن قدرت و مشکلات عاجل انجام نمی دهد برای استراحت و در خواب عمیق عمیق می سپارند. در سال های اخیر رشد قابل توجهی در انواع اختلالات سیستم عصبی شده است - مردم به طور فزاینده شروع به از بی خوابی، اینس، اختلالات postsomicheskimi (احساس ضعف و خستگی پس از تعطیلات) رنج می برند. البته، عدم استراحت مناسب به تحریک پذیری، احساسات بیش از حد کمک می کند. چگونه برای تبدیل شدن آرام و متعادل، اگر مختل مشکلات خواب؟ در اینجا برخی از توصیه های موثر عبارتند از:

  • شما باید تلویزیون تماشا نمی یا به "قطع" در اینترنت قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است خواندن یک کتاب.
  • نوشیدن چای با نعناع و عسل - آن خوشمزه و سالم نوشیدنی، نیز کمک می کند برای مقابله با التهاب، عصبی بودن است؛
  • گرفتن یک حمام گرم با گیاهان مریم گلی، بادرنجبویه، پونه، گل بابونه - چنین روش دلپذیر نه تنها از بین بردن خستگی، بلکه سیستم عصبی را تسکین، بدن به تعطیلات آینده تنظیم.
  • توصیه می شود به حذف با استفاده از چای قوی و قهوه؛
  • در مورد یک پیاده روی روزانه در پارک را فراموش نکنید - تازه کردن هوای تازه و تسکین چشم انداز زیبا.

آیا لازم است به مهار احساسات؟

پیاده روی تفریحانه در امتداد کوچه های زیبا و یا استراحت در یک صندلی راحت با یک فنجان چای گیاهی - آن را قطعا مفید برای آرام کردن تفریح و سرگرمی سیستم عصبی است. اما در اینجا این است که آیا یا عدم کاهش احساسات زمانی که وضعیت منجر به تجلی فعال است؟ به گفته روانشناسان، چنین منفی مهار را در خود تنها به وضعیت روانی فرد می افزاید. کارشناسان توصیه برای مقابله با احساسات انباشته با استفاده از سرگرمی. هر فرد را اشغال علاقه، اما سرگرمی موثر ترین روانشناسان در نظر هنر درمانی، ورزش (از جمله ورزش شدید)، مقصدهای متعدد رقص است.

دفتر خاطرات دیابت

کارشناسان توصیه می بیمارانی که از بی اختیاری، عدم تعادل، یک روش شکایت از قبیل کنترل روانی. جوهر آن در مشاهده در حال ظهور از پاسخ انسان به هر محرک های خارجی نهفته است. برای این کار، روانشناسان پیشنهاد نگه داشتن خاطرات که در آن توصیه می شود به مناسبت های مختلف شرایط درگیری و واکنش به آنها پرداخته شده است. پس از آن ضبط در رابطه با یک متخصص به تجزیه و تحلیل، تعیین و علت ریشه ای بی اختیاری ممکن درست باشد.

علاوه بر نگه داشتن یک دفتر خاطرات، راه های دیگر کنترل خود دارد. به عنوان مثال، مثل مدیتیشن، تغییر توجه، و دیگر تمرینات تنفسی. علاوه بر این، عدم توانایی در کنترل احساسات ممکن است تحت پوشش طنز و نگرش مثبت نسبت به دیگران مخفی کنید.

درون گرایی

درون گرایی سیستماتیک نیز به یاد بگیرند که چگونه به کنترل بیان احساسات منفی کمک خواهد کرد. کارشناسان توصیه می به اختصاص چند دقیقه فکر کردن در مورد هر روز، درک کنش ها و واکنش کسانی که در اطراف آنها. مهم این است که هیچ چیز در اطراف متوقف نمی - از خود سؤال باید در صلح و آرامش به شرایط انسان انجام شده است. روانشناسان را تشویق به خودم را از نظر - تنها در این مورد ممکن است برای رسیدن به یک ارزیابی عینی، و پس از آن احتمالا به نتیجه گیری درست است. مهم ترین برای قضاوت انسان، که به عنوان یک نتیجه از خود تجزیه و تحلیل تدوین شد، توصیه می شود به ضبط - بنابراین باعث می شود کارایی درون گرایی به عنوان یک روش دستیابی به تعادل افزایش می دهد.

نکات مفید

علاوه بر آنچه قبلا گفته شده است، برای به اشتراک گذاشتن راهنمایی در عین حال موثر ساده در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک آرام و متعادل:

  1. درست راحتی در اطراف شما. هنگامی که یک شخص ناراحت کننده را به در هر اتاق باشد، بدیهی است سوزش، پرخاشگری وجود دارد. بنابراین، مهم است که به ایجاد یک فضای داخلی، نه تنها در خانه بلکه در محل کار. این را باید هدایت اصل: "ما باید که گران است، و آنچه شما می خواهم."
  2. به حداقل رساندن تماس با افرادی که نگرش منفی نسبت به جهان، اغلب در مورد زندگی شکایت می کنند.
  3. تعریف اولویت خود و تنظیم یک هدف روشن است.
  4. زمان تمرین مدیریت - کنترل زمان احتمال از شرایط بحرانی را کاهش دهد و ساده کردن فعالیت های روزانه.
  5. هنوز کار ناتمام را ترک کنید.

اگر شما نمی دانید که چگونه می شود آرام و متعادل، شما باید کمک های حرفه ای از حرفه ای ها، به ویژه به یک روانشناس و یک متخصص مغز و اعصاب به دنبال.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.unansea.com. Theme powered by WordPress.