همه خشم و موجب تحریک همه: چه باید بکنید، به عنوان دلایل برای ایجاد ثبات در حالت عاطفی و برای مقابله با سوزش

رگه سیاه و دوره های خلق و خوی بد در زندگی همه اتفاق می افتد. با این حال، کسی است که برای مقابله با این دولت ها زحمت، در چند روز، و از سوی دیگر برای هفته ها همه آزار دهنده است. چه کاری انجام دهید اگر شما متوجه این چشمک می زند از تجاوز برای شما؟

ارزیابی درست از مشکل - اولین گام در راه به راه حل آن

هنگام ارزیابی هر گونه مشکل روانی مهم است که به بررسی نوع و شدت. "من همه خشمگین و ناراحت، چه باید بکنید بود؟" - این عبارت می توان گفت دو نفر تلاش برای بیان یک حالت کاملا متفاوت است. عصبانی و احساس خشم از هر گونه درگیری در برابر کسی که یک حزب به آن بود - این یک واکنش طبیعی است. در سرعت امروز زندگی را به "هنجار" را می توان برابر دانسته و چشمک می زند زودگذر از خشم، شما بعد از چند دقیقه فراموش کرده ام. در فردی که با پای پیاده و یا نامعقول Naham به شما آمده است بسیار عصبانی، - آن را کاملا طبیعی است.

بحث در مورد یک مشکل جدی ممکن است که اگر خشم و نفرت را تجربه فرد بیش از حد اغلب یا تقریبا همیشه. رای که باید باشد و مقدار منابع تحریک. در شرایطی که همه چیز آزار دهنده است، "باید چه کار کنم؟" - یک سوال بسیار مربوط است.

حذف مواد محرک

ساده ترین راه برای خلاص شدن از احساسات منفی خلاص - به حذف از زندگی خود را که آنها را باعث می شود. حاضر به برقراری ارتباط با افراد ناخوشایند شغل یا محل اقامت تغییر، زمان برای رفتن به رختخواب و قرار دادن ساعت زنگ دار ساعت بعد شروع اگر شما را دوست ندارند به بلند شدن زود. چنین تصفیه زندگی خود را از همه غیر ضروری در زمان برای همه مفید است. احساسات منفی تنها به ما صدمه دیده است، به ترتیب، به اجتناب از آنها بسیار مفید است. حذف مواد محرک مشکل نیست. وقت برای خودتان، آن را آسان و استراحت کنید و سعی کنید به یاد داشته باشید که خلق و خوی خود را در طول هفته از بین بردن. برای این واقعیت است که پاسخ شما را شگفت زده آماده شده است. می توانید همه چیز از رنگ ظروف و مبلمان به عادات یا رفتار ارتباطی افراد دیگر خود را تحریک کند. البته، به تصویر کشند کابینه و یا خرید غذاهای جدید بسیار ساده تر از به خودتان را تغییر دهید، اما آن را به ارزش آن.

ما در حال تغییر ادراک

شاید، در عمق هر کس می خواهد به در اقیانوس زندگی می کنند در یک خانه زیبا، به کار نمی کند و تنها با مردم مهربان ترین و زیبا ارتباط برقرار کنید. اما، متاسفانه، آن است که همیشه ممکن است به طوری زندگی های شان را تغییر دهید. خشم کار می کنید، شرایط زندگی، محیط زیست خود را، و به طور کلی تمام آزار دهنده است؟ چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی، اگر تعداد بیشتری از محرک نمی تواند از زندگی خود حذف شود؟ همه کاره در تمام مشاوره موقعیت: شما می توانید وضعیت را تغییر دهید، سعی کنید به تغییر نگرش خود را نسبت به آن. هنگامی که شما احساس نفرت، سعی کنید به تجزیه و تحلیل وضعیت عقلانی و به خودش را آرام کند. اگر کار آزار دهنده است، در مورد آنچه مزایای است این محل و چه مقدار شما را مدیریت برای به دست آوردن فکر می کنم. با رسوایی همسایه خود را - فکر می کنم در مورد آنچه در آن همه مسائل خانواده، و شما در خانه در انتظار برای خانواده، و او به تنهایی زندگی می کنند. سعی کنید برای مثبت در تمام شرایط و به یاد داشته باشید که بسیاری از مشکلات امروز - آن را تنها یک دانه شن در سفر زندگی خود را است.

چه کاری انجام دهید وقتی که با افراد نزدیک اذیت؟

متاسفانه، منابع از احساسات منفی می تواند نه تنها اشیاء بی جان و مردم تصادفی، بلکه نزدیک ترین. دشمنی با بستگان و درگیری به طور منظم با آنها قادر به به طور دائم محروم صلح از ذهن. اگر خشم افرادی که با شما تنها زندگی می کنند، شما باید سعی کنید برای حفظ ارتباط به حداقل برساند. هنوز احساس گناه رنج می برند نیست و سعی کنید به بحث در مورد وضعیت در اصل نیست. این احتمال وجود دارد که در زمان همه چیز را حل و فصل خواهد شد، و شما قادر خواهید بود به تجدید یک رابطه نزدیک خواهد بود.

اما اگر مردم آزار دهنده که شما با آنها در همان منطقه زندگی می کنند؟ نفرت می توانید خود و همسر یا یکی از والدین، و نه همیشه احساسات خود می تواند منطقی تبیین. در این مورد، شما باید احساسات مثبت و منفی وزن، و سعی کنید به درک یا نه تحریک خود را خود انسان است، و یا شما فقط در آن "را تجزیه می کند" را انجام داد؟ اگر بد بیشتر از خوب، آن را حس می کند به فکر می کنم به طور جدی در مورد فسخ این رابطه: یک زن یا شوهر، شما همیشه می توانید یک طلاق، و زندگی به طور جداگانه از پدر و مادر خود، ولو به طور موقت، به هر کس مفید باشد.

این کاملا یک چیز دیگر، اگر فرزند خود آزار دهنده است. آنچه را که با احساسات منفی در رابطه با نزدیک ترین فرد؟ این همه در سن و عوامل مرتبط با بستگی دارد. اگر کودک هنوز هم بسیار کوچک، ما می توانیم در مورد افسردگی پس از زایمان صحبت کنید و برای درمان آن بهتر است برای مشورت یک متخصص. می تواند تحریک و کودکان در لحظات سن گذار - کج خلق به طور منظم سه ساله، گام نخست به صورت درجه استقلال، و در حال حاضر شوخی کاملا کودکانه نوجوانان. برو از طریق تمام این با کمترین افت پدر و مادر می تواند تنها در صورتی که یادگیری برای کنترل احساسات خود را. اما اگر شما آرامش خود را حفظ همه سخت تر، دریغ نکنید برای درخواست کمک از یک همسر، پدر و مادر بزرگ، و دیگر بستگان.

آرام، اما آرام!

چه کاری انجام دهید اگر شما به طور مداوم اذیت؟ ساده ترین و منطقی ترین پاسخ - برای یادگیری به آرامش دعوت می کرد! دست کم از همه در معرض ابتلا به استرس و بد مردم خلق و خوی خوشحال و راضی با زندگی خود می باشد. احساسات منفی بیش از حد به طور مستقیم نشان می دهد که چیزی اشتباه است است با کسانی که از آنها رنج می برند. و این دلیل دیگری به تجدید نظر جان خود را کنید و سعی کنید چیزی در آن تغییر است. اگر لازم به آرام کردن بسیار سریع است، یکی از راهنمایی ثابت برای قرن ها را امتحان کنید. وقتی که شما احساس می کنید که اعصاب خود را به حد، شمارش تا ده به خودم، قبل از درگیر شدن در یک جنگ یا آنها را از بیرون ریختن به احساسات. شما همچنین می توانید سعی کنید به نوشیدن یک لیوان آب در جرعه های کوچک، چند بار نفس عمیق بکشید و بیرون بروید.

مدیریت مراقبت

چگونه برای یادگیری را آرام می شود، زمانی که همه آزار دهنده و تحریک کننده؟ چه باید بکنید و چگونه به درستی تجاوز خاموش؟ این ساده است: شما باید برای یادگیری به پریشان. آگاهانه کنترل توجه خود مشکل نیست. بدانید به تفکر در حال حرکت: یک دعوا با یکی از همکاران در محل کار؟ در مورد نسخه آتی، برنامه ریزی شده برای خرید آخر هفته و سرگرمی، و یا چیز دیگری که شما علاقه مند و خوشحال کنید فکر کنید. با این حال، نمی توان به این روش انجام شده، در غیر این صورت خطر برای به دست آوردن شکوه و عظمت انسان است، که به طور مداوم در ابرها. با این حال، و این شخصیت بهتر از یکی که همیشه آزار است. اگر سریع هیچ چیز لذت بخش می خاطر داشته باشید؟ به یاد داشته باشید، هدف اصلی خود را - برای منحرف کردن اذهان از مشکلات است. سعی کنید به یاد داشته باشید یک شعر که استفاده می شود به آموزش داده می شود، تعداد مربع در تصویر زمینه، و یا با چیز دیگری را اشغال کنید. و شما خواهید دید - از تحریک خواهد شد.

آگاهی راه اندازی مجدد

خیلی اوقات تحریک پذیری یک نتیجه مستقیم از خستگی مزمن است. اگر شما به طور مداوم خواب کافی نیست و روزانه به فشار فیزیکی و روانی بالا در معرض، شما باید استراحت. بهترین گزینه - را به تعطیلات، اما اگر این امکان پذیر نیست - ارسال یک آخر هفته در سالن اسپا، و یا فقط به رختخواب بروید و نه از رختخواب، در حالی که به اندازه کافی خواب نیست. به عنوان تمرین نشان می دهد، آرامش و شادی می تواند حتی یک پیش پا افتاده "دیوان" تعطیلات بدهید. و در واقع، اگر یک یا دو روز به صرف در یک موقعیت آرام برای مطالعه یا تماشای فیلم، شما می توانید احساس بسیار بهتر است.

به روز رسانی های فیزیکی

اغلب مردم کاملا آرام و شاد ادعا می کنند که به طور ناگهانی آن را آزار دهنده شد. چه کار باید با یک احساس غیر منتظره؟ اگر هیچ دلیل واقعی وجود دارد، آن را حس می کند به رفتن به بیمارستان و با تصویب یک بررسی جامع. خلق و خوی بد و افزایش پرخاشگری ممکن است علائم بیماری های مختلف از اندام های داخلی. اگر در زمان تشخیص هر گونه اختلال شناسایی شده اند، شما می توانید سعی کنید برای غلبه بر مشکل از التهاب در سطح فیزیکی است. سعی کنید برای غذا خوردن مناسب و به اندازه کافی زمان را صرف در هوای تازه، ورزش و مفید است.

ما امیدواریم که که این مقاله به شما کمک کرده است. در هر صورت، در حال حاضر، اگر شما دوست شما مراجعه کنید و بگویید، "من اغلب تحریک هستم،" چه کاری انجام دهید، شما می دانید.