چه ویتامین بهتر است برای نوشیدن در پاییز است؟ ویتامین پاییز: توصیه

علاوه بر خورشید، اکسیژن و مواد غذایی برای یک زندگی کامل و سالم، ما نیاز به ویتامین ها. هنوز هم - به خاطر لاتین برای قسمت اول از کلمه - ویتا - معنی هیچ چیز، به عنوان "زندگی است."

vospreschon ورودی بری بری!

مرد نیاز ویتامین هر روز، بدون در نظر گرفتن سن، جنس، نوع فعالیت و زمان از سال برای پنجره. عدم مزمن از ویتامین ها در بدن nazyvetsya بری بری، و می تواند به عواقب مانند منجر شود:

• لایه برداری پوست، شکنندگی ناخن، تخریب مینای دندان؛
• خشکی پوست سر و ریزش مو.
• قرمزی و آبکی چشم؛
• تورم صورت، تورم چشم؛
• دل درد، بی حسی، درد بدن.
• افسردگی، افسردگی، عدم توانایی در تمرکز توجه بیشتر؛
• عصبانیت، تغییرات مکرر از خلق و خوی، فقدان انرژی؛
• pischevariya نقض، عدم اشتها.
• کاهش میل جنسی.

شما کجا هستند، ویتامین؟

در اغلب موارد است کمبود ویتامین ها در بهار و پاییز است. در بهار این به دلیل این واقعیت است که در فصل زمستان مقداری میوه طبیعی و سالم و سبزیجات، و طیف وسیعی از محصولات ارائه شده توسط سوپر مارکت ها، بعید است برای دوباره پر کردن تامین ویتامین ها در بدن ما هستند.

بری بری پاییز ما پیشی چون بدن هم به سرعت حرکت می کند در گذار از تابستان گرم در پاییز سرد و بارانی ندارد. خنک کننده شارپ و کاهش فعالیت های خورشیدی باعث مصرف برق از ویتامین ها به منظور حفظ تضعیف ایمنی. به طور طبیعی، ذخایر انباشته شده در طول تابستان طولانی دوام نخواهد، بنابراین بدن باید در مبارزه خود برای قدرت و سلامت حمایت شود.

ویتامین الفبای

به یاد داشته باشید: هر فصل - ویتامین است. قبل از اینکه شما به داروخانه را اجرا کنید و از خرید اولین موجود، شما نیاز به پیدا کردن آنچه که همه آنها به عنوان معتبر است که آنهایی که در فصل بهار مورد نیاز، و که ویتامین بهتر را به سقوط:

• ویتامین A (و حتی آن nazyvat "رتینول") برای ناخن های سالم، پوست، مو و دندان ضروری است. علاوه بر این، ویتامین A مورد بدن ما محافظت از بیماری های تنفسی مانند برونشیت، ذات الریه و سل، پس از آن باید به ویتامین ها در پاییز است.
• ویتامین B1 و B2 به نام "ویتامین رشد"، آنها را برای بهره برداری مناسب از دستگاه گوارش، قلب و اعصاب ضروری است. آنها مهم است را در بهار، زمانی که بدن خسته است یخبندان زمستان هستند.
• ویتامین B6 کمک می کند تا آنتی بادی های فرم و اسید هیدروکلریک، درگیر در خون است، کند می کند کردن روند پیری، خطر ابتلا به اختلالات عصبی را کاهش می دهد.
• ویتامین B12 باعث بهبود حافظه، انرژی بر غلظت افزایش می دهد و آرامش سیستم عصبی و محافظت از بدن از کم خونی است.
• ویتامین B13 برای هضم این ویتامین B12 و اسید فولیک ضروری است.
• ویتامین B17 به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. به طور کلی، بدون توجه به آنچه ویتامین مصرف (بهار یا پاییز)، در دسترس بودن از گروه B بودجه در هر پیچیده مطلوب است.
• ویتامین C (همه askorbinka مورد علاقه) در بازسازی پوست شرکت می کند، کمک می کند تا کلاژن تولید بدن، بهبود سیستم ایمنی بدن، به طور فعال در حفاظت از ARI و ARI درگیر، مانع از خون از ضخامت، سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد. به هر حال، آن را اسید اسکوربیک است - این ضرورت برای اولین بار از ویتامین ها در پاییز است.
• ویتامین D به عنوان یک کاتالیزور برای خواص محافظتی از ویتامین A و C عمل می کند، به طوری که آنها بهتر جذب می شود و اثر آنها بر روی بدن افزایش یافته است. مجتمع های که در آن ساختار است مقدار بالایی از ویتامین D (400 واحد)، بهتر است به بهار وجود دارد، زمانی که بدن از اشتیاق خورشید. و چه ویتامین ها می نوشند پاییز، تا مبادا بیش از حد ویتامین D؟ برای انتخاب کسانی که در آن ساختار آن را کمی (کمتر از 350 IU).
• ویتامین E گسترش جوانان ما، عمل می کند فیلتر هوا svoebraznym در ریه ها، و عادی فشار خون، مانع از شکل گیری ترومبوز. علاوه بر این، آن را باید تمام مادرانی منصوب است، چون به مفهوم کمک و حفظ بارداری. این همان ویتامین تمامی فصل ها مانند ویتامین های گروه B می باشد.
• ویتامین F چربی می سوزاند، کمک می کند تا در مبارزه با اضافه وزن، بهبود کیفیت پوست و مو.
• ویتامین P از بین می برد کبودی و تورم، و نگهبان سلامت و مویرگ ها از دهان است.
• ویتامین T را افزایش می دهد انعقاد خون، تسریع بهبود زخم ها و سوختگی.

برای ویتامین ها - به داروخانه!

بدون شک، بهترین ویتامین های طبیعی موجود در مواد غذایی که ما هر روز می خورند. میوه، سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فراورده های لبنی، غذاهای دریایی و سبزی - شربت خانه طبیعی برای مواد سلامتی بسیار مهم.

اما چقدر باید در روز سیب، پنیر خورده و، برای مثال، ماهی قزل آلا برای پر کردن بدن با روزانه هنجار لازم از ویتامین؟ پس از همه، تعداد کمی از ما خوردن حق 3-4 بار در روز. به عنوان یک قاعده، شامل یک صبح از فنجان قهوه و یک ساندویچ در محل کار، ما خودمان را محدود به خوردن میان وعده غذای سرد، و شام است و نه حتی با یک دوز روزانه از ویتامین های لازم برای سلامت کامل است.

خوشبختانه، داروخانه ها ارائه طیف گسترده ای از مجتمعهای ویتامین و داروساز صالح خواهد گفت چه ویتامین بهتر است برای نوشیدن در پاییز، و برخی - در فصل بهار. علاوه بر این، شما می توانید ویتامین ها برای کودکان نوپا، کودکان پیش دبستانی، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان را انتخاب کنید. واقعیت این است که هر گروه سنی - Potebni روزانه خود را از ویتامین های مختلف و مطلوب آن است که این را به حساب است.

کودکان و نوجوانان و ویتامین

تازه مادران اغلب گیج کننده سوال در مورد ویتامین ها چه بهتر است برای نوشیدن در پاییز خرده به یک سال می باشد.

نوزادان، اگر آنها سالم هستند و تغذیه با شیر مادر، ویتامین اضافی لازم نیست. همه چیز شما برای رشد و نمو جنین نیاز از شیر مادر دریافت می کند. و برای کودکان که خوردن تغذیه مصنوعی، ویتامین مناسب "آبیاری کودک". با این حال، عمدا دادن ویتامین ها مانند خرده شما می توانید نیست - شما باید با یک پزشک متخصص اطفال مشورت کنید!

چه ویتامین به بهترین وجه در پاییز بچه ها از 1 تا 4 سال گرفته شده است؟ در واقع، در این مدت، آنها به طور جدی در حال رشد است، اما هنوز احتمالا به مهد کودک و یا مهد کودک است. برای این گروه سنی زیر مجتمع کت و شلوار ویتامین:

• دکتر تسیس Multivitamol ( "دکتر Theiss Multivitamol").
• "سانا سل".
• ویتامین سری "اوج" "Pikovit 1+" (شربت)، "منحصر به فرد Pikovit 3+» (قرص جویدنی) "Pikovit 4+" (قرص های رنگی).
• کودک Biovital ( "Biovital ژل")؛
• "حروف الفبا - کودک ما."

آماده سازی ویتامین برای مدرسه

برای کودکان پیش دبستانی، بین 5 و 7 ساله نیاز به ویتامین ها است که نه تنها توسعه فیزیکی، بلکه روحی حمایت - به زودی به مدرسه در واقع! محصولات بهترین و شناخته شده:

• "قله 5+"؛
• "حروف الفبا - مهد کودک".
• "دانشگاه"؛
• "ها Vitrum پلاس"؛
• "Triovite"؛
• "چند زبانه کلاسیک"؛
• "Vitamishki".

از 7 تا 12 سال - ویتامین است. مدرسه - آن را نه تنها یک معبد دانش، بلکه تجمع باکتری مختلف، روزانه حمله بدن دانش آموز است. چه ویتامین ها بهتر است به نوشیدن در پاییز به منظور تقویت SCS ایمنی بدن و کمک به بدن در مقابله با بار از دانش آموز؟ این آماده سازی عبارتند از:

• "قله 7+"؛
• "جسم مهره بچه ها در مورد"؛
• "دارایی Complivit."

با 12 سال شروع یک دوره رشد فشرده، همراه با سن بلوغ، و ویتامین های یک کودک بیش از هر زمان مورد نیاز! آماده سازی مناسب:

• "ها Vitrum نوجوان"؛
• "قله امگا 3" یا "Pikovit هنر"؛
• "Supradin بچه خرس".

ویتامین ها برای بزرگسالان

چه ویتامین بهترین هستند به نوشیدن پاییز بزرگسالان؟ از آنجا که بدن از بزرگسالان و همچنین کودکان، نیاز به پشتیبانی از خاصیت و انرژی! در این وضعیت، این داروها مناسب هستند:

• "Supradin"؛
• "Duovit"؛
• "Pharmaton"؛
• "Gerimaks"؛
• "Undevit".

در کوتاه مدت، ویتامین کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت، بهبود در تمرکز و توجه و حافظه، و همچنین به عنوان یک اثر مفید بر سلامت کلی. و نوشیدنی خود را یا نه به نوشیدن - تصمیم می گیرید.