سالم بودن باید همه باشد!

سالم بودن - تمایل اولیه از یک شماره به اندازه کافی بزرگی از مردم، نه همه افراد تلاش های قابل توجهی را به انجام.

سلامت چیست؟

تا به امروز، بسیاری از تعاریف از مدت وجود دارد. دقیق ترین است که است که به خدمت پذیرفته شده توسط سازمان بهداشت جهانی. این می گوید که سلامت باید به عنوان نه تنها به نبود بیماری در انسان است، اما کامل جسمی، اجتماعی و روانی و عاطفی رفاه آن در نظر گرفته. بنابراین، به منظور به سالم، شما باید مراقبت نه تنها در مورد عدم وجود تمام انواع بیماریها، را، بلکه که، به منظور به هیچ وجه دلایل بروز آنها بوجود می آیند. بنابراین در این مرحله، اصطلاح "سلامت" یکی از وسیع ترین در تمام دنیای پزشکی است.

باید چه کار کنم؟

اغلب شما می توانید تونستید جمله هایی مثل شنیدن "من می خواهم به سالم،" اما نه بیش از بسیاری از مردم واقعا آماده برای رفتن به فداکاری خاص به منظور نگه داشتن بدن شما قوی هستند. در این صورت، اگر فرد هنوز هم می خواهد برای تغییر زندگی خود را برای بهتر، او باید زیر را انجام دهید:

1. درست غذا بخورید.
2. خواب کافی.
3. زمان اختصاص به تربیت بدنی.
4. تا عادات بد است.
5. اعمال خوب بهداشت.
6. یک جای خوب برای زندگی را انتخاب نمایید.
7. سعی کنید برای جلوگیری از شرایط استرس زا باشد.

تغذیه

سالم بودن تنها در صورت ممکن است اگر شما راست می خورند. و آن را فقط در مورد ترکیب کمی و کیفی از رژیم غذایی نیست، اما زمانی که آن را به خوردن مواد غذایی. تا به امروز، "طلا" استاندارد در نظر گرفته می شود 5 وعده غذا در روز. در این مورد، مقدار اولیه کالری می افتد برای صبحانه و ناهار. شام مطلوب را به آسان است. با توجه به کالری آن را در مورد نیاز به کمتر سوم از شام باشد. بین 3 وعده اصلی نیاز به میان وعده 2: 11:30-12:00 و 16: 30-17: 00. وعده های غذایی باید متنوع. نباید از هر یک از گروه های غذایی را به طور کامل رها کردن. لازم است برای دادن اولویت به آن مرد خورشتی و مواد غذایی آب پز.

خواب

سالم بودن، کمبود خواب، آن است که به سادگی غیر ممکن است. کمترین چیزی که می تواند یک فرد پیشی - سندرم خستگی مزمن. مشخص شد که تخت باید حدود 8 ساعت در روز باشد. . 22:00 رفتن به بالا و ترجیحا در همان زمان - به این ترتیب آن را بهتر اگر یک فرد به رختخواب در 21:30 است.

فرهنگ فیزیکی

بعید است که سالم، پرداخت هر گونه توجه به تمرینات فیزیکی. بهتر است برای صرف در تربیت بدنی حداقل 1 ساعت در روز است. در این مورد، کار زیاد، خیلی مطلوب است.

عادات خطرناک

اگر کسی می خواهد به سالم، البته، او باید نه دود و نه مصرف مقدار زیاد الکل، و در مورد مواد مخدر می تواند بدون سوال. همه این عادات بد دیر یا زود منجر به یک اختلال سیستمیک در بدن است.

بهداشت

انطباق با قوانین بهداشت یک فرد به از اثرات منفی از محیط زیست محافظت از خود کمک خواهد کرد. بدون بعید به حفظ سلامت است.

جایی برای زندگی

بهتر است به حل و فصل در کشور است. در اینجا، هوا نسبتا تمیز، آلودگی صوتی بسیار کمتر است، و احتمال عقد قرارداد این و یا سایر بیماری های عفونی کاهش می یابد.

استرس - دشمن سلامت

به طور کامل از موقعیت های استرس زا خلاص کار نخواهد کرد. با این حال اگر شما سعی می کنید برای اشاره به برخی از چیزهایی که یک کمی آسان تر، شما می توانید به طور قابل توجهی بهبود وضعیت روانی و عاطفی خود را.