علل گرفتگی عضلات پا و چگونه به خلاص شدن از آنها

او فرود ناگهان، زمانی که شما به دنبال نیست ... و این، افسوس، آن را دوست ندارد - گرفتگی عضلات. عضله در پای ناگهان کوتاه و سخت، دو برابر بیش از و کشش انگشتان دست، و به شدت افزایش نیروهای درد پیچ و تاب خوردن و پرش. و در اغلب موارد گرفتگی عضلات شما را جلب در شب زمانی که شما دروغ می گویند مسالمت آمیز بر روی نیمکت به تماشای تلویزیون و فکر شما در مورد هر گونه وسوسه فکر نمی کنم. و پس از آن، به شدت مالش صندلی سفت، جرعه جرعه در انگشتان شما، شما فکر می کنم: "خوب، آن را در ورزشکاران از بار اتفاق می افتد، اما من چیزی علیه که باعث کاهش گرفتگی عضلات پا؟"

به طور کلی، گرفتگی عضلات پا در معرض بیش از 75 درصد از همه افراد و ورزش - تنها یکی از بسیاری از عوامل وقوع آنها. علل گرفتگی عضلات پا متفاوت هستند - از انواع بیماری به خستگی عضلانی طبیعی است. به هر حال، پزشکان می گویند که این تشنج - این است که بسیار جدی و علائم خطرناک، و آنچه که قبلا به گرفتگی عضلات پا، در واقع - گرفتگی عضلات ساق پا و عضلات ران.

شایع ترین علل گرفتگی عضلانی - اضافه ولتاژ در پیدا کردن یک زمان طولانی در یک وضعیت. این چیزی است که اتفاق می افتد اگر تمام روز به راه رفتن در کفش پاشنه بلند، چمباتمه زدن طولانی، مانند وجین تخت، و یا دیگر وضعیت های محدود هستند. این گرفتگی علل پا مشخص می شود، به ویژه، برای نوازندگان خیاط تایپیستها و معاملات دیگر افرادی که برای مدت طولانی داشته باشد در همان موقعیت است.

یکی دیگر از دلایل، از سوی دیگر، نهفته در افزایش فعالیت، فعالیت بدنی بیشتر، در دراز مدت. اغلب به عنوان آخرین دقیقه از یک مسابقه فوتبال دیده می شود، بازیکنان به معنای واقعی کلمه یکی پس از دیگری سقوط بر روی چمن، محکم پای او. طرفداران اغلب آنها را متهم در حالی که در شبیه سازی، آن را دریافت خواهید کرد نادرست از یک لحظه سفت نظر برای نجات تیم نتیجه درست. در واقع، بازیکنان فوتبال، در حال اجرا یک ساعت و نیم، انجام تجربه شدید و اسپاسم دردناک است که در آن برای ادامه جنبش است که به سادگی غیر ممکن است.

علل گرفتگی عضلات پا را می توان در کمبود آن و یا دیگر مواد مورد نیاز بدن به دنبال. این ممکن است یک کمبود کلسیم و پتاسیم در خون، اکسیژن، و حتی آب ساده. بیماری - مانند کمر درد، تصلب شرایین، واریس، دیابت - نیز ممکن است گرفتگی عضلات شود. تحریک تشنج می فرمولاسیون دوز حتی جداگانه، برای مثال، عوامل هورمونی و دیورتیک. عادت های بد - سیگار کشیدن و سوء استفاده از الکل - همچنین گرفتگی عضلات شود.

از گرفتگی عضلات پا ناگهانی شروع حتی مردم به طور مستقیم یاد بگیرند خلاص شوید. در تلاش برای خلاص شدن از درد خلاص خود آن شخص این حالت از پا که در آن منتشر می اسپاسم می یابد. به عنوان یک قاعده، آن را به دست در پا جوراب، به آرامی بکشید پا کافی است. نام این بازیکنان در همان کمک به ایجاد همکاران خود، و حتی تیم بازیکن خارجی نزدیک بودند، چرا که مبتلا به جلوگیری از چکمه های. همچنین کمک می کند تا مالش ماساژ او و یا خراش سوزن. اگر شما تجربه گرفتگی در طول فعالیت فیزیکی باید فورا توقف در حال اجرا و یا پیاده روی، و اگر شما از اسپاسم در وضعیت خوابیده به پشت گرفتار (گرفتگی شب معمول هستند)، بهتر است به ایستادگی پابرهنه روی زمین سرد. توجه خاص باید به تشنج شناگران پرداخت می شود - آن را یک تهدید مستقیم به زندگی خود است. اگر شما تجربه گرفتگی و اسپاسم در آب باید متوقف شود به حرکت پاهای خود را کنید و سعی کنید به حالت مستقیم پای مبتلا به با استفاده از پای دیگر. این کمک می کند و دوخته به ذوب پین.

اگر شما بیش از حد، و گرفتگی عضلات در پاها وجود دارد، چگونه آنها را درمان، دکتر بدون هیچ دلیل روشنی است. شما می توانید مشورت با پزشک محلی شروع می شود. شاید آنها کمک خواهد کرد و داروهای تجویزی. و اگر شما مستعد ابتلا به تشنج، شما هر روز نیاز به انجام حداقل یک ساده تمرین برای پاها و ماساژ.