مقررات در اجرا - اهداف و وسایل

دونده مبتدی ممکن است همچنین به عنوان یک نقطه مرجع مشخصات در اجرا است. بیشتر تجربه از رفقای خود، این شاخص اجازه می دهد برای به دست آوردن رتبه و یا صفوف مختلف ورزشی است. شما می توانید استانداردهای بین کشوری را درمان نمی disparagingly، چون با تمرکز بر این ارقام، ممکن است به تحت کنترل نگه دارید به عنوان یک شکل از آموزش از دونده و کیفیت آموزش آن است.

مقررات در اجرا - شروع به کوچک

این است که واقعا متناسب با خواسته با امکانات بدن در هر زمان داده شده. اگر تا به حال در زندگی روزمره شما هیچ جایی حتی برای تنه زدن به صبح فراغت وجود دارد، آن را به سختی لازم است که بلافاصله علامت استادان بین المللی. در این مورد، مهم ترین چیز است یک جهش یک بار، و آموزش سیستماتیک است. بدانید دستورالعمل برای در حال اجرا، آنها را مطابقت با سطح آموزش های ورزشی خود را به روز و اگر شما می دانید که شما این ارقام تا "بیش از حد دشوار"، متد، روز به روز، اجرا برای اجرا، به ساخت تا توانایی های خود را. عملکرد سخت - قوانین و مقررات موجود در اجرا کمی. به یاد داشته باشید که به عنوان استاد ورزش بنابراین هیچ کس تعلق می گیرد، قیمت برای آن - تمرینات منظم و شدید با یک افزایش ثابت در فعالیت بدنی. با این حال، کسی است که تمایل واقعی برای به دست آوردن رتبه و یا عنوان، موانع تنها دامن می زنند، اما متوقف نمی شود.

به هر یک خود

هنجارها در اجرا وجود دارد برای رده های سنی مختلف. توافق، آن را دشوار است به انتظار همان نتیجه را از مرد 16 ساله و 72 ساله. شاخص تمرکز بر افراد میانسال وفادار تر از کسانی هستند که برای تخلیه طراحی شده است. وظیفه آنها - برای هدایت وضعیت فیزیکی انسان است. برای تطابق با این قانون، باید آن را به تعداد کافی از اجرا می شود در هر ورزش در هفته به خستگی مورد نیاز است.

همچنین، رژیم های مختلف در اجرا برای مردم از مشاغل مختلف تنظیم شده است. ما در ذهن داریم، البته، کسانی که کار، که با ماهیت خدمات مورد نیاز به آنها را. به عنوان مثال، مقررات برای ارتش همواره افزایش یافته است پیچیدگی. با این حال، با توجه به این واقعیت است که سربازان به طور منظم برای تحویل آنها از این استانداردها آموزش دیده است یک مشکل نیست.

همان را می توان از دانش آموزان و یا دانش آموزان است. مقررات مدرسه در osilivaet اجرا اکثریت قریب به اتفاق کودکان دقیقا به دلیل سیستماتیک، به تدریج تبدیل تمرین سخت تری تحت هدایت یک معلم مربی. اجازه دادن به استانداردهای مدرسه ارزیابی کافی نه تنها سطح سلامت و آمادگی جسمانی از جوانان امروز، بلکه کیفیت معلم از فرهنگ فیزیکی.

اجازه دهید به من یاد

اگر طرح شما دارای یک تحویل از استانداردهای لازم برای اجرا، سپس شروع بازدیدکننده داشته است به طور منظم به آموزش، فراموش نکنید که برای اندازه گیری زمان و به تدریج افزایش بار (هر دو در شدت و مدت زمان). با این حال، یادگیری برای گوش دادن به سیگنال های بدن خود و پاسخ به علائم خود.