ها Mishel Montinyak و روش عرضه آن

ها Mishel Montinyak - یک متخصص تغذیه مشهور جهان و خالق یک رژیم غذایی منحصر به فرد. با تشکر از او، میلیون ها نفر از زنان و مردان به شکل مورد نظر، التیام بدن شما و تغییر شیوه زندگی خود را به دست آورد. راز تکنیک او چیست و چگونه کار می کند می توان در این مقاله موجود است.

تاریخ از روش Montignac

در اوایل کار خود Montignac به عنوان یک نماینده در یکی از بزرگترین شرکت های داروسازی کار کرده است. وظیفه خود را برای دیدار با مشتریان، سرمایه گذاران و دیگر مهمانان مهم این شرکت بود. محل ملاقات و سخنرانی های، به عنوان یک قاعده، رستوران ها و کافه ها است. علاوه بر این، یک متخصص تغذیه در حرکت ثابت است و تا به حال به گاز در اجرا. چنین کاری در رابطه با سبک زندگی Montinjaka به مرحله دوم چاقی منجر شده است. اضافه وزن به متخصص تغذیه آینده باقی مانده بود و بسیاری از سیستم های ایجاد شده است.

این دقیقا همان چیزی یک راه طولانی برای ایجاد رژیم غذایی ایده آل آغاز شد. میشل Montinjak سعی روش دهها مد برای جرم کاهش وزن است. اما هیچ یک از آنها نمی او به نتیجه مورد نظر. و پس از آن او شروع به توسعه روش خود را. پس از وزن همه جوانب مثبت و منفی از همه رژیم های غذایی به تصویب رسید، متخصص تغذیه توسعه تئوری اضافه وزن. و من یک راه برای مقابله با آن را پیدا کنید.

از کجا وزن اضافی

ها Mishel Montinyak معتقد است که مقصر چاقی هورمون انسولین، تولید شده توسط غده تیروئید است. افزایش انسولین خون را تحریک کربوهیدرات های ساده. هنگامی که مصرف خود را از سطح قند خون افزایش می یابد، و آن را کاهش می دهد، بدن انسولین تولید می کند.

مشکل این است که اگر یک فرد مقادیر زیادی از کربوهیدرات می خورد، قند سرعت بالا می رود. و آن را کاهش می دهد به انسولین به سرعت به طور متوسط زیر کلیک کنید. به این دلیل، بدن شروع به از دست ندهید قند. او یک سیگنال را به مغز است که لازم است برای دوباره پر کردن سطح آن با خوردن کربوهیدرات های ساده می دهد. این یک دور باطل است. انسان از خوردن شیرین و بعد از مدتی آن را می خواهد بیشتر است.

به منظور جلوگیری از نوسانات شدید در سطح قند، ها Mishel Montinyak ارائه می دهد به مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، پس چگونه آن را که تولید انسولین تاثیر می گذارد. این اجازه خواهد داد:

• انسولین به طور معمول نگه دارید.
• چربی ها - زمان و تقسیم.
• اجتناب از دیابت است.

تکنیک میشل Montignac

Montignac اساسا به کلمه "رژیم غذایی" مخالف است. به گفته وی، این امر باعث منفی مربوط به محدودیت در غذا، اعتصاب غذا، خوردن بدون گوشت، مواد غذایی بی مزه، خستگی، ضعف و چیزهای دیگر. او نه تنها غذا خوردن ممنوع نیست، اما همچنین مصرف خوشمزه، غذاهای مقوی تشویق می کند. احتمالا، به همین دلیل ها Mishel Montinyak برای زنان یک بت تبدیل شد.

کم - روش میشل Montignac است در کاهش مواد غذایی با شاخص قند خون بالا و افزایش است.

محصولات ممنوعه عبارتند از:

• شکر در هر فرم.
• نشاسته و محصولات آن.
• سبزیجات شیرین، مانند چغندر و هویج.
• میوه شیرین، مانند موز، انگور، انبه.
• دانه فرآوری شده مانند سفید برنج جلا یا سمولینا.
• نان، به ویژه سفید.
• ماکارونی.
• غذاهای ترکیبی، که هر دو حاوی مقدار زیادی از چربی و کربوهیدرات ها. به عنوان مثال، کیک، سیب زمینی سرخ شده، برنج و مانند آن. D.

محصولات مجاز عبارتند از:

• سبزیجات، به ویژه سبز.
• میوه ها مانند سیب، مرکبات، آووکادو، هلو، کیوی و دیگران است.
• غلات فرآوری نشده مانند گندم سیاه یا برنج قهوه ای.
• ماکارونی از گندم دوروم.
• سبزی های تازه.
• انواع توت ها.
• قارچ.
• گوشت قرمز. می توان آن را با سبزیجات خورده، اما از آن ممنوع است، همراه با غلات و ماکارونی.
• پرنده، بهتر از انتخاب پستان است.
• ماهی از همه رقم.
• شیر و محصولات لبنی.
• محصولات ساخته شده بر اساس سویا، مانند توفو و شیر.

همانطور که مشاهده می کنید، لیستی از محصولات مجاز به اندازه کافی بزرگ است. از دست دادن وزن ندارد به گرسنگی مردن و یا خوردن خسته کننده. هر روز، او می تواند تنوع خود را از غذاهای طبخ شده است. اما در نظر داشته باشید که مقدار چربی را کاهش دهد و جلوگیری از ترکیب آن با کربوهیدرات ها، حتی پیچیده لازم است.

ها Mishel Montinyak: منو

این گزینه به منو نمونه است و طراحی شده است برای اطمینان حاصل شود که از دست دادن وزن به حال یک ایده از Montignac رژیم غذایی روزانه:

• صبحانه: بلغور جو دوسر بخار پز با شیر، میوه و انواع توت.
• ناهار: یک نوع از هر میوه به جز موز و انگور.
• ناهار: گوشت گاو آب پز را با سالاد سبزیجات.
• اسنک: پنیر با سبزیجات و یا میوه.
• شام: تخم مرغ از دو تخم مرغ، قارچ و سبزیجات درهم.
• قبل از رفتن به رختخواب شما می توانید ماست شیرین نشده می خورند.

مراحل رژیم غذایی

رژیم غذایی میشل Montignac را به دو مرحله تقسیم شده است. بر روی زمین است کاهش و کنترل دقیق کربوهیدرات مصرف وجود دارد. مجاز فقط آن دسته از محصولات است که شاخص گلیسمی پایین. مدت زمان آن بستگی به فرد و اینکه چگونه بسیاری از کیلو او می خواهد برای کاهش وزن. وقتی لاغری رسیدن به وزن مورد نظر، آن را به مرحله دوم ادامه - تثبیت. این مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا مجاز است، اما در مقادیر کوچک.

مرحله اول

این مرحله می تواند به طول های مختلف و بستگی به لاغری وزن مورد نظر. طی این مدت، شما باید به دقت روش انتخاب محصولات. به عنوان مثال، بهتر است به دادن اولویت به ماهی های روغنی و آووکادو. آنها حاوی مقدار زیادی از اسیدهای معدنی، که نه تنها شکل آسیب نمی رساند، بلکه کمک به بهبود آن. در مقابل به کره و سبزیجات از نفت است.

در میان محصولات پروتئین بهتر است برای انتخاب رژیم غذایی کم چرب. به عنوان مثال، سینه مرغ، گوشت گاو بدون چربی، گوشت گوساله، ماهی از خانواده ماهی روغن به، پنیر، تخم مرغ، غذاهای دریایی، و D. و به همین ترتیب. باید به خوک چرب و گوسفند است.

همانطور که برای کربوهیدرات ها، شاخص قند خون خود را باید 40 امتیاز تجاوز نمی کند. یعنی، سبزیجات، میوه های سبز، گیاهان، دانه ها در مقادیر کوچک است.

محصولات را می توان پخته شده، خورش و طبخ برای یک زن و شوهر. فرای آنها ممنوع است.

در یک رژیم غذایی، مطلوب آن است که شرکت در ورزش. در صورت تمایل بدن ناتوان کننده کلاس های شبیه سازی بیش از حد. شما می توانید در هوای تازه راه رفتن و یا به انجام تمرینات صبح است.

همچنین نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب خالص، حدود 1.5-2 لیتر در روز است. چای و قهوه هم در این مقدار شامل نمی شود.

پای دوم

این مرحله یک ثبات است. این طراحی شده است به تولید عادات غذایی مفید و خروج دقیق از رژیم غذایی. به عبارت ساده، ثبات کمک خواهد کرد برای جلوگیری از افزایش مجدد وزن.

طی این مدت، افزایش تعداد کربوهیدرات مجاز در رژیم غذایی است. شما می توانید غلات خام، غذا خوردن ماکارونی از گندم دوروم، سبزیجات شیرین. شما همچنین می توانید مقدار از سبزیجات در برنامه غذایی روزانه را افزایش دهد.

مرحله دوم به عنوان بسیاری از روز طول می کشد به عنوان اولین ادامه داد. است که، اگر فاز اول در حال یک ماه صرف شده، ثبات طول می کشد دقیقا همان است.

ها Mishel Montinyak: کتاب

متخصص تغذیه نه تنها به ایجاد یک روش کاهش وزن منحصر به فرد، بلکه آن را در کتاب های خود، جاودانه شد. در طول سال، کار خود را دارای مزایای بسیاری برای کاهش وزن نوشته شده است. آنها از روش Montignac و ویژگی های، جوانب مثبت و منفی خود را توصیف. و همچنین راهنمایی های مفید و مشاوره برای کسانی که مایل به سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن است.

فهرست آثار میشل Montignac:

• "اسرار قدرت برای همه".
• "روش از دست دادن وزن Montignac. به خصوص برای زنان است. "
• "راز جوانی خود را."
• "ها Mishel Montinyak. خوردن و کاهش وزن. "
• "اسرار تغذیه سالم برای کودکان."
• "روش میشل Montignac از دست دادن وزن."
• "100 از بهترین دستور العمل از Michel Montignac."
• "ناهار خوردن و کاهش وزن."

هر کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن، نگاه جوان، بهبود سلامت خود و فقط زندگی خود را تغییر برای بهتر، مستلزم هستم به خواندن این کتاب. آنها ها Mishel Montinyak نه تنها مذاکرات در مورد روش خود را، بلکه سهام اسرار زندگی سالم و خوشمزه است.

در پایان این مقاله می توان نتیجه گرفت که ها Mishel Montinyak یک متخصص تغذیه درخشان است. او به تازگی توسعه یافته نیست سیستم قدرت، بلکه ثابت کرد تجربه خود را. کتاب با توصیف آن میلیون ها نسخه انشعاب و در را به صدها زبان ترجمه شده است. و اگر یک فرد می خواهد به دست دادن وزن، تغییر زندگی خود و سالم باشد، او باید با توجه به روش Montignac پرداخت.